Laufbänder: Wie viel Motorkraft benötigen Sie eigentlich?

Ein Laufband hat sechs Pferdestärken, das nächste zweieinhalb Pferdestärken und das zweieinhalb Pferdestärken ist die teurere Maschine. Das ist kein Druckfehler. Es sind zwei verschiedene Methoden, und hier machen die meisten Käufer ihre erste falsche Entscheidung.

Der Motor ist der teuerste Teil eines Laufbandes und derjenige, den man später nicht aufrüsten kann. Aber bevor Sie es tun, beantworten Sie die Frage, die alles andere entscheidet: Gehst du meistens auf dem Ding oder läufst du? Eine laufende Maschine und eine laufende Maschine sind zwei verschiedene Produkte, auch wenn sie nebeneinander im Laden stehen.

Was ein Laufband wirklich braucht

Das ist die Liste, auf die ich nicht verzichten würde.

• Ein Sicherheitsschlüssel an einem Kabel Das schneidet den Gürtel ab, sobald man sich von der Konsole entfernt.
• Ein Rahmen, der nicht schwankt. Wenn Sie auf dem Rande des Gürtels stehen und Ihr Gewicht seitlich verschieben.
• Ein Gürtel , der für deinen Schritt reicht ., nicht für den durchschnittlichen Nutzer in der Broschüre.
• Ein Motor, der den Gang hält, ohne sich zu überhitzen., anstatt eines, das es auf Papier schafft.
• Neigung, wenn möglich motorisiert es ist die nützlichste Funktion auf einem Heimlaufband.
• Ein Display Das zeigt Geschwindigkeit, Zeit, Entfernung und Neigung auf einen Blick, ohne Menü-Jagd.

Alles andere Trainingsprogramme, Apps, Fans, große Bildschirme ist Komfort. Der Pulspuls der Metallgriffe ist bestenfalls eine grobe Schätzung, also bauen Sie keine Herzfrequenzzonen auf; ein Brustgurt oder ein Sportuhren macht diesen Job richtig.

Die Spezifikationen und was jede wirklich bedeutet.

Motorleistung

Es gibt zwei Figuren. Dauerstrom (oft CHP genannt) zeigt an, wie lange der Motor stundenlang halten kann. Spitzenleistung ist ein kurzes Maximum, und es bekommt die größere Schrift, weil es die größere Zahl ist. Wenn ein Spezifikationsblatt eine Zahl ohne Erklärung auflistet, dann nehmen wir an, dass es der Gipfel ist.

Grober Leitfaden für die Dauerleistung für einen Anwender bis etwa 90 kg:

• 1,52.2,0 PS Gehen und rasches Gehen bis 677 km/h, auch auf Neigung.
• 2,02,5 PS eine Mischung aus Laufen und leichtem Laufen bis zu 10 km/h, dreimal oder viermal pro Woche.
• 2,53.3,5 PS regelmäßiges Laufen, Intervalle, Sitzungen von mehr als 45 Minuten oder mehrere Personen im Haushalt.

Wenn Sie über 100 kg sind oder täglich lange Sitzungen planen, fügen Sie ungefähr 0,5 PS hinzu. Ein Motor mit geringer Leistung versagt nicht dramatisch; er läuft einfach an seiner Grenze, wird heiß, altern seine eigenen Elektronikgeräte und ein oder zwei Jahre im Gürtel beginnt zu stottern, wenn man das Tempo ändert oder die Steigung erhöht.

Höchstgewicht des Benutzers

Die Maschinen für den Haushalt haben in der Regel ein Nenngewicht zwischen 100 und 180 kg. Diese Zahl ist ein Testgrenzwert, kein Ziel, also lassen Sie mindestens 20% Platz: Bei 95 kg ist ein Nennwert von 100 kg zu eng und ein Nennwert von 130 kg ist ungefähr richtig.

Der Grund ist der Aufprall das Laufen landet mit einer Kraft, die das Mehrfache Ihres Körpergewichts beträgt, und der Rand geht in die Lager, das Deck und die Motorhalte. Wenn sich Ihr Gewicht im Laufe des Jahres bewegt, planen Sie für die Spitze dieses Bereichs anstatt was auch immer die Smart Scale (Smart Scale) ist eine Er hat sich heute Morgen gezeigt.

