የታይሮይድ እና የሜታቦሊዝም በሽታዎች ካሎሪህን የሚቀይረው ምንድን ነው?

የታይሮይድ ዕጢህ አንገትህ ውስጥ የሚገኝ የቢራቢሮ ቅጽ ያለው ዕጢ ሲሆን ሰውነትህ ኃይልን የሚጠቀምበትን ፍጥነት በዋነኝነት የሚወስነው በዚህ ዕጢ ነው። ይህ መሣሪያ በጣም ቀርፋፋ ወይም በጣም ፈጣን በሚሆንበት ጊዜ ሚዛኑ ላይ፣ በጂም ውስጥ ባላችሁ ጥንካሬ ላይ እንዲሁም ከሰዓት በኋላ በሦስት ሰዓት ላይ ምን ያህል እንደተደቆሳችሁ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። እዚህ ላይ በእርግጥ አስፈላጊ ነው እና ምን የበይነመረብ ሽብር ነው.

የታይሮይድ ዕጢ በሜታቦሊዝምዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የሆርሞን ዕጢ ሁለት ሆርሞኖችን ያመነጫል፦ ቲ4 (ታይሮክሲን) እና ቲ3 (ትሪዮዶቲሮኒን) ። ