Crosstrainer-Kaufführer: Wer ist für die Wahl geeignet und was zu überprüfen ist

Der Cross Trainer ist gewöhnlich die Maschine, die im Januar gekauft wird, bis März benutzt wird und sich im Sommer leise in ein Kleiderregal verwandelt. Bevor Sie mit dem Modellvergleich beginnen, beantworten Sie eine Frage ehrlich: Steigen Sie drei bis fünf Mal pro Woche 30 bis 45 Minuten darauf? Wenn die Antwort nein ist, wird Ihnen kein Spezifikationsblatt helfen.

Wenn die Antwort ja ist, hilft es, zu wissen, welche Zahlen auf dem Blatt etwas bedeuten und welche eine Dekoration sind. Die Maschine macht nur einen Job gut: Es belastet Herz und Lunge ohne Auswirkungen, weil die Füße nie die Pedale verlassen. Das macht es wirklich nützlich für Menschen, deren Gelenke gegen Laufen sind.

Was die Maschine eigentlich haben muss

Eine kurze Liste , die als nicht verhandelbar angesehen werden sollte:

• Stabilität unter dir. Bei 130 bis 140 Schritten pro Minute sollte der Rahmen nicht wackeln oder über den Boden kriechen.
• Eine Schrittlänge, die deiner Größe entspricht. Das ist das Einzige, was du später nicht reparieren kannst.
• Der stille Widerstand, der in kleinen Schritten steigt., anstatt von zu einfach zu unmöglich zu springen.
• Die Pedale sind groß genug. Sie können den ganzen Fuß mit Platz nehmen, um ihn vor und zurück zu bewegen.
• Gebrauchsgewichtsgrenze mit Kopfraum über dem eigenen Körpergewicht.

Alles andere Programme, Bildschirme, Apps, der Ventilator in der Konsole ist ein Bonus. Angenehm, aber nicht entscheidend.

Die Zahlen und was jede bedeutet.

Schrittlänge

Die wichtigste Figur in der Spezifikation. Zu kurz und die Bewegung wird zu einem Schütteln, das Sie nach 15 Minuten in Knien und Hüften spüren. Zu lange und man verbringt die Sitzung damit, nach Gleichgewicht zu suchen.

Eine grobe Anleitung: Bis zu 170 cm hoch, passt ein Schritt von 40 bis 45 cm gut; zwischen 170 und 185 cm suchen Sie 45 bis 50 cm; über 185 cm wollen Sie 50 cm oder mehr. Das sind Ausgangspunktpunkte, keine Regeln. Der eigentliche Test ist 30 Schritte auf der Maschine selbst.

Schwungrad und Widerstand

Das Schwungrad ist die Metallscheibe, die die Trägheit trägt. Ein schwerer Schritt erleichtert den Übergang zwischen den Schrittphasen, weil die Bewegung an der toten Stelle nicht schlägt. Die Einstiegsmaschinen haben in der Regel 6 bis 8 kg, die Mittelwegmaschinen 9 bis 14 kg, die stabileren über 15 kg.

Die Zahl allein kann jedoch irreführen. Auch die Lage des Schwungrads und die Antriebsstruktur sind von Bedeutung eine schwere Scheibe auf schlechten Lager ist nicht besser als eine leichtere Scheibe auf guten Lager. Der Widerstand ist heutzutage fast immer magnetisch, entweder manuell mit einem Kabel und einem Zifferblatt oder elektronisch über die Konsole eingestellt. Die elektronische Version ist präziser und erlaubt Programme, benötigt aber eine Steckdose in der Nähe.

Motorkraft, das übliche Missverständnis.

Ein Crosstrainer hat keinen Antriebsmotor. Auf einem Laufband zieht der Motor an den Gurt, also sagt seine Leistung etwas Echtes. Hier steuern nur Sie die Maschine. Wenn es überhaupt einen Motor gibt, dann ist es ein kleiner Servo, der einen Magneten näher an das Schwungrad bringt oder die Rampe hebt, und seine Bewertung sagt nichts über die Qualität Ihres Trainings aus. Wer dir einen Cross-Trainer nur wegen seines Motors verkauft, verkauft dir Nebel.

