ইতিহাসের সবচেয়ে অদ্ভুত ফিটনেস ট্রেন্ড এবং তারা আমাদের কী শিখিয়েছে

গত ১৫০ বছরে ফিটনেস শিল্প বিপুল পরিমাণে সরঞ্জাম বিক্রি করেছে যা শারীরবৃত্তীয়ভাবে যা প্রতিশ্রুতি দেয় তা করতে পারে না। এই প্যাটার্ন প্রায় কখনো বদলায় না: কোন প্রচেষ্টা ছাড়াই ফলাফল, একটি মেশিন যা আপনাকে কাঁপায়, গরম করে বা জপ করে, তারপর কয়েক বছর পরে নীরব হয়ে যায়। এখানে সবচেয়ে অদ্ভুত উদাহরণ এবং আপনি আসলে তাদের থেকে কি নিতে পারেন।

কম্পন বেল্ট: ট্রেনিংয়ের বদলে ১৫ মিনিট কাঁপতে হবে।

১৯৩০ থেকে ১৯৬০ এর দশকের শেষের দিকে, জিমগুলোতে এমন যন্ত্রপাতি ছিল যার মধ্যে আপনার কোমরের চারপাশে একটি ক্যানভাস স্ট্র্যাপ ছিল এবং একটি মোটর ছিল যা স্ট্র্যাপটিকে ১০ থেকে ১৫ মিনিট ধরে টানতে পারত। দাবি করা হয়েছিল যে কম্পন চর্বি জমা ভেঙে দেয় যাতে তারা নিজেরাই গলে যায়। এটা এভাবে কাজ করে না: চর্বি পেশী এবং লিভারে অক্সিডেটেড হয় যখন শক্তির ঘাটতি হয়, ত্বকের তল থেকে বেরিয়ে আসে না।

সংখ্যাগুলো খুবই ভয়ঙ্কর। ১৫ মিনিট ধরে এই যন্ত্রের উপর প্যাসিভভাবে দাঁড়িয়ে থাকা প্রায় ঠিক একই পরিমাণ পোড়াবে, প্রায় ১৫ থেকে ২৫ ক্যালোরি। একই ১৫ মিনিট ৫.৫ থেকে ৬ কিলোমিটার/ঘন্টা গতিতে দ্রুত হাঁটা ৮০ কেজি ওজনের মানুষের জন্য ৮০ থেকে ১০০ ক্যালোরি পোড়াবে। এটা চারগুণেরও বেশি, আর হাঁটার খরচও কিছু নয়।

স্যুট এবং সাউনা বেল্ট

গাম্বারযুক্ত স্যুট যা দিয়ে আপনি "বেধ গলে" প্রশিক্ষণ দেন তা অন্তত ১৯৫০ সাল থেকে আছে এবং আজও তারা কোমর ঘিরে বিক্রি হয়। ৪৫ থেকে ৬০ মিনিটের কাজের মধ্যে আপনি ১ থেকে ২ কেজি হারাবেন, কিন্তু এটা পানি। আপনি ১.৫ থেকে ২ লিটার তরল পান করার পর, ১২ থেকে ২৪ ঘণ্টার মধ্যে সবগুলো তরল ফিরে আসে।

সমস্যা হচ্ছে যে শক্তি, মনোনিবেশ এবং ধৈর্য্য হ্রাস পায় মাত্র ২ শতাংশ ওজন হারালে, যা ৮০ কেজি ওজনের মানুষের জন্য মাত্র ১.৬ কেজি। যুদ্ধ ক্রীড়া এটাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে এবং সংক্ষিপ্তভাবে ব্যবহার করে, ওজন করার ঠিক আগে। এটি একটি চর্বি হ্রাস পদ্ধতি হিসেবে অর্থহীন, এবং গরম আবহাওয়ায় এটি সত্যিই ঝুঁকিপূর্ণ।

বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা: টিভি দেখার সময় ভ্রূণ

২০০০-এর দশকের গোড়ার দিকে "ব্যায়াম ছাড়া ভ্রূণের" প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ইলেক্ট্রোড বেল্টগুলি শীর্ষে পৌঁছেছিল। ২০০২ সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ফেডারেল ট্রেড কমিশন "চার সপ্তাহে ছয় কিলোগ্রাম হারাতে" এর মত দাবি নিয়ে বেশ কয়েকটি নির্মাতার বিরুদ্ধে মামলা করে। যার ফলে বহু মিলিয়ন ডলারের সমঝোতা এবং ক্রেতাদের ফেরত দেওয়া হয়।

