Svi članci (645)
Sve što smo do sada napisali — od prvog dana u teretani do naprednog planiranja treninga.
Astma i trening: kako trenirati bez straha od napada
Kako trenirati s astmom: zagrijavanje koje smanjuje simptome, konkretni planovi za kardio i tegove, uticaj hladnoće i polena, te znakovi za ljekara.
4 min čitanja
Visok krvni pritisak i trening s tegovima
Kako trenirati s tegovima kada imaš povišen pritisak: konkretne serije, ponavljanja, pauze, disanje, mjerenje kod kuće i znakovi za ljekara.
5 min čitanja
Dijabetes tipa 2 i vježbanje: šta zapravo raditi u teretani
Konkretan vodič kroz trening s dijabetesom tipa 2: koliko serija i minuta, kako izbjeći hipoglikemiju i kada obavezno kod ljekara.
4 min čitanja
Bol u glavi poslije treninga: uzroci, šta promijeniti i kada kod ljekara
Zašto glava zaboli poslije treninga, koji uzroci su najčešći kod onih koji dižu i trče, šta konkretno promijeniti u sedmici i kada se javiti ljekaru.
5 min čitanja
Bol u vilici: uzroci kod onih koji vježbaju, šta promijeniti i kada kod ljekara
Zašto vilica boli one koji dižu tegove, kako prepoznati stiskanje zuba pod tegom, šta promijeniti kroz dvije sedmice i koji znaci traže ljekara.
4 min čitanja
Bol u rebrima pri disanju: uzroci kod onih koji vježbaju, šta promijeniti i kada kod ljekara
Zašto rebra bole pri udahu ako treniraš, kako razlikovati istegnut mišić od stresne frakture, šta konkretno promijeniti u treningu i koji znaci traže ljekara.
5 min čitanja
Bol u skočnom zglobu kod onih koji vježbaju: uzroci, šta promijeniti i kada kod ljekara
Kako prepoznati odakle dolazi bol u skočnom zglobu, šta konkretno promijeniti u treningu i obući, koje vježbe zaista pomažu i kada je vrijeme za ljekara.
5 min čitanja
Bol u potkoljenici (shin splints): uzroci, šta promijeniti i kada kod ljekara
Zašto potkoljenica boli od trčanja i skakanja, šta konkretno promijeniti u treningu, koje vježbe rade posao i po kojim znakovima ideš kod ljekara.
5 min čitanja
Bol u listu: uzroci kod onih koji vježbaju, šta promijeniti i kada kod ljekara
Zašto boli list kod onih koji treniraju, kako razlikovati upalu mišića od ozbiljnijeg problema i koje promjene u treningu i vježbe zaista pomažu.
4 min čitanja
Bol u Ahilovoj tetivi: uzroci kod onih koji vježbaju, šta promijeniti i kada kod ljekara
Kako prepoznati bol u Ahilovoj tetivi, koje greške u treningu ga izazivaju, konkretan plan vježbi po sedmicama i znaci kada je vrijeme za ljekara.
5 min čitanja
Bol u tabanu i takozvani petni trn: zašto se javlja kod onih koji vježbaju i šta konkretno promijeniti
Zašto peta boli pri prvim jutarnjim koracima, kako prilagoditi treninge, koje vježbe raditi s tačnim serijama i kada je vrijeme za ljekara.
5 min čitanja
Bol u palcu kod onih koji vježbaju: uzroci, šta promijeniti i kada kod ljekara
Zašto palac boli od treninga, kako razlikovati De Quervain od problema u bazi palca ili uganuća ligamenta, plus konkretan plan opterećenja za 4 do 8 sedmica.
5 min čitanja
Bol u laktu (golferski lakat): zašto se javlja kod onih koji vježbaju i šta promijeniti
Zašto se javlja bol s unutrašnje strane lakta kod onih koji dižu tegove, šta konkretno promijeniti u treningu, koje vježbe rade i kada kod ljekara.
5 min čitanja
Bol u zglobu šake: uzroci kod onih koji vježbaju, šta promijeniti i kada kod ljekara
Praktičan vodič kroz najčešće uzroke bola u zglobu šake kod onih koji vježbaju, konkretne izmjene u treningu i jasne znakove kada je vrijeme za ljekara.
4 min čitanja
Bol u laktu (teniski lakat): uzroci kod onih koji vježbaju, šta promijeniti i kada kod ljekara
Zašto boli vanjska strana lakta kod onih koji dižu, koje hvatove i vježbe promijeniti odmah, tačan plan opterećenja tetive i znakovi za ljekara.
4 min čitanja
Bol u ramenu pri podizanju ruke: uzroci kod onih koji vježbaju, šta promijeniti i kada kod ljekara
Zašto rame boli pri podizanju ruke, koji obrazac boli šta znači, kako prilagoditi trening kroz naredne sedmice i koji znaci traže pregled ljekara.
5 min čitanja
Bol u vratu kod onih koji vježbaju: uzroci, šta promijeniti i kada kod ljekara
Zašto vrat boli onima koji redovno treniraju, koje vježbe i navike promijeniti u naredne četiri sedmice i koji znaci traže pregled kod ljekara.
4 min čitanja
Bol u gornjem dijelu leđa kod onih koji vježbaju: uzroci, šta promijeniti i kada kod ljekara
Zašto te boli između lopatica kad treniraš, kako podesiti obim i tehniku u naredne četiri sedmice i koji znaci traže pregled kod ljekara.
4 min čitanja
Bol u donjem dijelu leđa: uzroci kod onih koji vježbaju, šta promijeniti i kada kod ljekara
Praktičan vodič kroz uzroke bola u donjem dijelu leđa kod onih koji treniraju: šta konkretno promijeniti u treningu, s brojevima, i kada kod ljekara.
4 min čitanja
Bol u preponama: uzroci kod onih koji vježbaju, šta promijeniti i kada kod ljekara
Zašto bole prepone kod onih koji treniraju, koje vježbe i opterećenja mijenjati odmah, kako ponovo opteretiti adduktore i kada je vrijeme za ljekara.
5 min čitanja
Bol u kuku kod onih koji vježbaju: uzroci, šta promijeniti i kada kod ljekara
Kako prepoznati odakle dolazi bol u kuku, koje greške u treningu ga izazivaju, šta konkretno promijeniti u sedmičnom planu i kada je vrijeme za ljekara.
5 min čitanja
Bol u zadnjoj strani koljena: uzroci kod onih koji vježbaju, šta promijeniti i kada kod ljekara
Zašto boli iza koljena kod onih koji treniraju, kako razlikovati tetivu od ciste ili meniskusa, šta promijeniti u treningu i kada je vrijeme za ljekara.
4 min čitanja
Bol u prednjem dijelu koljena: uzroci kod onih koji vježbaju, šta promijeniti i kada kod ljekara
Zašto koljeno boli sprijeda kod onih koji treniraju, koje izmjene u treningu i vježbe pomažu u naredne 4-6 sedmica i kada je bol razlog za ljekara.
4 min čitanja
Stojeći potisak iznad glave: koliko serija, ponavljanja i kako napredovati
Konkretni brojevi za stojeći potisak iznad glave: serije, ponavljanja, koliko kilograma dodavati, šta raditi kad zapne i kada je bol znak za ljekara.
4 min čitanja