Gewichtsgrenze und Maschinengröße

Wählen Sie ein Modell, das mindestens 15 bis 20 kg über Ihrem Körpergewicht liegt. Diese Bewertung beschreibt eine statische Belastung, und Sie stehen nicht still jeder Schritt drückt die Kraft kurz über Ihre eigene Masse.

Die Masse der Maschine selbst ist ein ehrliches Signal. Leichte Modelle wiegen 25 bis 40 kg und verhalten sich entsprechend, die Mittelklasse sitzt irgendwo zwischen 45 und 70 kg und alles über 80 kg bewegt sich kaum unter einem Benutzer. Es wird sich auch nicht für dich bewegen, was der Kompromiss ist.

Fußabdruck und Antriebsposition

Die meisten Maschinen sind 120 bis 200 cm lang und 50 bis 70 cm breit. Der Antrieb kann vorne oder hinten sitzen; der Unterschied zeigt sich in der Form des Weges und der Gewichtsverteilung, nicht in einer Anordnung, die objektiv besser ist.

Überprüfen Sie auch die Abstandsfläche zwischen den Pedalen. Wenn man die Füße deutlich weiter als die Hüften drückt, werden die Knie nach zwanzig Minuten die Rechnung abgeben. Verständnisvoll Arbeit zur Verhinderung von Knieverletzungen Das hilft im Allgemeinen, aber eine Maschine, die deine Beine aufspannt, ist ein Hardware-Problem, kein Trainingsproblem.

Materialien und Bau

Stahlprofilrahmen, nur Plastik auf den Leichentuch und Konsole. Pivots und Achsen, die auf Lager laufen, nicht auf Kunststoffbuschen. Die Griffe sind gummiert oder in Schaumstoff gewickelt, der beim Schwitzen festgehalten wird. Wenn eine Maschine ohne Last in der Werkstatt quietscht, wird sie in Ihrem Wohnzimmer lauter quietschen.

Konsole und Messwerte

Zeit, Widerstandsniveau, Umdrehungen pro Minute und Entfernung sind nützlich, um eine Woche mit der nächsten zu vergleichen. Die Kalorienzahl ist eher eine Schätzung aus einer Formel als aus einer Messung und kann um 20 bis 30 Prozent abweichen. Die Pulswerte von Metallgriffe wandern in dem Moment, in dem Sie den Griff ändern; wenn Ihnen die Herzfrequenz wichtig ist, verwenden Sie einen Brustgurt oder eine Eine Uhr, die misst, was sie behauptet.- Ich weiß .

Wie viel Platz und Geld brauchen Sie wirklich?

Der Raum ist nicht nur der Fußabdruck. Fügen Sie ungefähr 60 cm hinter die Maschine hinzu, damit Sie sicher absteigen können, plus 30 bis 40 cm für Ihre Arme. Die Dimension , die die Leute vergessen , ist die Höhe: Das Pedal befindet sich 20 bis 25 cm über dem Boden, also sollten Sie eine Decke mindestens 40 cm über Ihrer eigenen Höhe haben. In Wohnungen mit niedrigen oder abfallenden Decken ist das eher ein echtes Hindernis als ein Detail.

Unterhalb ist ein Bodenschutz, entweder aus dickem Gummi oder einer speziell dafür geschaffenen Matte. Die Argumentation ist die gleiche wie beim Auswählen eine TrainingsmatteDie Kommission Die Dicke und das Material sind gut, das Aussehen nicht.

Ich werde die Preise nicht erfinden, denn sie unterscheiden sich je nach Markt und bewegen sich ständig, aber es lohnt sich zu wissen, was die Bandbreite antreibt. Unten ist ein leichter Rahmen, ein kurzer Schritt und manueller Widerstand - gut zum Gehen und leichtes Cardio, unangenehm, sobald man beschleunigt. Die Mitte bringt einen längeren Schritt, ein schwereres Schwungrad, elektronischen Widerstand und einen Rahmen, der nicht abfällt. In der oberen Reihe zahlen Sie für Lager, Stille, Schrittlänge und eine längere Garantie.

