El teu metabolisme no es trenca Es retarda
Per què la crema de calories disminueix a mesura que perdem pes, quina és la veritable lentitud, i les proteïnes exactes, l'entrenament i el nombre de passos que la tornen a pujar.
6 min read
Quantes calories crema realment un entrenament?
Nombres reals de quantes calories es consumeixen caminant, corrent, ciclant i aixecant càrrecs, per què el rellotge les exagera i com crear un dèficit que funcioni.
5 min read
L'efecte yo-yo: per què torna el pes i com parar-ho
Per què torna el pes perdut i com trencar el cicle: una taxa realista de pèrdua, objectius de proteïna, entrenament de força i un pla concret de manteniment després de la dieta.
6 min read
Per què torna el pes després d'una dieta
Una visió clara del per què el pes torna després d'una dieta, més números concrets pel seu dèficit, proteïna, entrenament de força i el canvi a manteniment.
5 min read
Un dèficit calòric sense morir de gana: Perdre greix i mantenir-se fort
Com es calcula què menjar, com de ràpid ha de ser la pèrdua de pes i per què la balança s'aturarà durant tres setmanes fins i tot quan estàs fent tot bé.
3 min read