ለምን መጀመሪያ ከፊትዎ ስብ ያጣሉ?

የካሎሪ እጥረት የሚጀምረው ሰው ሁሉ ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ነገር ይገነዘባል:- ከሁለት ወይም ከሦስት ሳምንት በኋላ ፊቱ ይበልጥ የተጣራ ሲሆን የፊንጢጣው መስመርም ይታያል፤ ሆዱ ግን እንደ ቀድሞው ተመሳሳይ ነው። ይህ የእርስዎ ቅት አይደለም፤ መጥፎ ዕድልም አይደለም፤ ከዚህ በስተጀርባ ጥቂት ሜካኒካዊ ምክንያቶች አሉ። እነዚህም ናቸው፣ እና አመጋገብህን እንዴት እንደምትመራ የሚያመለክቱት ነገር።

ስብ በአካባቢው አይወጣም፤ ሆኖም በተመሳሳይ መንገድ አይታይም።

ወፍራም የሆነው ነገር የት እንደሚወጣ መምረጥ አይቻልም። በሰውነት ውስጥ ያለው የስብ መጠን በሰውነት ውስጥ ከሚገኙት የስብ ማጠራቀሚያዎች የሚወጣው በሰውነት ውስጥ ከሚገኘው የስብ መጠን ጋር በሚመጣጠን መጠን ነው። ልዩነቱ ግን እንዴት የሚታይ ተመሳሳይ መጠን ያለው ኪሳራ ነው።

አጭሩ ስሌት፦ አንድ ኪሎ ግራም ስብ ስብስብ ሰባት ሺህ ካሎሪ ይይዛል። 400500500 ኪሎ ካሎሪ ዕለታዊ ጉድለት በሳምንት በግምት 0.40.0.5 ኪሎ ግራም ስብ ይሰጥዎታል። 20 ኪሎ ግራም ስብ ይዘው ቢሄዱ በየሳምንቱ ከጠቅላላው ክምችት 2.

በሆድ ክፍል ላይ የሆድ ስር ያለው ሽፋን ብዙውን ጊዜ 204040 ሚሜ ውፍረት አለው። 2 ነጥብ 5 በመቶውን እንቀንስና ከወገብዎ ወሰን 1 ሚሊሜትር ያነሰ ነው የምንቀበለው። በ95 ሴንቲ ሜትር ወገብ ላይ ማንም አይመለከተውም ። በፊትዎ ላይ ተመሳሳይ ሽፋን 266 ሚሊ ሜትር ወፍራም ሲሆን በቀጥታ ከዐጥንት በላይ ስለሚቀመጥ ግማሽ ሚሊሜትር ከጉንጭ አጥንትዎ በታች እና በአንገትዎ ላይ ጥላውን ይለውጣል ። ይህ ማለት የፊት ገጽ ላይ የሚወጣው ስብ እየጨመረ ነው ማለት አይደለም፤ ነገር ግን የፊት ገጽ ላይ የሚወጣው ስብ ወዲያውኑ ወደሚታይ ቅርጽ ይለወጣል።

ከዚህ በተጨማሪ በየቀኑ ፊትህን በቅርብ፣ በቀጥታ፣ ፊት ለፊት እያየህ፣ ሆድህን በቲሸርት እያየህ የምትፈርድበት ሁኔታም አለ። ሌሎች ሰዎችም ተመሳሳይ ምክንያት ስላላቸው መጀመሪያ ላይ ስለ ፊትህ አስተያየት ይሰጣሉ፡- እነሱ የሚያዩት ብቸኛው ክፍል አንተ ነህ።

የላይኛው የሰውነት ክፍል ፈጥኖ ይደርሳል

ይህ የጨረር ብቻ አይደለም። በፊትና በአንገት አካባቢ ያለው ስብ ከሆድ፣ ከጫማና ከሆድ በታች ካለው ስብ ይልቅ ስብን ለመበተን ለሚያነሳሱ ሆርሞኖች ፈጣን ምላሽ ይሰጣል። ስለዚህ ለአብዛኞቹ ሰዎች ቅደም ተከተል በግምት የሚከተለው ነው፡- ከዚያም ፊትና አንገት፣ ከዚያም ክንዶችና ደረት፣ ከዚያም ወገብ፣ ከዚያም ሆዶችና ጭንቶች። የሴቶች የአካል ክፍል በተለይ ግትር ሲሆን ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል።

