পানি ছাড়া আপনি কতদিন থাকতে পারেন? প্রকৃত সংখ্যা

একজন মানুষ কতক্ষণ পানি ছাড়া থাকতে পারে তা জিজ্ঞেস করুন এবং আপনি সাধারণত তিন দিন এবং কিছুই পাবেন না। এই সংখ্যাটি একজন প্রাপ্তবয়স্ককে 34 °C এ ছায়ায় বসে এবং সূর্যের আলোতে দুই ঘন্টা শারীরিক পরিশ্রমের সাথে বর্ণনা করে, একই ব্যক্তি 24 ঘন্টার মধ্যে সমস্যায় পড়ে। এখানে আসলে কি ঘটেছে, আপনি নিজের উপর চেক করতে পারেন সংখ্যা সঙ্গে।

সংক্ষিপ্ত উত্তর

শূন্য তরল গ্রহণের সাথে একটি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক দীর্ঘস্থায়ী ২ থেকে ৪ দিন গড় পরিমাপের শর্তে (২০25২৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস, ছায়া, বিশ্রাম) । শীতল রুমে, এখনও শুয়ে, খুব কমই ঘাম, যে প্রসারিত ৫ থেকে ৭ দিন. . ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসে শারীরিক পরিশ্রমের সাথে এটি ভেঙে পড়ে ১২ থেকে ২৪ ঘন্টা. . তুলনা করার জন্য, মানুষ খাবার ছাড়া ৩০+ দিন বেঁচে থাকে। এই ফাঁকটি আছে কারণ শরীর চর্বির আকারে শক্তি সঞ্চয় করে কিন্তু পানি সঞ্চয় করে না।

পানি এত দ্রুত শেষ হয়ে যায় কেন?

একজন ৮০ কেজি ওজনের প্রাপ্তবয়স্ক প্রায় ৪৮ লিটার পানি বহন করে (দেহের ভর প্রায় ৬০%) । প্রতিদিন, কিছুই না করে:

• ১.০1.১.৮ লিটার পাতা প্রস্রাব হিসাবে এবং অপচয় পণ্য পরিষ্কার করার জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম দৈনিক প্রায় 500 মিলিমিটার
• ৪০০৬০০ মিলি ত্বকের মধ্য দিয়ে বাষ্পীভূত হয়, এতে ঘাম আসে না
• ২৫০ ml৪০০ মিলি শ্বাসের মাধ্যমে পাতা
• ১০০২০০ মিলি মলত্যাগের সাথে যায়

যে ব্যক্তি কখনো সোফার থেকে উঠে না, তার থেকে প্রতিদিন ১.৮ থেকে ৩ লিটার। বিপাকের ফলে প্রতিদিন মাত্র ২৫০-৩৫০ মিলি পানি উপ-উত্পাদন হয়। এই ঘাটতি অনিবার্য।

ফলাফলগুলি হ্রাসপ্রাপ্ত শরীরের ভর শতাংশের উপর নির্ভর করে। এ ২% (৮০ কেজি ওজনের মানুষের জন্য ১.৬ লিটার) ধৈর্য ও মনোনিবেশ কমে গেছে। এ ৫% (4 লিটার) আপনার মাথা ব্যথা, বমি ভাব, রক্তচাপ কমে যায়। এ ১০% (8 L) বিভ্রান্তি, প্রস্রাব না হওয়া, কিডনি ক্ষতি। এ ১৫-২০% সাধারণত মৃত্যুর পর।

ঘন্টা ঘন্টা, পানীয় ছাড়া

০১২ ঘন্টা

তৃষ্ণা ১% হ্রাস পায়। প্রস্রাব গাঢ় হয়ে যায় এবং ভলিউম কমে যায়। দীর্ঘ সময় ধরে প্রচেষ্টা করার ক্ষেত্রে পারফরম্যান্স ৫-১০% কমে যায়।

