জিম এর ৮টি মিথ যা সত্য নয়
"মস্তিষ্ক চর্বিতে পরিণত হয়" থেকে "মহিলাদের ভারী জিনিস তুলতে হবে না" যা প্রমাণ আসলে বলে।
- মিথ: পেশী চর্বিতে পরিণত হয়। অসম্ভব ভিন্ন টিস্যু. মাংসপেশী সংকুচিত হয় এবং চর্বি বৃদ্ধি পায় কারণ খাওয়া একই থাকে।
- মিথ: ক্রাঞ্চগুলি পেটের চর্বি দূর করে। স্পট রিডাকশন নেই। ক্রাঞ্চগুলি নীচের পেশীকে শক্তিশালী করে তোলে; একটি ঘাটতি উপরে চর্বি অপসারণ করে।
- মিথ: ঘাম গরম করার সমান। ঘাম ঠান্ডা হয়ে যাচ্ছে। স্যুনায় ২০ মিনিটে এক কিলোগ্রাম পানি হারাতে হয় এবং পান করার পর তা আবার ফিরে আসে।
- মিথ: ওজন থেকে নারীরা বড় হয়ে যায়। পুরুষের তুলনায় টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ১০ থেকে ২০ গুণ কম; বৃদ্ধি ২-৩ গুণ কম।
- মিথ: প্রশিক্ষণ শেষে ৩০ মিনিটের মধ্যে আপনাকে খাওয়াতে হবে। এই সময়কালটি বেশ বিস্তৃত; মোট দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ নির্ধারণ করে।
- মিথ: শিশুদের বৃদ্ধিতে স্ট্রং লিফটিং প্রভাব ফেলে। তত্ত্বাবধানে এবং ভালো কৌশল ব্যবহারের মাধ্যমে বৃদ্ধি প্লেট ক্ষতির কোন প্রমাণ নেই হাড় আসলে শক্তিশালী হয়।
- মিথ: উচ্চ প্রোটিন আপনার কিডনি ধ্বংস করে। সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে ২.৫ গ্রাম/কেজি পর্যন্ত কোনো ক্ষতি নেই। কিডনির রোগ অন্য বিষয়।
- মিথ: কোন ব্যথা, কোন লাভ. ডিওএমএস একটি ব্যায়াম কতটা অপরিচিত ছিল তা পরিমাপ করে, কতটা কার্যকর তা নয়। সবচেয়ে ভালো অগ্রগতি প্রায়ই কোন ব্যথা ছাড়াই আসে।
বোনাস মিথ
"মেশিন নিরাপদ, ফ্রি ওয়েট বিপজ্জনক" উভয় ক্ষেত্রেই অতিরিক্ত চাপ এবং দুর্বল কৌশল থেকে আঘাতের কারণ হয়। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, জিম সবচেয়ে নিরাপদ ক্রীড়া কর্মকাণ্ডের মধ্যে একটি football ফুটবল, বাস্কেটবল বা দৌড়ের চেয়ে প্রতি ঘণ্টায় কম আঘাত।
সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। যদি আপনার কোন স্বাস্থ্য সমস্যা বা ব্যথা থাকে, তাহলে আপনার ব্যায়াম পদ্ধতি পরিবর্তন করার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