Bandlänge und -breite

Das ist das, was die Leute am meisten unterschätzen. Und es entscheidet, ob es sich natürlich oder eng anfühlt zu laufen. Je schneller du läufst, desto länger ist dein Schritt und desto mehr Gürtel brauchst du vor und hinter dir.

• - Ich gehe . 120-130 cm lang, 40-45 cm breit ist genug.
• Bei bis zu 12 km/h: mindestens 140 cm lang und 455050 cm breit.
• Schneller laufen oder wenn Sie über 185 cm groß sind: 150 cm oder mehr, mit einer Breite von 505555 cm.

Ein schmaler Gürtel ist schlimmer, als es klingt. Sie verkürzen Ihren Schritt, ohne es zu bemerken, und stecken Ihre Arme ein, um den Rahmen nicht zu schneiden, und 20 Minuten später spüren Sie ihn in Ihren Schultern und Rücken statt in Ihren Beinen.

Kissen und Deck

Unter dem Gürtel befindet sich eine Platte, in der Regel 182525 mm dick, die auf Elastomeren ruht. Eine dickere Deckung und bessere Elastomere bedeuten weniger Stoß durch die Gelenke und weniger Lärm. Ein Laufband ist weicher als Asphalt, aber es annulliert den Aufprall nicht wenn sich Ihre Knie beschweren, ist die Ursache häufiger ein plötzlicher Sprung in der wöchentlichen Kilometerleistung als die Oberfläche, die wir im Artikel über die Verhinderung von Knieverletzungen- Ich weiß .

Geschwindigkeit und Neigung

Heimlaufbänder erreichen in der Regel 16 km20 km/h. Es sieht gut aus auf der Box, und die meisten Menschen überschreiten nie 121414 km/h. Die Steigung ist die nützlichere Zahl: 01010 Prozent decken fast alles ab, und 121515 Prozent ist ein Bonus. Mit 5 km/h zu Fuß auf einer Steigung von 812 Prozent erhöht sich die Herzfrequenz wie beim Laufen, mit viel weniger Aufprall.

mit einem Durchmesser von mehr als 20 cm3

Die Lösung für die Kosten ist eine Walze mit einem Durchmesser von 455 cm; 68 cm bedeuten, dass der Gurt weniger stark biegt, was weniger Reibung und weniger Belastung des Motors bedeutet. Ein mehrschichtiger Gürtel hält länger als ein einseitiger. Ein Stahlrahmen ist schwerer und ruhiger als Aluminium, und ein Maschinengewicht von 60100100 kg bei einem laufenden Modell ist eher ein Merkmal als ein Fehler schwerere Maschinen verschieben und schwingt weniger.

Raum und Geld, realistisch gesehen

Die Maschine selbst ist etwa 160~200 cm lang und 70~95 cm breit. Das ist nicht die ganze Voraussetzung:

• Mindestens 100 cm hinter dem Gurt freiUnd 200 cm ist sicherer dort endest du, wenn du stolperst.
• 306060 cm auf jeder Seite, zum Absteigen und zum Reinigen darunter.
• Höhenhöhe der Decke: Ihre Höhe plus 203030 cm gemessen vom Gurt, der 152525 cm über dem Boden liegt. Das passiert häufiger als erwartet in Kellern und Loftzimmern.

Klapprahmen sparen Länge, nicht Breite, und sie reparieren keinen Raum, der zu klein ist. Wenn man das Ding jedes Mal ausbreiten und ziehen muss, wird man es weniger benutzen, was die teuerste Konsequenz einer schlechten Wahl ist.

Eine 61010 mm große Gummimatte unter der Maschine schützt den Boden, verhindert die Vibration der Nachbarn und verhindert das Schleichen des Laufbandes. Das ist ein anderes Objekt als die Übungsschlitze Sie strecken sich auf eine dicke Schaummatte unter einem Laufband ist aktiv hilflos, weil die Maschine in sie sinkt und zu rocken beginnt.

Bei dem Preis sollten Sie eher in Stufen als in Zahlen denken. Die Handgrifflosen stehen am unteren Ende, die Einfahrtklappmaschinen folgen; die mittlere verfügt über 2,5 PS oder mehr, einen 140 cm großen Gurt und eine gute Polsterung; die halbkommerziellen Maschinen können fünf- bis zehnmal so teuer sein wie die billigsten. Das Geld geht in den Motor, die Gurtlänge, den Rahmen und die Garantie, nicht in den Bildschirm.

