Maschinen zum Abziehen von Seilen und Kabelstrecken: Was Sie vor dem Kauf überprüfen sollten

Die Frage kommt jedes Mal auf , wenn jemand ein Heimtraining baut und zu den Zugübungen kommt: Benötige ich eine separate Lat-Pulldown- oder eine separate Sitzecke oder deckt eine kombinierte Maschine beides ab? Eine kombinierte Maschine deckt beide perfekt ab vorausgesetzt, man überprüft einige Dinge, die in den Produktlisten meist ausgeschlossen werden.

Zuerst eine Unterscheidung, denn diese verwechseln sich ständig. Kabelradeln ist eine Kraftübung für den Rücken, die in Sätzen und Wiederholungen durchgeführt wird. Ein Ruderergometer ist eine Kardiomaschine, die nach ganz anderen Kriterien ausgewählt wird, die wir im Leitfaden zu Auswahl eines Ruderergometers- Ich weiß . Dieses Stück handelt von der Maschine mit einem Gewichtsstapel, Riemen und einem Kabel.

Was die Maschine wirklich haben muss

Es gibt eine kurze Liste von Dingen, ohne die man nicht leben kann. Alles andere hängt von Budget und Geschmack ab.

• Verstellbare Oberschenkelpolster. Ziehen Sie mehr als Ihr Körpergewicht und die Maschine hebt Sie vom Sitz. Die Kissen müssen fest an den Oberschenkeln liegen, also mindestens drei oder vier Höhenpositionen. Eine einzige feste Position funktioniert für eine Person mit einer Höhe.
• Genug mit der Kabelbahn. Zu wenig und ein höherer Lifter läuft am Ende einer Reihe ohne Kabel aus und kann beim Abziehen nicht die volle Oberlänge erreichen.
• Führungsstangen für den Stapel. Platten, die auf zwei Stäben mit Nylon-Büscheln verlaufen, bewegen sich leiser und gerade als Platten auf einem einzigen Pfahl.
• Ein Rahmen, der bleibt. Wenn die Maschine unter Last schaukelt, dann hältst du das Gewicht aus Vorsicht zurück, nicht weil die Maschine hart ist.
• Ersatzteile, die Sie bestellen können. Das Kabel ist ein Verschleißstück. Ein Verkäufer, der kein Ersatzkabel für Ihr Modell beziehen kann, verkauft Ihnen eine Maschine mit Verfallsdatum.

Die Spezifikationen, die zählen und was jede bedeutet.

Stapelgewicht und Schleiferverhältnis

Die Nummer auf dem Etikett ist nicht immer der Widerstand, den man fühlt. Bei einer Reihe von Maschinen läuft die hohe Riemenscheibe im Verhältnis 2:1, also ein 90 kg schwerer Stapel gibt Ihnen ungefähr 45 kg an der Bar. Das ist kein Fehler an sich das Verhältnis bringt Ihnen eine längere, reibungslosere Reise aber es verändert die Größe des Stapels komplett.

Wenn im Handbuch ein 90 kg starker Stapel und eine maximale Belastung am Stab von 45 kg angegeben ist, ist das 2:1. Wenn beide Zahlen übereinstimmen, ist es 1:1 und der Stapel läuft doppelt so schnell aus. Ein 90 kg schwerer Heber, der bereits gewichtete Zugzüge macht, wird ziemlich schnell 45 kg Wirkungswiderstand überwinden.

Platten wiegen normalerweise 4,5 bis 5 kg je, also ist der kleinste Sprung 4,5 bis 5 kg oder halb so groß wie bei einer 2:1-Maschine. Wenn man bei einem Gewicht aufhört, ist das ein grobe Zunahme. Auf dem Stapel befindliche zusätzliche 1,25 und 2,5 kg schwere Platten lösen das Problem kostengünstig und lohnen sich, mit der Maschine gekauft zu werden.