አብዛኛው ውኃ እንጂ ስብ አይደለም።

በ510 ቀናት ውስጥ ሚዛኑ 12 ኪሎ ግራም ይቀንሳል፣ እና አብዛኛዎቹ ግላይኮጀን እና ውሃ ነው (እያንዳንዱ ግሪም ግላይኮጀን 3 ግራም ውሃ ይይዛል) ። የፊት ገጽታ ፈጣን ምላሽ ይሰጣል

በ24 48 ሰዓታት ውስጥ ፊትህን የሚያረክስ ነገር፡-

• አልኮል ምሽት ላይ ሁለት ወይም ሦስት ብርጭቆ ጠጥቶ ከእንቅልፍህ ስትነቃ የዓይን ሽፋኖችህና ጉንጮቹ ተጥለቅልቀዋል፤ ምንም ይሁን ምን።
• ድንገተኛ የጨው ሽግግር ሶዲየም 3 ወይም 5 ግራም ቢበሉ ምንም ለውጥ አያመጣም፤ አስፈላጊው ነገር በአንድ ሌሊት ከ2 ወደ 6 ግራም መውጣት ነው።
• ከ6 ሰዓት በታች መተኛት ሁለት ወይም ሦስት ጊዜ እንዲህ ያለ ነገር ካደረጋችሁ ፊታችሁ ይበልጥ ሞልቶ ይታያል።
• ብዙ ቀን ዝቅተኛ ምግብ ከወሰድኩ በኋላ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ያለው ቀን በቀን ውስጥ 11.5 ኪሎ ግራም የሚሆነው ሙሉ በሙሉ ውሃ ነው።

የፊት ገጽታህን ለማስተካከል የሚረዱ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች

ፊቱ ከቀጭን ይልቅ የተጎሳቆለ በሚመስልበት ጊዜ

የቦርጭ ጉንጭ፣ ግራጫ ቀለም፣ ጥቁር ከዓይኖች በታች ያለው መልክ አብዛኛውን ጊዜ ስለማዳከም አይደለም ስለመሆን ነው ፍጥነት. . . . . . . . . . በሳምንት ከሰውነት ክብደት ከ 1% በላይ ሲቀንስ፣ ፕሮቲን ሲጎድል፣ የብርታት ስልጠናም ስላልተደረገ፣ ጡንቻ ከስብ ጋር ሲወርድ ይታያል። ይህ በሽታ በአብዛኛው በወንዶች ላይ 12% እና በሴቶች ላይ 20% የሚሆነውን የሰውነት ስብ መጠን የሚሸፍን ነው።

የፊት ገጽታህ ከሆድህ ይልቅ በፍጥነት የሚቀየር ከሆነ ይህ የተለመደ ነው። ሚዛኑ ሰባት ቀን ሳይንቀሳቀስ ሳለ ፊታችሁ ቢቀየር ውኃ እንጂ ስብ አይታያችሁም።

ፍጥነቱን ማዘጋጀት

1. በቀን 300-500 ኪሎ ካሎሪ ጉድለት ይኑርህ፣ ከዚያ በላይ አይደለም። ይህ ማለት በሳምንት ከሰውነት ክብደት 0.40.0.7 በመቶ ነው።
2. 80 ለ80 ኪሎ ግራም ሰው በቀን 13017175 ግራም የሆነ 1.6 በኪሎ ግራም 1.6 በ32.24 ምግቦች የተከፋፈለ ፕሮቲን።
3. በሳምንት 3 ጊዜ የብርታት ሥልጠና መስጠት በአንድ ክፍለ ጊዜ 46 ልምምዶች፣ 34 ስብስቦች 612 ድግግሞሾች፣ 13 ድግግሞሾችን በመጠባበቂያ የሚተው ጭነት።
4. ከካርዲዮ እንቅስቃሴ በፊት በቀን 8ሺህ 10ሺ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልጋል።
5. ውሃ 303535 ሚሊ/ኪሎ ግራም (80 ኪሎ ግራም → 2,42,8 ሊትር) እና ጨው በየቀኑ በተመሳሳይ መጠን ይያዙ።
6. 799 ሰዓት እንቅልፍ፣ እና 81212 ሳምንታት አመጋገብ ካደረጉ በኋላ 12 ሳምንታት ይጠብቃሉ።