১২-২৪ ঘন্টা

প্রতিদিন 500 মিলিটারের নিচে প্রস্রাব, মুখ শুকনো, মাথাব্যথা, বিশ্রামের সময় হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে 102020 বার বেশি।

২৪৭২ ঘন্টা

হার ৫.৮%। দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় মাথা ঘোরা, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হারা, অন্তরের তাপমাত্রা বেড়ে যায় কারণ শরীর তরল সংরক্ষণের জন্য ঘাম বন্ধ করে দেয়।

৭২ ঘন্টা পরে

কিডনি ব্যর্থ হতে শুরু করে, রক্তে বর্জ্য জমা হয়, এবং বিভ্রান্তি বা পরিবর্তনশীল চেতনা শুরু হয়। এটা অপেক্ষা করার জায়গা নয়।

ঘড়ি বাড়ায় আর কমায় কি ?

• তাপঃ ৩০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে প্রতিটি ডিগ্রি দৈনিক ক্ষয়ক্ষতিতে কয়েকশো মিলিলিটার যোগ করে।
• প্রচেষ্টাঃ মাঝারি প্রশিক্ষণের এক ঘণ্টার জন্য ০.৮১.৫ লিটার ঘাম লাগে
• শরীরের আকারঃ বড় মানুষ নিখুঁত লিটারে আরো হারায় কিন্তু একটি বড় জলাধার দিয়ে শুরু করে
• জ্বর, বমিভাব, ডায়রিয়া: প্রতিটি লোভী মল 200300300 মিলি খরচ করে

আসলে কতটুকু পান করতে হবে

• বেসিক লাইনঃ ৩০35৩৫ মিলিগ্রাম প্রতি শরীরের ভর। ৮০ কেজি-র জন্য প্রতিদিন ২.৪-২.৮ লিটার, খাদ্য থেকে পানি সহ (মোট গ্রহণের প্রায় ২০-৩০%) ।
• প্রশিক্ষণ: 400800800 মিলি প্রতি ঘন্টা মধ্যম কাজের, পর্যন্ত ১.২ লিটার প্রতি ঘন্টা ৩০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে।
• সেশনের শেষে এক লিটার পানীয়ের পরিবর্তে প্রতি ১৫-২০ মিনিটে ১৫০-২৫০ মিলি পানীয় পান করুন।

নিজের ক্ষতির পরিমাপ করুন: ৬০ মিনিটের পরীক্ষা

1. প্রশিক্ষণের আগে নিজেকে ওজন করুন, খালি পোশাক পরে, নিকটতম 0.1 কেজি পর্যন্ত।
2. ৬০ মিনিট ধরে ট্রেনিং করুন এবং আপনি কতটুকু পান করেছেন তা রেকর্ড করুন (উদাহরণস্বরূপ ৫০০ মিলি) ।
3. টয়লেট খুলে আবার ওজন কর।
4. ঘাম হারানো = (পূর্বে ওজন − পরে ওজন) + পানীয় পান করা। উদাহরণঃ ৮২.০ কেজি → ৮১.০ কেজি ৫০০ মিলি মদ্যপ অবস্থায় ঘণ্টায় ১.৫ লিটার ঘাম. .
5. প্রতিস্থাপন করুন ১২৫১৫০% পরবর্তী ২/৪ ঘণ্টার মধ্যে ক্ষতির পরিমাণঃ ১.৫ লিটার ঘাম মানে ১.৯.২.২৫ লিটার তরল।

