Jak dlouho můžete žít bez vody? Skutečné čísla

Zeptejte se, jak dlouho může člověk vydržet bez vody a obvykle dostanete tři dny a nic víc. Toto číslo popisuje dospělého člověka, který sedí ve stínu 34 při teplotě 34 °C po dvou hodinách fyzické práce na slunci, stejná osoba je v problémech během 24 hodin. Tady je to, co se skutečně děje, s čísly můžete zkontrolovat sami.

Krátká odpověď.

Zdravý dospělý s nulovým příjmem tekutin vydrží 2 až 4 dny za průměrných podmínek (202525 °C, stín, odpočinek). V chladné místnosti, ležící v klidu, sotva se potí, která se táhne až k 5 až 7 dní- Ne , ne . Při teplotě 40 °C se při fyzické práci zhroucí na 12 až 24 hodin- Ne , ne . Pro srovnání, lidé přežívají 30+ dní bez jídla. Mezera existuje proto, že tělo ukládá energii jako tuk, ale ani vodu.

Proč voda tak rychle vyprchá ?

Dospělý člověk s hmotností 80 kg nese zhruba 48 litrů vody (asi 60% tělesné hmotnosti). Každý den, nic neděláte:

• 1,01 1.1,8 l listy jako moč a minimální množství potřebné k odstranění odpadních produktů je přibližně 500 ml denně
• 400600600 ml vypařuje se přes kůži bez potění
• 250400400 ml listy dýcháním
• 100200200 ml jde s výkaly

To je 1,8 až 3 litry denně od člověka, který nikdy neopustí gauč. Metabolismus vytváří pouze 250350350 ml vody denně jako vedlejší produkt. Nedostatek je nevyhnutelný.

Důsledky sledují procento ztracené tělesné hmotnosti. V 2% (1,6 l pro osobu s hmotností 80 kg) vytrvalost a koncentrace již klesá. V 5% (4 L) máte bolest hlavy, nevolnost, pokles krevního tlaku. V 10% (8 L) zmatek, nevychází moč, poškození ledvin. V 1520%20% obvykle následuje smrt.

Hodinu za hodinou, bez pití.

012 hodin

Žízeň se projevuje při ztrátě 12%. Moč se stmívá a objem klesá. Výkonnost při delších úsilí klesá o 5 až 10%.

122424 hodin

Výkon moči pod 500 ml denně, sucho v ústech, bolest hlavy, srdeční frekvence v klidu 102020 úderů za minutu vyšší než normálně.

24 hodin 72 hodin

Ztráta dosahuje 58%. Závraty při stojení, kůže ztrácí pružnost, teplota vnitřního těla stoupá, protože tělo zastavuje potění, aby uchovalo tekutinu.

Po 72 hodinách

Občas se ledviny zlyhají, v krvi se hromadí odpadní látky a začíná se projevit dezorientace nebo změna vědomí. Tohle není zóna čekat a vidět.

Co prodlužuje hodiny a co je zkracuje.

• Teplo: každý stupeň nad 30 °C přidává několik set mililitrů ke denním ztrátám
• Úsilí: Jedna hodina středně silného tréninku stojí 0,8 L1,5 litru potu.
• Velikost těla: Větší lidé ztrácejí více v absolutních litrech, ale začnou s větší zásobníkem.
• Horečka, zvracení, průjem: každý volný výkaly stojí 200300300 ml

Kolik vlastně pít?

• Základní hodnota: 303535 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Pro 80 kg je to 2,42,8 l denně včetně vody z potravin (přibližně 2030%30% celkového příjmu).
• Vzdělávání: 400800800 ml za hodinu středně těžkého zaměstnání až do 1,2 l za hodinu nad 30 °C.
• Během sezení pijte 150250250 ml každých 1525020 minut namísto jednoho litru na konci.

Změřte si vlastní ztráty: 60minutový test

1. Před tréninkem se zvážíte, svléknutí, s přesností 0,1 kg.
2. Trénujte 60 minut a zaznamenávejte, kolik jste vypili (např. 500 ml).
3. Sundejte si ručník a znovu zvážíte.
4. Ztráta potu = (váha před − váha po) + opilá tekutina. Příklad: 82,0 kg → 81,0 kg s 500 ml opilého průměru 1,5 litru potu za hodinu- Ne , ne .
5. Změnit 125150150% ztráty během následujících 24 hodin: 1,5 litru potu znamená 1,9-2,5 litru tekutiny.

Sodík není detail.

Každý litr potu obsahuje 0,5 až 1,5 g sodíku. Při dlouhém sezení ztratíte 3 litry a to je 1,5 až 4,5 g soli. Vyměňte to všechno za čistou vodu a zředíte sodík v krvi hyponatremie, která vypadá stejně jako dehydratace (navzdory, bolest hlavy, zmatek), ale léčí se opačným způsobem. Při ztrátách nad 2 litry nebo při sezeních delších než 90 minut se přidá 300700700 mg sodíku na litr tekutiny. Polovina lžičky stolní soli obsahuje asi 1,2 g sodíku jako referenční bod, nikoliv na předpis.

Tři věci, které nefungují.

• Mořská voda. Asi 35 g soli na litr. Vaše ledviny utratí více vody, než je potřebné k vylučování tohoto sodíku, takže dehydratujete rychleji než pokud byste nic nepili.
• - Alkohol. Každých 10 g etanolu (jeden standardní nápoj) vyčerpá 80 ml100 ml moči navíc.
• Vyhýbal jsem se kávě. Až 400 mg kofeinu denně (344 šálků) je čistý přínos tekutin, nikoliv ztráta.

Kdy navštívit lékaře

• Žádné močení po dobu delší než 8-12 hodin nebo moč barvy silného čaje
• Pěť při klidu nad 100 s závratěmi nebo mdlostí při stojení
• Zvracení nebo průjem trvající déle než 24 hodin u dospělých nebo 8 až 12 hodin u dětí a starších osob
• Zmatek, nerozumný jazyk, záchvaty
• Tělesná teplota nad 39,5 °C se suchou kůží a bez pocení toto je nouzový hovor, ne problém zítřka
• Snížte prahovou hodnotu, pokud užíváte diuretika nebo máte cukrovku, onemocnění ledvin nebo onemocnění srdce.

Žízeň se projeví až když už jsi o 1 2% 2% níž. Je to pozdní poplach, ne ranní.

Zkrácená verze

• 24 dní odpočinku ve stínu, 57 dní v ideálních podmínkách, 122424 hodin v horku s fyzickou prací.
• I když nic neděláte, tělo ztrácí 1,833 litru denně a jen 250350350 ml zpět.
• Ztráta 2% (1,6 l při 80 kg) již poškodí výkon; 10% je život ohrožující.
• Před a po hodině tréninku se zvážíte, nahradíte 125150150% ztráty a přidáte 300700700 mg sodíku na litr, pokud jste ztratili více než 2 l.
• Žádná moč po dobu 812 hodin, zmatek nebo suchá kůže s teplotou nad 39,5 °C znamená okamžitou návštěvu lékaře.