Auch für die laufenden Kosten: 0,3 1.1,0 kWh pro Trainingsstunde, Silikon-Schmiermittel alle drei bis sechs Monate oder etwa alle 50 Stunden, sowie gelegentliche Gurtzentrierung und -spannung. Eine Garantie für einen Motor von 2 bis 10 Jahren ist in der Regel die ehrlichste Zeile im gesamten Katalog.

Häufige Kauffehler

• Vergleichen von Spitzenzahlen. Zwei Maschinen mit der Marke "6 PS" können völlig verschiedene Motoren verstecken.
• Ich kaufe einen zu kurzen Gürtel. Zehn Zentimeter sind zehn Zentimeter, die man bei jeder Sitzung bemerkt.
• Keine Gewichtsfreiheit. Wenn man die Einstufung genau an dein Körpergewicht anpasst, verkürzt sich die Lebensdauer der Maschine.
• Vergessen Sie die Abflusszone und die Decke. Messen Sie den Raum, bevor Sie das Laufband messen.
• Ich jagte mit Höchstgeschwindigkeit. während man die Neigung ignoriert, die man tatsächlich täglich benutzt.
• Kauf für Motivation. Eine Maschine baut keine Gewohnheit auf, sie entfernt eine Ausrede für jemanden, der bereits trainiert.
• Geräusche ignorieren. In einer Wohnung ist Fußabfall durch den Boden ein lauteres Problem als der Motor.
• Eine dünne Verlängerung. Ein Laufband braucht seine eigene Steckdose, idealerweise nicht mit schweren Geräten.

Für wen lohnt es sich und wer sollte es überspringen?

Es lohnt sich, wenn Sie bereits drei oder mehrmal pro Woche trainieren und sich durch Dunkelheit, Regen, Schichtarbeit oder Kinderbetreuung regelmäßig eine Sitzung kosten. Es lohnt sich auch, wenn Neigungslaufen Ihre Hauptanlage Gewohnheit ist das ist wahrscheinlich das beste Verhältnis von Trainingseffekt zu Gelenkbelastung jede Hausmaschine bietet.

Über 50 ist ein Laufband oft der zuverlässigste Weg, um das ganze Jahr über zu konditionieren, weil man die Oberfläche und das Tempo genau kontrolliert. Wie man das um den Rest der Woche herum passt, wird in unserem Artikel über - Ich bin 50 und habe mich vernünftig ausgebildet.- Ich weiß .

Überspringen Sie es, wenn Sie einmal pro Woche laufen und gerne draußen sind, wenn Sie hinter der Maschine keine angemessene Sicherheitszone frei machen können oder wenn Ihr Budget nur auf etwas schwächer ausgedehnt ist als Ihre Trainingsbedürfnisse. In diesem Fall ist ein Fitnessstudio-Mitgliedschafts- oder -Kits, das nicht für ein halbes Zimmer bezahlt ist, besser für Sie.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie sich bei Anstrengungen an Schmerzen oder Druck in der Brust, Schwindel, Ohnmacht, unregelmäßigen Herzschlag oder Atemnot leiden, sollten Sie sich aufhalten und sich untersuchen lassen. Das gleiche gilt, wenn Sie eine bekannte Herzerkrankung haben, einen unkontrollierten Blutdruck haben oder nach langer Krankheit wieder an Training beginnen.

Für Gelenke ist die Regel einfacher: Schmerzen, die länger als zwei Wochen anhalten, sich von Sitzung zu Sitzung verschlimmern oder nachts aufwachen, können nicht durch das Anpassen des Laufbandes behoben werden.

Die Kurzfassung

• Beurteilungsmotoren mit Dauerleistung: 1,52.2,0 PS für das Gehen, 2,02,5 für das einfache Laufen, 2,53.3,5 für das normale Laufen.
• Zusätzlich werden etwa 0,5 PS über 100 kg hinzugefügt und 20 Prozent Kopfraum auf dem Nenngewicht gelassen.
• 140 cm Gürtel sind die Schwelle für das Laufen, unter 130 cm ist es eine laufende Maschine.
• Der Raum muss 100 bis 200 cm hinter dem Gürtel frei sein und eine Decke mindestens 20 cm über dem Kopf, während Sie darauf sind.
• Du wirst jede Sitzung mit Neigung fahren und fast nie mit Höchstgeschwindigkeit.