Rahmen, Stahl und eigenes Gewicht der Maschine

Die Wanddicke und die Profilgröße der Rohre unterscheiden eine stillstehende Maschine von einer, die schwingt. Budget-Haus-Einheiten neigen dazu, Profile von etwa 50x50 mm mit einer dünneren Wand zu verwenden; ernstere Profile erreichen 60x60 mm und dickere Wände.

Wenn der Hersteller diese Zahlen nicht veröffentlicht, dann schauen Sie sich stattdessen das Versandgewicht an. Leichtere Heim-Combo-Einheiten haben mit dem Stapel etwa 60 bis 90 kg; robustere sind 120 bis 180 kg und höher. Masse ist kein perfekter Proxy, aber es ist die einzige Zahl, die niemand aufblasen möchte. Das angegebene maximale Benutzergewicht gibt Ihnen etwas Ähnliches darüber, wie der Rahmen berechnet wurde.

Schrägsteine, Kabel und Lager

Das Kabel besteht aus nylonbeschichtetem Stahldraht, typischerweise vier und einen halben bis sechs Millimeter im Durchmesser, mit einer Nennfestigkeit, die das Vielfache des Stapels beträgt. Diese Zahl ist selten das Problem. Die Riemen sind: Massive Kompositräder auf versiegelten Kugellagern rollen jahrelang glatt, während die Räder auf einfachen Kunststoffbuchsen zu knistern und zu ziehen beginnen.

Mehr Rutschen bedeuten mehr Reibung und eine Last, die sich eher klebrig anfühlt als glatt. Wenn Sie die Maschine in einem Geschäft ausprobieren können, ziehen Sie den leeren Stange mit dem leichtesten Teller und lassen Sie ihn langsam zurück. Es sollte ohne Zittern und ohne Schraubgeräusche zurückkommen.

Sitz, Fußplatte und Griffe

Bei sitzendem Rudern sollte das Kabel grob horizontal in Richtung der unteren Rippen verlaufen. Das hängt von der Höhe des Sitzplatzes im Verhältnis zur niedrigen Riemenscheibe ab. Ein einstellbarer Sitz ist also ein echter Vorteil, wenn mehr als eine Person die Maschine benutzt.

Die Fußplatte muss den ganzen Fuß nehmen und in einem leichten Winkel sitzen, denn Sie werden sich unter voller Last gegen sie stützen. Kleine Metallspangen, an denen man auf den Zehen balanciert, sind eine zuverlässige Quelle für Krämpfe und schlampige Positionierung.

Die Griffe werden über einen Standard-Karabiner oder Ring umgestellt. Überprüfen Sie, ob die Maschine eine Standardbefestigung anstelle eines geschweißten Stäbens verwendet, denn früher oder später benötigen Sie einen breiten Stäbchen, einen engen V-Griff und ein Paar einzelne Griffe.

Wie viel Platz nimmt es wirklich ein?

Die Decke ist das Erste, was man misst, bevor man sich eine einzige Liste anschaut. Die meisten Maschinen sind zwischen zwei und zwei Meter hoch. Über diese Höhe muss etwas Luft für das Kabel und für die Arme gelangen, wenn man sich hinsetzt und über den Kopf reicht. Unterhalb von etwa 215 bis 230 cm Decken schränken sich Ihre Möglichkeiten stark ein.

Die Maschine selbst ist etwa anderthalb Meter lang und ein bis ein Meter breit. Fügen Sie Platz hinter dem Sitz hinzu, wo Sie rudern können, und Platz, um rein und raus zu kommen, und Sie geben realistisch ein Rechteck von etwa 2,5 mal 1,8 Metern auf, das für nichts anderes verwendet werden kann.

Wenn diese Nummern nicht in Ihrem Zimmer funktionieren, eine Funktionaler Trainer oder Kabel-Crossover Die meisten Unternehmen haben eine Reihe von Ein Schleppstangeingang Plus Widerstandsbänder für Unterstützung.

Wie viel Geld ist wirklich nötig ?

