Ein 4 Quadratmeter großes Fitnessstudio ausstatten: Wie viel kostet es?

Was in eine zwei mal zwei Meter große Ecke passt, welche Spezifikationen auf einem Regal, einer Bank oder einem Laufband zählen und wie viel Platz und Geld das Setup wirklich braucht.

Vier Quadratmeter sind zwei mal zwei Quadratmeter: Die Ecke eines Wohnzimmers, der Streifen neben dem Bett, das Ende eines Flurs. Es hält dich, ein Stück Kits und ein bisschen Luft um dich herum. Die Frage ist nicht, ob man dort trainieren kann. Das kannst du. Die Frage ist, was man kaufen soll, damit es in einem Jahr nicht mehr sehr teuer ist, die Wäsche aufzuhängen.

Es geht darum, ein Modell zu wählen, nicht zu empfehlen. Das Ziel ist, daß Sie wissen, was Sie sehen, wenn Sie ein Spezifikationsblatt vor sich haben und warum eine gleich aussehende Bank in einem Geschäft doppelt so viel kostet wie in einem anderen.

Was das Kit wirklich tun muss

Erstens muss es sein, Verstellbar- Ich weiß . In vier Quadratmetern gibt es keinen Platz für etwas, das nur einen Job macht. Dumbbells müssen das Gewicht ändern, eine Bank muss den Winkel ändern, eine Stange muss verschiedene Platten nehmen. Einfach-Zusatz-Kits verbrauchen Platz, den Sie nicht haben.

Zweitens muss es Geht weg.- Ich weiß . Sie kann sich falten, sich an die Wand stellen oder unter das Bett gleiten. Eine Bank, die nicht dauerhaft falten kann, nimmt etwa einen halben Quadratmeter ein, was einem Achtel des gesamten Fitnessstudio entspricht.

Drittens muss es stabil ohne abgeschraubt zu werden- Ich weiß . Wenn Sie Miete anlegen oder einfach keine Löcher in der Wand wollen, suchen Sie nach freistehenden Rahmen mit breiter Basis und Füßen, die mit Platten gewichtet werden können. Alles, was an einer tragenden Wand angebracht werden muss, ist eine Entscheidung, die man bewusst trifft, nicht aus einer Laune.

Viertens muss es sein: Ruhe.- Ich weiß . In einer Wohnung mit Nachbarn unten entscheidet der Lärm, ob man um sieben Uhr morgens trainiert oder nicht. Wir gehen in diesem richtig in den Leitfaden auf Wählen Sie Gewichte, die keinen Lärm machen.Die kurze Regel ist jedoch, daß Gummi, Filz und kontrolliertes Senken etwa 90% davon lösen.

Die Spezifikationen, die zählen und was jede bedeutet.

Lastklasse

Die angegebene Kapazität bezieht sich in der Regel auf das Körpergewicht des Benutzers, nicht auf das Körpergewicht zuzüglich der Last in den Händen. Lesen Sie, was die Zahl tatsächlich abdeckt. Eine praktikable Regel: Die Leistung sollte mindestens 50 kg über der Summe Ihres Körpergewichts und der schwersten Ausrüstung liegen, die Sie auf diesem Stück Kit ausführen möchten.

Auf Bänken stehen oft zwei Figuren, statisch und dynamisch. Die dynamische ist die, die dich betrifft, weil du dich bewegt, während du hebt.

Stahl und Wanddicke

Bei Regalen und Bänken kommt der größte Preisunterschied davon, wie viel Stahl in dem Ding ist. Ein 50x50 mm-Abschnitt mit einer 2 mm-Wand ist leichter und billiger; eine 3 mm-Wand ist spürbar stabiler und schwerer. Welds erzählt den Rest der Geschichte: Eine gleichmäßige, saubere Perle ist ein Zeichen, dass niemand es eilig hatte.

Bei Platten ist die Wahl zwischen nacktem Gusseisen oder gummiertem. Kautschuk ist leiser, milder und weniger zerkleinert, aber pro Kilogramm kostet es deutlich mehr, weil man für die Beschichtung und nicht für das zusätzliche Gewicht bezahlt.