መስታወት እንዳያታልልህ ተከታተለው

• ከሳምንቱ ሶስትና አራት ጊዜ ከሽንት ቤት በኋላ ጠዋት ላይ ራሳችሁን መርዛችሁ ሳምንታዊ አማካይአንድም ቁጥር የለም።
• በሳምንት አንድ ጊዜ በጠዋት ፆም ላይ ወገብህን ከጎን በኩል ይለካል።
• በየ14 ቀኑ ፎቶግራፍ አንሳው፣ በተመሳሳይ ብርሃን፣ በተመሳሳይ ሰዓት፣ በተመሳሳይ አቋም።
• የኋላ ታሪክ፦ የኋላ ታሪክ፦

ሐኪም ማማከር ያለብህ መቼ ነው?

• የፊት፣ የከንፈር ወይም የምላስ ፈጣን እብጠት፣ በተለይም የመተንፈስ ችግር emergency ይህ አስቸኳይ ጊዜ እንጂ አመጋገብ አይደለም።
• ጠዋት ላይ የዓይን ሽፋኖች ከጎን እግር እብጠት ወይም ከሽንት አረፋ ጋር ኩላሊቶችዎን ይፈትሹ።
• ክብ፣ ሙሉ ፊት፣ በሆድ እና በአንገት ዙሪያ ስብ፣ ሐምራዊ የሸረሪት ምልክቶች እና ደካማ እግሮች የሆርሞን ምርመራ ይጠይቃሉ።
• ድካም፣ ሁል ጊዜም ቀዝቃዛ ስሜት፣ የቆዳ ደረቅነት፣ እንቅልፍ መጨናነቅ እና የፊት እብጠት የታይሮይድ በሽታዎን ይፈትሹ።
• 61212 ወራት ያለ ምግብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለውጥ ያለ ከ 5% በላይ የሰውነት ክብደት ያለመፈለግ።
• አብዛኛውን ጊዜ የጥርስ ወይም የሆድ ድርቀት ችግር ያለበት ሲሆን ይህ ደግሞ በጂም ውስጥ የሚከሰት ችግር ሳይሆን የጥርስ ሐኪም ወይም ሐኪም ቤት መሄድን የሚያመለክት ነው።

አጭር ስሪት

• ስብ በአካባቢው አይወጣም፤ ፊቱ ብቻ ነው የሚወገደው። ትርዒቶች በመጀመሪያ የስብ ሽፋኑ ቀጭን በመሆኑና በቀጥታ ከዐጥንት በላይ ስለሚገኝ ነው።
• የመጀመሪያው የፊት ገጽታ ለውጥ የሚከሰተው በወተት ሳይሆን በስብ ነው እንቅልፍ፣ አልኮል እና ጨው በ24 ሰዓታት ውስጥ ይለውጣሉ።
• በሳምንት አንድ ኪሎ ግራም የሚቀንስ ሰው በወገቡ 1 ሴንቲ ሜትር አይሞላም፤ ለዚህም ነው እዚያ ምንም ነገር የማይከሰት የሚመስለው።
• የድካም ስሜት የሚሰማው ፊት ፈጣን ፍጥነትና ዝቅተኛ ፕሮቲን መያዝን ያመለክታል እንጂ ሰውነትዎ ቀጭን አይደለም።
• 300500500 ኪሎ ካሎሪ፣ 1,62.22.2 ግራም ፕሮቲን በአንድ ኪሎ ግራም እና በሳምንት ሦስት ጊዜ የብርታት ክፍለ ጊዜዎችን ይያዙ፣ እናም እድገትን የሚገመግሙት በመስተዋት ሳይሆን በመጠን እና በቴፕ ነው።