ইলেকট্রিক স্টিমুলেশন নিজেই কোন জালিয়াতি নয়; এটি এমন মানুষের জন্য পুনর্বাসনে ব্যবহৃত হয় যাদের পেশী সক্রিয়ভাবে সংকুচিত হতে পারে না। কিন্তু নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় দেখা গেছে যে খাদ্যের পরিবর্তন ছাড়া এটি কোমরের পরিধি বা শরীরের চর্বি শতাংশকে পরিমাপযোগ্যভাবে পরিবর্তন করে না। কী করেঃ সপ্তাহে ৩ টি সেশন, ৮ থেকে ১২ বার কম্পোস্ট লিফট, ৩০০ থেকে ৫০০ ক্যালোরি দৈনিক ঘাটতি। বিশেষ করে ট্রাঙ্কের জন্য, 30 থেকে 45 সেকেন্ডের 3 সেট এবং 3 সেট প্রতি 8 পুনরাবৃত্তি জন্য মৃত পোকামাকড় জন্য প্ল্যানক।

জুতা যে "আপনার জন্য কাজ করে"

২০০৯ থেকে ২০১১ সালের মধ্যে, প্রায় দশ মিলিয়ন জোড়া জুতা বিক্রি করা হয়েছিল যার গোড়ালি ঘূর্ণায়মান এবং ইচ্ছাকৃতভাবে অস্থির। এই দাবি করা হয়েছিল যে এটি আপনার গল্টগুলিকে শক্তিশালী করে এবং সাধারণ হাঁটার সময় অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায়। ২০১১ এবং ২০১২ সালে দুটি বড় নিয়ন্ত্রক চুক্তিতে যথাক্রমে ২৫ এবং ৪০ মিলিয়ন ডলার ছিল, যার অর্থ ক্রেতাদের কাছে ফেরত দেওয়া হয়েছিল। পেশী সক্রিয়করণ এবং অক্সিজেন খরচ সম্পর্কিত স্বাধীন পরিমাপগুলি সাধারণ প্রশিক্ষকদের তুলনায় কোন পার্থক্য খুঁজে পায়নি।

যেসব প্রবণতা আসলে ভালো ছিল

তাদের সবাই চক্রান্তকারী ছিল না। প্রাচীন গ্রীকরা ব্যবহৃত হ্যাল্টার, পাথর বা ধাতব ওজন প্রায় 2 থেকে 9 কেজি, উভয় দূরত্ব লাফ এবং স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ হিসাবে। ক্রোটনের মিলো যেদিন একই বাছুরকে প্রতিদিন বহন করে, যেদিন তা একটি ষাঁড় হয়ে ওঠে, এই গল্পটিই প্রথম লিখিত বর্ণনা যা প্রগতিশীল অতিরিক্ত বোঝা সম্পর্কে বলে। যে নীতিটি এখনও প্রতিটি গুরুতর প্রোগ্রাম চালায়।

১৯ শতকে ব্রিটিশ সেনাবাহিনীর মাধ্যমে জনপ্রিয় করা ভারতীয় ক্লাবগুলি সাধারণত ০.৫ থেকে ২ কেজি ওজনের ছিল এবং ৩০ থেকে ৬০ সেকেন্ডের ২ থেকে ৩ সেটে ঝাঁকুনি দেওয়া হত। তারা আজকে ফিরে আসবে কাঁধের গতিশীলতা নিয়ে কাজ করার জন্য। গুস্তাভ জ্যান্ডার প্রথম লিভার-এন্ড-ওয়েট যন্ত্রটি ১৮৬০-এর দশকে তৈরি করেছিলেন, যা আধুনিক জিম এর প্রতিটি যন্ত্রের প্রত্যক্ষ পূর্বপুরুষ।

