শ্বাস-ধারণের রেকর্ড: ১১ মিনিট থেকে ২৪ মিনিট পর্যন্ত

শ্বাস ধরে রাখা এমন কয়েকটি জিনিসের মধ্যে একটি যেখানে একজন সাধারণ ব্যক্তির এবং বিশ্ব রেকর্ডধারীর মধ্যে পার্থক্য ত্রিশ শতাংশ নয় বরং দশগুণ। একজন অপ্রশিক্ষিত প্রাপ্তবয়স্ক ৩০ থেকে ৬০ সেকেন্ডের মধ্যে এটি করতে পারে; সরকারী স্ট্যাটিক অ্যাপোনিয়া রেকর্ড মাত্র ১২ মিনিটের নিচে। এই সংখ্যাগুলোর পিছনে কী আছে এবং মজা করার জন্য প্রশিক্ষণ নেওয়ার জন্য এর কতটা দরকারী।

রেকর্ড সংখ্যা

মূল বিষয় হল স্ট্যাটিক অ্যাপোনিয়া: তুমি মুখের নিচে উড়ে বেড়াও, তুমি নড়বে না, আর ঘড়ি চলে যাবে তোমার প্রথম নিঃশ্বাস পর্যন্ত। সাঁতার নেই, গভীরতা নেই, শুধু সময় আছে।

• পুরুষ, অক্সিজেনের প্রস্তুতি নেই: ১১ মিনিট ৩৫ সেকেন্ড (স্টিফান মিফসুদ, ২০০৯), তারপরে ১১ মিনিট ৫৪ সেকেন্ড (ব্রাঙ্কো পেট্রোভিচ, ২০১৪) ।
• নারী: ৯ মিনিট ২ সেকেন্ড (নাটালিয়া মোলচানোভা, ২০১৩) ।
• আগে থেকে বিশুদ্ধ অক্সিজেন শ্বাস নিয়েঃ ২৪ মিনিট ৩ সেকেন্ড (আলেক্স সেগুরা, ২০১৬), তারপরে ২৪ মিনিট ৩৭ সেকেন্ড (বুদিমির শোবাট, ২০২১) । এটি একটি পৃথক বিভাগ শুরু করার কয়েক মিনিট আগে বিশুদ্ধ অক্সিজেন প্রায় দ্বিগুণ সময়, তাই দুটি তালিকা কখনই তুলনা করা হয় না।
• গভীরতা: ২০০৭ সালে হার্বার্ট নিচ ২১৪ মিটার পর্যন্ত ভারী স্ল্যানে চড়েছিলেন। তাদের নিজস্ব পালকের শক্তিতে, কোন সাহায্য ছাড়াই, সেরা ডুবুরিরা ১৩০ মিটার অতিক্রম করে।

তুলনা করার জন্য: একজন খেলোয়াড় কয়েক মাস ধরে এই কাজটি করে থাকেন। এটা প্রায় সিলিংয়ের সমান যা অধিকাংশ মানুষ বিশেষ প্রতিভা ছাড়া এবং মানুষকে হত্যা করার জন্য প্রশিক্ষণ ছাড়াই আঘাত করে।

কেন তোমার শ্বাস নিতে হবে

অক্সিজেনের অভাবের কারণে শ্বাস নেওয়ার সংকেত আসে না। এটি কার্বন ডাই অক্সাইডের জমা থেকে আসে। আপনার মস্তিষ্কের স্টেম এবং ধমনীগুলোতে সিও২ এর সংকেত থাকে এবং যখন এটি উপরে উঠে আসে তখন আপনি আতঙ্কিত হন এবং ডায়াফ্রাগম সংকোচন হয়। এই সঙ্কুচিতা সাধারণত আপনার সর্বাধিক সময়ের ৫০ থেকে ৬০ শতাংশের মধ্যে শুরু হয় তাই যখন তারা আসে, তখন আপনি কেবল অর্ধেক পথেই আছেন।