Drei verschiedene Dimensionen

Es gibt immer drei Zahlen: Nutzung, gefalteter Fußabdruck und Arbeitsplatz. Ein Laufband, das sich in einen halben Quadratmeter falten lässt, braucht zwei in Gebrauch und einen freien Platz dahinter. Eine olympische Stange ist 220 cm lang, also braucht sie eine klare Wand von mehr als 2,5 Metern, und in vier Quadratmetern gibt es diese Wand normalerweise nicht.

Die Größe ist die Figur, die jeder vergisst. Wenn man im Stehen drückt, muss man etwa 50 bis 60 cm über der eigenen Höhe stehen, also eine Decke von 230 bis 250 cm für die meisten Menschen. Wir haben es abgedeckt. Wie viel Boden und Kopfraum braucht ein Heimgymnastikhaus wirklich? Sie sind getrennt.

Motorische Leistung, wenn Sie Kardio kaufen

Laufbänder zitieren zwei Machtfiguren: Kontinuierlich und Spitzen. Peak ist eine Marketingnummer, ignoriere es. Eine Dauerleistung von etwa 1,5 bis 2 PS deckt das Gehen und das leichte Joggen ab; ein regelmäßiges Laufen erfordert etwas näher an 2,5 bis 3 PS. Überprüfen Sie auch den Gürtel. Eine Lauffläche von 40 bis 45 cm Breite und etwa 120 cm Länge ist die untere Grenze für das Gehen, während Laufen mindestens 45 cm Breite und etwa 130 bis 140 cm Länge erfordert.

Wenn man in einer kleinen Wohnung ein Laufband gegen ein Fahrrad oder ein Ruderer wiegt, ist der eigentliche Unterschied nicht Kalorien, sondern Fußabdruck und Lärm. Wir haben das in dem Artikel aufgeschlüsselt: Zuhause Kardiovaskulär in einer kleinen Wohnung- Ich weiß .

Gewichtszunahmen und Anpassungsmechanismus

Bei verstellbaren Hanteln sieht man den kleinsten Sprung. Ein Schritt von 2,5 kg pro Hand ist nutzbar; ein Schritt von 5 kg zwingt Sie, Ebenen zu überspringen, die Sie nicht überspringen möchten. Überprüfen Sie auch die Länge, da ein einstellbares Paar länger ist als ein festes und bei engen Bewegungen behindern kann.

Der Mechanismus benötigt einen festen Klick und einen klar lesbaren Gewichtsanzeiger. Alles, was sich durch langes Abschrauben anpasst, bedeutet, dass Sie in der Praxis auf einem Gewicht bleiben.

Wie viel Platz es wirklich braucht

Bei der Hantelarbeit mit einer Bank ist eine Arbeitsfläche von ca. 1,5 x 2 m sowie ein Platz für die Hantel erforderlich. Das passt in ein zwei mal zwei Quadrat, aber fest, und die Bank muss zwischen den Sitzungen gegen die Wand gehen.

Für eine Stange und ein Stange ist der Boden 4 Quadratmeter, nicht das Ziel, und nur, wenn der Raum breit ist, weil die Stange allein 2,2 Meter braucht. Wenn Ihre Ecke wirklich zwei mal zwei ist, wählen Sie zwischen Hanteln und einer Stange, nicht beides.

Unter ihm geht alles auf den Boden. Gummiteile von 15 bis 20 mm halten Hanteln. Wenn Sie das Gewicht von einer Höhe aus absetzen, gehen Sie auf 25 bis 30 mm oder verdoppeln Sie sich in der Landeszone.

Was kostet es?

Die absoluten Preise unterscheiden sich je nach Markt und bewegen sich schneller als jeder Artikel, so dass Verhältnisse nützlicher sind. Nehmen wir als eine Einheit das billigste Set, das tatsächlich funktioniert: ein Paar mittlere verstellbare Hanteln und eine dicke Matte.

