Сувязь розуму і мышцаў: Ці сапраўды гэта робіць што-небудзь?
Калі засяродзіцца на мышцы, яна на самой справе павялічвае памер, калі яна руйнуе цяжкія пад'ёмныя працы, і дакладныя нагрузкі, паўторныя і інструкцыі, якія робяць яе працаваць.
4 хвіліну чытаць
Генетыка і прагрэс: што вы можаце на самай справе змяніць
Што генетыка кантралюе ў развіцці сілы, наколькі шырокая рэакцыя на аднолькавыя трэніроўкі, і як наладзіць аб'ём, выбар трэніровак і чаканні.
4 хвіліну чытаць
Мышачная памяць: Што вы губляеце ў адстаўцы і як хутка яна вяртаецца
Як працуе мышачная памяць, што менавіта вы губляеце падчас звальнення, і канкрэтны 6-тыднёвы план вяртання старых лічбаў.
4 хвіліну чытаць
Як хутка вы на самой справе набываеце мышцы: Рэальныя лічбы па гадах навучання
Рэалістычныя лічбы па месячным нарошчванні мышцаў, аб'ём трэніровак і спажыванне ежы, што дазваляе ім, як адсочваць прагрэс і калі звяртацца да лекара.
5 хвіліну чытаць
Як мышцы на самай справе растуць: гіпертрафія без міфаў
Тры рэчы, якія прымушаюць мышачны рост, колькі набораў мышцаў трэба на тыдзень, і чаму імкненне да "націску" не з'яўляецца меркай поспеху.
2 хвіліну чытаць