Souvislost mezi myšlenkou a svaly: Opravdu to něco dělá?
Když se zaměříte na sval, který si skutečně zvětší velikost, když zničí vaše těžké zdvihy a přesné zatížení, opakování a náznaky, které ho fungují.
4 min read
Genetika a pokrok: Co můžete změnit?
Co genetika skutečně ovládá ve vývoji síly, jak široká je odpověď na totožné tréninky a jak upravit objem, volbu cvičení a očekávání.
4 min read
Svalová paměť: Co při odchodu z práce ztratíte a jak rychle se vrátíte
Jak vlastně funguje svalová paměť, co přesně ztratíte při propouštění a konkrétní šestitýdenní plán, jak získat zpět vaše staré čísla.
4 min read
Jak rychle si vlastně budujete svaly: Skutečné čísla podle roku výcviku
Realistická měsíční čísla o zvýšení svalové hmoty, objem tréninku a příjem potravy, které je umožňují, jak sledovat pokrok a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Jak se vlastně svalové svaly rozvíjejí: hypertrofie bez mýtů
Tři věci, které řídí růst svalů, kolik setů na sval týdně potřebujete a proč honit "pompu" není měřítkem úspěchu.
2 min read