বিশ্রামের সময় রক্তের অক্সিজেনের পরিমাণ ৯৭ থেকে ৯৯ শতাংশ। রেকর্ডধারীদের মধ্যে, একটি প্রচেষ্টার শেষে এটি ৬০ শতাংশের নিচে নেমে আসে এবং ৫০ শতাংশের কাছাকাছি পাঠ রেকর্ড করা হয়েছে। বেশিরভাগ মানুষ এই পরিসরের মধ্যে কোথাও অজ্ঞান হয়ে যায়, এবং অজ্ঞানতা কোন সতর্কতা ছাড়াই আসে।

ডুব রিফ্লেক্স আপনার জন্য কাজ করে

ঠান্ডা পানি মুখের স্পর্শ করলে শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে গরম হয়ে যায়। হার্ট রেট প্রতি মিনিটে ৭০ থেকে ৪০ বা ৫০ ধাক্কা পর্যন্ত কমে যায় এবং প্রশিক্ষিত ফ্রি ডাইভারদের ক্ষেত্রে ৩০ এর নিচে। হাত ও পায়ে রক্তনালী সংকুচিত হয়ে যায় এবং রক্ত হৃদয় ও মস্তিষ্কে পুনরায় পরিচালিত হয়। মৃগী সংকোচন করে এবং রক্ত সঞ্চালনে ২০০ থেকে ৩০০ মিলিলিটার লাল কোষ সমৃদ্ধ রক্ত ফেলে দেয়, যা দুই থেকে তিন শতাংশ বেশি হেমোগ্লোবিন যোগ করে।

ঠান্ডা পানিতে, প্রায় ১০ থেকে ২০ ডিগ্রি সেলসিয়াসে এই প্রতিফলন বেশি শক্তিশালী হয় এবং বসার চেয়ে মুখ নিমজ্জিত থাকলে এটি বেশি শক্তিশালী হয়। বাস্তবেঃ একই ধারণ 20 থেকে 30 সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে আপনার মুখকে ঠান্ডা পানিতে রাখা হয় চেয়ারে শুষ্ক অবস্থায় থাকার চেয়ে। ইন্দোনেশিয়ার বাজাওদের মধ্যে, যারা এক নিঃশ্বাসের জন্য বহু প্রজন্ম ধরে ডুব দিয়ে আসছে, তাদের মৃগী গড়ে ৫০ শতাংশ বড়।

কিভাবে এটি প্রকৃতপক্ষে প্রশিক্ষিত হয়

দুইটা ক্লাসিক টেবিল, দুটোই তৈরি। শুষ্ক, মেঝেতে, পানির কাছাকাছি কোথাও নয়:

1. CO2 টেবিল ৮টি গুলি। স্ট্যান্ড স্থির থাকে, ১টা বলে, বাকিটা শুরু হয় ২টা থেকে এবং প্রতি রাউন্ডে ১৫ সেকেন্ডের কমিয়ে ০.৪৫-এ নেমে আসে। এটা অস্বস্তি সহ্য করতে শেখায়।
2. অক্সিজেন টেবিল ৮টি গুলি। বাকিরা ২ টায় স্থির থাকবে যখন কুলিং বাড়বে: ১টা, ১টা, ১৫টা, ১টা, ৩০টা, প্রায় ২টা ১৫টা পর্যন্ত। এটি আপনার শরীরকে কম অক্সিজেনের সাহায্যে কাজ করতে শেখায়।

সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার, প্রতিদিন নয়, প্রতিবার ২০ থেকে ২৫ মিনিট। অগ্রগতি ধীর এবং এটা স্বাভাবিক: ৪৫ সেকেন্ড থেকে ২ মিনিট ৩০ সেকেন্ডে যেতে ৬ থেকে ৮ সপ্তাহ সময় লাগে। একটি পূর্ণ ইনহেল ব্যবহার করুন, প্যাকিং অতিরিক্ত বায়ু প্যাকিং নেই কেন অধৈর্য নতুনদের একটি ধসে পড়া ফুসফুস সঙ্গে শেষ হয়।

