দৈনন্দিন কার্যকলাপ আসলে কত ক্যালোরি পোড়া
ঘুম এবং চিন্তা থেকে তুষারপাত একটি টেবিল যা ব্যাখ্যা করে যে কেন প্রতিদিনের আন্দোলন জিমকে পরাজিত করে।
মানগুলি 80 কেজি ব্যক্তির জন্য, কার্যকলাপের প্রতি ঘন্টা।
- ঘুমাচ্ছে ৫৫-৭০ ক্যালোরি/ঘন্টা। হ্যাঁ, ঘুমের সময় আপনার শরীর পুড়ে যায়।
- কম্পিউটারে বসে থাকা ৯০110১১০ ক্যালোরি/ঘন্টা।
- চিন্তা এবং অধ্যয়ন মস্তিষ্ক মোট শক্তির প্রায় ২০% ব্যবহার করে, কিন্তু কঠোর চিন্তা শুধুমাত্র ১০২০ ক্যালোরি/ঘন্টা যোগ করে। পরীক্ষা তোমাকে পাতলা করে না।
- বসে থাকার বদলে দাঁড়িয়ে থাকা +২৫ ক্যালোরি/ঘন্টা। ৮ ঘণ্টার কাজের দিনে, এটি ২০০ ক্যালোরি।
- ৫ কিলোমিটার/ঘন্টা গতিতে হাঁটা ২৮০3৩৩০ ক্যালোরি/ঘন্টা।
- রান্না এবং সাজসজ্জা ১৫০-২০০ ক্যালোরি/ঘন্টা।
- ওজন প্রশিক্ষণ 250 250400400 ক্যালোরি/ঘন্টা (বিশ্রামের সময় অন্তর্ভুক্ত) ।
- ১০ কিলোমিটার/ঘন্টা গতিতে চলবে ৭০০-৮০০ ক্যালোরি/ঘন্টা।
- তুষারপাত 500600600 kcal/h; সবচেয়ে কঠিন গৃহস্থালি কাজগুলির মধ্যে একটি।
- ঘাস কাটা 350 ৩৫০-৪৫০ ক্যালোরি/ঘন্টা।
- সিঁড়ি দিয়ে উপরে উঠতে গিয়ে শিশুকে বহন করা ৬০০ ক্যালোরি/ঘন্টা পর্যন্ত।
- ঠান্ডায় কাঁপছে চরম পরিস্থিতিতে ৪০০ ক্যালোরি/ঘন্টা পর্যন্ত।
- চিবানো গাম ১১ ক্যালোরি/ঘন্টা। না, এটা কোন পরিকল্পনা নয়।
কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
এক ঘন্টা ট্রেনিং ৩০০ ক্যালোরি। কিন্তু ৪০০০ ধাপের এবং ১০০০০ ধাপের মধ্যে পার্থক্য ২৫০-৩৫০ ক্যালোরি। প্রতিদিন. . এক মাসের বেশি সময় যা দশটি ওয়ার্কআউটের চেয়েও বেশি। এই কারণেই যারা শারীরিক কাজ করে তারা যারা "সপ্তাহে তিনবার জিমে যায়" তাদের তুলনায় ওজন কমাতে সহজ হয়।
সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। যদি আপনার কোন স্বাস্থ্য সমস্যা বা ব্যথা থাকে, তাহলে আপনার ব্যায়াম পদ্ধতি পরিবর্তন করার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
