La connexió ment-múscul: - En realitat fa res?
Quan es centra en el múscul en realitat construeix mida, quan arruïna els seus elevacions pesades, i les càrregues exactes, repeticions i senyals que fan que funcioni.
5 min read
Genètica i progrés: el que realment pots canviar
Què controla realment la genètica en el desenvolupament de la força, quina és la resposta a l'entrenament idèntic, i com ajustar el volum, l'elecció de l'exercici i les expectatives.
5 min read
Memòria muscular: Què es perd en una retirada i com de ràpid es recupera
Com funciona realment la memòria muscular, exactament el que perds durant un acomiadament, i un pla concret de sis setmanes per recuperar els teus antics números.
5 min read
Com de ràpid construeixes músculs: Nombres reals per any de formació
Números realistes de ganes de múscul mensuals, el volum d'entrenament i la ingesta d'aliments que els fan possibles, com controlar el progrés i quan consultar un metge.
5 min read
Com creix el múscul: Hipertrofia sense els mites
Les tres coses que impulsen el creixement muscular, quantes sèries per múscul per setmana necessites, i per què perseguir "la bomba" no és una mesura de l'èxit.
2 min read