১৯৮০-এর দশকের এয়ারবিক: অর্ধেক ঠিক, অর্ধেক ভুল

১৯৮২ সাল থেকে ভিডিও টেপগুলি সপ্তাহে ৬ দিন, প্রতিবার ৬০ মিনিট, প্রচুর ঝাঁপিয়ে পড়া, প্রায়ই পাতলা কার্পেটের নীচে কংক্রিটের উপর এবং প্যাডিং ছাড়াই জুতা পরা প্রশিক্ষণের জন্য একটি ফ্যাশন চালু করেছিল। ১৯৮০-এর দশকের শেষের দিকে প্রকাশিত প্রতিবেদনগুলোতে দেখা গেছে যে, প্রায় তিন-চতুর্থাংশ প্রশিক্ষকেরই অন্তত একটি ক্লাস-সংক্রান্ত আঘাত হয়েছে, যা প্রায়ই হাঁটু, চিবুক এবং পায়ে ঘটে।

যা বেঁচে আছে তা হচ্ছে ডোজ নিজেই: সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি এয়ারোবিক কার্যকলাপ এখনও স্ট্যান্ডার্ড সুপারিশ। যা মরে গেছে তা হল বিশ্বাস যে এর ব্যথা হওয়া উচিত এবং মাসে তিন দিন বিশ্রাম যথেষ্ট।

পরবর্তী অকেজো ট্রেন্ড কিভাবে চিনবেন

1. এটি খাদ্যের পরিবর্তন বা ওজন বৃদ্ধি ছাড়াই ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়।
2. এটা একক শরীরের অংশে কাজ করে। চর্বি হ্রাসের কোনো ঘটনা নেই।
3. এর প্রমাণ হল সাক্ষ্য এবং আগে এবং পরে ছবি, পরিমাপ নয়।
4. এটি পরিবর্তনের জন্য দিনে ১০ মিনিটেরও কম সময় নেয় যা সাধারণত কয়েক মাস সময় নেয়।
5. এটি "টক্সিন", "অ্যাক্টিভেশন" এবং "টোনিং" এর মত শব্দ ব্যবহার করে কিন্তু একটি সংখ্যাও দেয় না।

কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

এর বেশিরভাগই ক্ষতিকর নয়, কিন্তু কিছু পরিস্থিতিতে এটির সাথে improvising করার মূল্য নেইঃ

• ব্যায়ামের সময় বুকের ব্যথা, শ্বাসকষ্ট বা অজ্ঞানতা। এখনই যাও, অপেক্ষা করো না।
• যদি আপনার পেসমেকার থাকে, ডিফিব্রিলায়ার লাগানো থাকে, epilepsy থাকে, অথবা আপনি গর্ভবতী হন। প্রথমবার ব্যবহারের আগে জিজ্ঞাসা করুন।
• শার্ট পরে কাজ করার পর মাথা ঘোরা, ক্যান্পিং বা বমি বমি ভাব। এগুলো ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ।
• যৌথ বা তন্তু ব্যথা যা ২ সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে অথবা বিশ্রামের সময় দেখা দেয়।
• অজান্তেই ৬ মাসের মধ্যে ৫% এর বেশি ওজন হারাতে হবে, আপনি কি করছেন তা নির্বিশেষে।

সংক্ষিপ্ত সংস্করণ

• কম্পন, ঘাম এবং বৈদ্যুতিক স্পন্দন চর্বি পোড়ায় না। একটি ঘাটতি এবং যান্ত্রিক লোড করতে।
• ১৫ মিনিটের দ্রুত হাঁটার ফলে ৮০ থেকে ১০০ ক্যালোরি পোড়া যায়; ১৫ মিনিটের কম্পন বেতনে প্রায় ২০ ক্যালোরি পোড়া যায়।
• ১ থেকে ২ কেজি পানি যা সুইটসুটের মধ্যে হারিয়ে যায় এবং ১২ থেকে ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ফিরে আসে।
• হ্যালটার, ইন্ডিয়ান ক্লাব এবং প্রগতিশীল ওভারলোড হচ্ছে পুরনো প্রবণতা যা বেঁচে আছে, কারণ সেগুলো পরিমাপযোগ্য।
• যদি কোনো পণ্যের জন্য কোনো প্রচেষ্টা, সময় বা খাদ্যের পরিবর্তন প্রয়োজন না হয়, তাহলে আপনার টাকাও তার জন্য প্রযোজ্য নয়।