Stellen Sie sich drei Fragen , bevor Sie bezahlen: Wie lange läuft die Garantie auf den Rahmen, welche Teile und Arbeitskräfte, wer kommt, um ihn zu servizieren und ob Ersatzteile in Ihrem Land vorhanden sind. Eine Maschine, die niemand warten kann, ist teuer, auch wenn sie billig ist.

Häufige Kauffehler

• Auswahl nach der Anzahl der Programme. Die meisten Leute verwenden am Ende zwei.
• Kaufen ohne es zu versuchen. Zehn Minuten am Maschinenrechner sagen mehr als das ganze Spezifikationsblatt. Wenn Sie online einkaufen, lesen Sie zuerst die Rücksendungsrichtlinie.
• Die Decke und die Türen ignorieren. Einige Kisten werden eine Standardtür nicht ohne teilweisen Abbau löschen.
• Ich vertraue dem Wort "Falt". Faltmodelle sind leichter und kürzer, aber auch weniger stabil und kürzer im Schritt. Das Falten einer 40 kg schweren Maschine dauert etwa zwei Wochen, bevor man aufhört, sich zu kümmern.
• Ich kaufe zu viel Maschine für das Zimmer.Dann trainieren Sie gegen die Wand mit den Ellbogen im Schrank.
• Gebrauchtes ohne ordnungsgemäßen Scheck kaufen. Lassen Sie es fünf Minuten lang laufen und hören Sie auf die Lager. Schrillen und seitliches Pedalfahren sind kostspielige Fehler.

Wer es passt und wer nicht

Es lohnt sich, wenn man nicht laufen will, aber regelmäßig Kardiovaskulärtraining will. Es lohnt sich, wenn man früh oder spät, außerhalb der Turnhalle, trainiert. Es lohnt sich, wenn man nach einer langen Pause zurückkehrt und eine Ladung braucht, die man genau einwählen kann. Es passt auch ordentlich in vernünftige Ausbildung in den Fünfzigern, wo Konsistenz die Intensität schlägt.

Es lohnt sich nicht, wenn man sich für Kraft und Muskeln einsetzt, die andere Arbeit brauchen, und der Crosstrainer im besten Fall eine Ergänzung ist. Es lohnt sich nicht, wenn man wirklich gerne draußen läuft, und man sich in diesem Fall einen Grund gibt, nicht zu laufen. Und es lohnt sich nicht, wenn man es nicht irgendwo hinlegen kann, wo man es sehen und ohne fünf Minuten Einrichtung einsteigen kann.

Für deinen Rücken ist die Maschine weder Heilmittel noch Täter. Halten Sie Ihren Rumpf aufrecht und vermeiden Sie Ihr Gewicht durch Ihre Arme hängen, und für das zugrunde liegende Problem schauen, was Wirkt tatsächlich zur Verhinderung von Rückenschmerzen.- Ich weiß .

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Bevor Sie regelmäßig mit Kardiovaskulärtraining beginnen, sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie eine bekannte Herzbeschwerden oder unkontrollierten Blutdruck haben, wenn Sie über 40 Jahre alt sind und seit Jahren inaktiv sind oder wenn Anstrengung zu Brustschmerzen, Schwindel oder Atemnot führt, die im Verhältnis zur Arbeit nicht zum Arbeitsplatz passen. Wenn irgendwas von dem in der Mitte der Sitzung erscheint, halt auf und lass es überprüfen. Knieschmerzen, die länger als ein paar Tage anhalten, Schwellungen oder ein Gelenk, das sich festhält oder verriegelt, gehören ebenfalls in eine Klinik und nicht zum nächsten Training.

Kurz gesagt:

Schauen Sie sich die Schrittlänge, die Stabilität, das Gewicht des Schwungrads und das Gebrauchsgewicht an, in dieser Reihenfolge. Ignorieren Sie alles, was über Motorkraft gesagt wird, denn es gibt keinen Antriebsmotor. Messen Sie den Raum, inklusive der Decke. Verbringen Sie zehn Minuten mit der Maschine und fragen Sie nach Wartung und Ersatzteilen. Vor allem: Der beste Cross Trainer ist der, auf den man tatsächlich an einem Dienstagabend tritt, wenn man es lieber nicht tun würde.