Die Preise variieren zwischen den Märkten viel zu stark, als daß eine Preisliste nützlich wäre. Die billigsten Maschinen mit leichter Baugrundlage und bescheidenem Stapel liegen unter den niedrigen Hundert. Die Mitte des Marktes ein steiferer Rahmen, ein 80 bis 100 kg schwerer Stapel, anständige Riemen verbraucht typischerweise zwei bis drei Mal so viel. Die Semi- und Handelsstätten werden wieder um ein Vielfaches erhöht.

Was den Preis nach oben treibt, sind Stahl, Lager, Polsterqualität und die Länge der Rahmengarantie. Was es nach unten zieht, ist ein dünnes Rohr, Plastikbüschungen und ein Stapel, den du überwältigen wirst. Zwei Kosten vergessen die Leute: Die Kommission hat die Kommission aufgefordert, die in den letzten Jahren vorgenommenen Maßnahmen zu prüfen.

Häufige Kauffehler

• Nur nach dem Stapelgewicht. Ohne das Schleiferverhältnis sagt diese Zahl nichts über den tatsächlichen Widerstand.
• Ich habe die Decke nicht gemessen. Der teuerste Fehler, denn nichts kann ihn beheben, außer die Maschine zurückzuschicken.
• Ich glaube, die Anzahl der Übungen auf dem Foto. Maschinen, die zwanzig Übungen versprechen, machen normalerweise keine von ihnen gut.
• Die Anpassung für andere Leute im Haus ignoriert. Wenn zwei Personen, die 20 Zentimeter voneinander entfernt sind, die Maschine teilen, werden feste Kissen und ein fester Sitzplatz zu einem täglichen Ärgernis.
• Erwartet, dass es die Freigewichte ersetzt. Es deckt das Ziehen wunderschön ab und macht nichts für Hocken, Scharnieren oder Drücken.

Für wen ist es das wert und für wen nicht?

Es lohnt sich, wenn Sie zu Hause trainieren und sich um Ihren Rücken kümmern, wenn Sie noch keine Pull-ups machen können und eine verstellbare Last benötigen, um zu ihnen voranzukommen, oder wenn Sie einen kontrollierten Bewegungsbereich mit vorhersehbarem Widerstand wünschen. Diese Kontrolle ist genau der Grund, warum diese Maschinen für Menschen geeignet sind, die ihre Schultern verwalten mehr dazu im Leitfaden zu Verhinderung von Schulterverletzungen- Ich weiß .

Es lohnt sich nicht, wenn man bereits für ein Fitnessstudio bezahlt hat, wenn der Platz knapp ist oder wenn man hauptsächlich mit freien Gewichten trainiert und das Ziehen als Nebengericht verwendet. In diesen Fällen gibt man mit einem Schläger, ein paar Bands und ein paar Hanteln viel mehr pro Pfund.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Ein scharfer Schlag in der Schulter während eines Ziehens, Taubheit oder Schwäche, die sich den Arm hinunter bewegt, oder Rückenschmerzen, die in das Bein gelangen, sind keine Probleme, die Sie durch die Wahl einer anderen Maschine lösen. Das Gleiche gilt für Schmerzen, die an den Ruhetagen bei dir bleiben. Wenn Sie regelmäßig im Sitzen rudern und Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, sollten Sie mit der Technik und den Ratschlägen beginnen. Verhinderung von RückenschmerzenWenn sich die Schmerzen nicht innerhalb von zwei bis drei Wochen beruhigt haben, sollten Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen.

Kurz gesagt:

Messen Sie die Decke vor allem anderen. Fragen Sie nach dem Schleiferverhältnis, nicht nur nach den Kilogrammen. Verstellbare Oberschenkelpolster, ein verstellbarer Sitz und ein ordnungsgemäßes Fußplatten sind mehr wert als weitere zehn Kilogramm Teller. Das eigene Gewicht der Maschine ist der ehrlichste Indikator für die Bildqualität. Und überprüfen Sie können ein Ersatzkabel bestellen, bevor Sie kaufen das ist das eine Teil, das definitiv ersetzt werden müssen.