Eine verstellbare Bank fügt ungefähr eine halbe Einheit zu einer vollen Einheit hinzu.
Ein Regal mit Stange und Platten hat in der Regel zwei bis vier Einheiten, je nachdem, wie viel Stahl im Rahmen ist und ob die Platten gummibeschichtet sind.
Ein anständiges Laufband ist in der Regel das teuerste Einzelstück und kann allein so viel kosten wie ein ganzes Freie-Gewichts-Setup.
Bodenbelag und die kleinen Sachen, Bänder, ein Seil, Blöcke, addieren sich etwa ein Viertel einer Einheit und werden fast immer aus der Summe gelassen.

Zwei Dinge erhöhen die Rechnung unerwartet: Lieferung auf Schwerwaren, die nach Gewicht bewertet werden, und Gummibeschichtung. Ein Kilogramm Eisen hat einen Preis und der Preis sinkt nicht wirklich, und genau deshalb zahlt sich der Gebrauchtmarkt hier aus. Was sich lohnt, gebrauchtes zu kaufen und was nicht, haben wir im Leitfaden für Gebrauchtes Fitnessgerät- Ich weiß .

Häufige Kauffehler

Die häufigste ist die Reihenfolge des Kaufs nach dem Verlangen und nicht nach der Reihenfolge der Nutzung. Die Leute kaufen erst ein Bauchgerät, dann merken sie, dass sie nichts haben, um ihre Beine zu trainieren. Ein vernünftiger Kaufbestellung für ein kleines Heimgymnasium Erst die Last, dann die Bank, dann alles andere.

Die zweite ist, zu enges Gewichtsbereich zu kaufen. Ein Hantel-Set mit 10 kg pro Hand ist in drei Monaten aufgebraucht und dann verkaufen Sie es mit Verlust.

Der dritte ist das Messen des Raumes ohne eine Person darin. Steh in der Ecke, breite die Arme und leg dich hin. Ein Messband wird dich belügen, dein Körper nicht.

Die vierte ist, den Boden zu ignorieren. Die Platten werden in wenigen Wochen verputzt. Das ist eine Rechnung, die man zahlt, wenn man auszieht.

Für wen sich das lohnt und für wen nicht

Es lohnt sich, wenn man mindestens zwei oder drei Mal pro Woche trainiert, wenn das nächste Fitnessstudio mehr als 15 Minuten entfernt ist und wenn Arbeit oder Kinderbetreuung ständig den Zeitplan stören. In diesem Fall ist die Ecke kein Ersatz für ein Fitnessstudio, sondern ein Ersatz für eine Ausrede.

Es lohnt sich nicht, wenn man immer noch nicht weiß, wie sein Training aussieht, wenn andere Leute im Raum sind, die dich bewegen, oder wenn man plant, nahe an seine Grenze zu heben. Schwere Sets ohne Sputzer brauchen ein Regal mit Sicherheitsarmen, und das passt selten in vier Quadratmeter. Wenn Sie nach der Pause zurückkommen, bauen Sie ein Plan für die ersten sechs Wochen bevor du etwas kaufst.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Brustschmerzen, Schwindel oder außergewöhnliche Atemnot bei Anstrengung lösen sich nicht mit einer besseren Bank. Das gleiche gilt für Rücken- oder Schulterschmerzen, die länger als zwei oder drei Wochen andauern oder die Sie nachts wecken. Eine bekannte Herzbeschwerden, Blutdruck, der nicht unter Kontrolle ist, Schwangerschaft und kürzlich eine Operation sind alle Gründe, vor dem ersten Satz einen Arzt zu sprechen.

Die Kurzfassung

In vier Quadratmetern wählen Sie eine Ausrüstungsfamilie aus, nicht alle. Ein verstellbares Hantel und eine Bank decken die meisten Übungen pro Quadratmeter ab, eine Schlagtraße braucht eine Breite, die Sie wahrscheinlich nicht haben, und ein Cardio-Gerät verschluckt den Platz, den Sie für Gewichte vorgesehen haben. Lesen Sie die Lastwerte für das, was sie tatsächlich enthalten, überprüfen Sie die Stahldicke, drei Dimensionssätze und das Gewichtszuwachs und das Budget in Verhältnissen und nicht in den ordentlichen Zahlen auf einer Liste. Dann lassen Sie Geld für den Boden, denn es ist das eine Element, das Sie später nicht hinzufügen können, ohne alles zu verlegen.