যেখানে এটা বিপজ্জনক হয়ে যায়

বড় ভুল হল হাইপারভেন্টিলেশন দশটি দ্রুত গভীর শ্বাস গ্রহণ। আপনার রক্তের ৯৮ শতাংশই স্যাচুরেট হয়ে গেছে, তাই আপনি অক্সিজেন পান না, কিন্তু CO2 এর মাত্রা এতটাই কমে গেছে যে শ্বাস নেওয়ার প্রবণতা চলে গেছে।

হাইপারভেন্টিলেশন অক্সিজেন যোগ করে না। এটি শুধুমাত্র জ্বালানী একই হারে জ্বলতে থাকা অবস্থায় অ্যালার্ম বন্ধ করে দেয়।

এজন্যই মানুষরা সতর্কতা ছাড়াই পানির নিচে অজ্ঞান হয়ে যায়। প্রায়ই শক্তিশালী সাঁতারুরা এক নিঃশ্বাসে ঘুরতে পারে। নিয়মগুলো সহজ: কখনো একা পানিতে শ্বাস ধরে রাখবেন না, একজন বন্ধুকে হাতের কাছে রাখুন এবং মনোযোগ দিন, একজনকে নিচে একজনকে দেখছেন, এবং কখনোই বাথটবে না। আপনার আঙ্গুলের ঝাঁকুনি, টানেল দৃষ্টি, মাথা ঘোরা, বা হাতের অনিয়ন্ত্রিত ক্রমবর্ধমান অনুভূতি অনুভব করলে অবিলম্বে থামুন।

কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

আপনি টেবিলগুলি শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনার আছেঃ

• হৃদরোগ নির্ণয়, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বা ইনপ্ল্যান্ট পেসমেকার;
• 140/90 এর বেশি উচ্চ রক্তচাপের অস্বাস্থ্যকর অবস্থা;
• মৃগীরোগ বা অতীতে অজানা অজ্ঞানতা;
• গত মাসে অ্যাজমা, দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ বা বুকের সংক্রমণ;
• গর্ভাবস্থা, গুরুতর অ্যানেমিয়া, অথবা হৃদযন্ত্রের ধ্রুবককে প্রভাবিত করে এমন ওষুধ।

এছাড়াও সেশনের পর কয়েক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে মাথা ব্যথা থাকলে, বুকের ব্যথা হলে বা রক্তের কিছু কাশি হলে ডাক্তারের কাছে যান।

সংক্ষিপ্ত সংস্করণ

• অক্সিজেন প্রস্তুতি ছাড়া রেকর্ডটি 11 মিনিট 54 সেকেন্ড; বিশুদ্ধ অক্সিজেনের সাথে এটি 24 মিনিট 37 সেকেন্ড দুটি পৃথক বিভাগ।
• শ্বাস নেওয়ার প্রবণতা আসে CO2 থেকে, অক্সিজেন শেষ হয়ে যাওয়ার থেকে নয়; ডায়াফ্রাগামের সংকোচন শুরু হয় আপনার সর্বোচ্চের প্রায় 60 শতাংশ।
• মুখের উপর ঠান্ডা পানি আপনার হৃদস্পন্দন ২০ থেকে ৩০ ধাক্কা কমিয়ে দেয় এবং অতিরিক্ত প্রচেষ্টা ছাড়াই এটি ধরে রাখতে সাহায্য করে।
• একটি বাস্তবিক পরিকল্পনা: CO2 এবং O2 টেবিল, সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার, ৪৫ সেকেন্ড থেকে ২.৩০ পর্যন্ত ৬ থেকে ৮ সপ্তাহের মধ্যে।
• কখনো একা পানিতে না এবং কখনো হাইপারভেন্টিলেট না এই সমন্বয় এই খেলাধুলায় অন্য যেকোনো খেলার চেয়ে বেশি মানুষকে হত্যা করে।