সোডিয়াম কোন বিষয় নয়।

প্রতিটি লিটারের ঘাম 0.5-1.5 গ্রাম সোডিয়াম বহন করে। দীর্ঘ সময় ধরে ৩ লিটার সোডিয়াম হারালে ১.৫.৪.৫ গ্রাম সোডিয়াম হারাবে। এটিকে সরল পানিতে প্রতিস্থাপন করুন এবং আপনি রক্তের সোডিয়াম হ্রাস করবেন হাইপোনেট্রেমিয়া, যা অজলাশয়ের সাথে একরকম দেখাচ্ছে (অসহ্য, মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি) কিন্তু বিপরীতভাবে চিকিত্সা করা হয়। ২ লিটারের বেশি ক্ষতি বা ৯০ মিনিটের বেশি সময় ধরে সেশনের জন্য, যোগ করুন লিটারে ৩০০-৭০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম তরল। অর্ধ চা চামচ টেবিল লবণে প্রায় ১.২ গ্রাম সোডিয়াম রয়েছে একটি রেফারেন্স পয়েন্ট, একটি প্রেসক্রিপশন নয়।

তিনটি জিনিস যা কাজ করে না

• সমুদ্রের পানি। প্রতি লিটারে প্রায় ৩৫ গ্রাম লবণ। আপনার কিডনি এই সোডিয়ামকে পানীয়ের চেয়ে বেশি পানি বের করতে ব্যয় করে, তাই আপনি যদি কিছুই না পান করেন তবে আপনি দ্রুত জলশূন্য হয়ে পড়েন।
• মদ। প্রতি ১০ গ্রাম ইথানল (একটি স্ট্যান্ডার্ড পানীয়) অতিরিক্ত ৮০/১০০ মিলি প্রস্রাব বের করে।
• কফি এড়িয়ে চলছি। প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যাফিন (৩৪ কাপ) গ্রহণ করা হচ্ছে।

কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

• ৮-১২ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে প্রস্রাব না করা অথবা শক্তিশালী চা রঙের প্রস্রাব করা
• বিশ্রামের সময় হৃদস্পন্দন ১০০ এর বেশি হলে মাথা ঘোরা বা দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় অজ্ঞান হয়ে যাওয়া
• বড়দের ক্ষেত্রে ২৪ ঘণ্টার বেশি বা শিশু এবং বয়স্কদের ক্ষেত্রে ৮-১২ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে বমি বা ডায়রিয়া
• বিভ্রান্তি, অস্পষ্ট বক্তৃতা, আক্রমণ
• শরীরের তাপমাত্রা ৩৯.৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে, শুকনো ত্বক এবং ঘাম না এটি জরুরী কল, আগামীকালের সমস্যা নয়
• যদি আপনি ডায়ুরেটিকস গ্রহণ করেন অথবা ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ বা হৃদরোগে আক্রান্ত হন তাহলে আপনার থ্রেশহোল্ড কমিয়ে দিন

তৃষ্ণা তখনই দেখা দেয় যখন আপনি ১% নিচে থাকেন। এটা একটা দেরী এলার্ম, সকালের নয়।

সংক্ষিপ্ত সংস্করণ

• ২/৪ দিন ছায়ায় বিশ্রাম, ৫/৭ দিন আদর্শ অবস্থার মধ্যে, ১২/২৪ ঘণ্টা শারীরিক পরিশ্রমের সাথে উত্তাপে।
• কিছুই না করলেও, শরীর প্রতিদিন ১.৮৩ লিটার হারায় এবং মাত্র ২৫০.৩৫০ মিলি ফিরে আসে।
• ২% হ্রাস (৮০ কেজিতে ১.৬ লিটার) ইতিমধ্যে কর্মক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত করে; ১০% জীবন বিপন্ন।
• প্রশিক্ষণের এক ঘন্টা আগে এবং পরে নিজেকে ওজন করুন, 125150150% ক্ষতির প্রতিস্থাপন করুন এবং যদি আপনি 2 লিটারের বেশি হারিয়েছেন তবে প্রতি লিটারে 300700700 মিলিগ্রাম সোডিয়াম যোগ করুন।
• ৮-১২ ঘন্টা ধরে প্রস্রাব না করা, বিভ্রান্তি বা ৩৯.৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে তাপমাত্রা থাকা শুকনো ত্বক মানে এখনই ডাক্তারের কাছে যাওয়া।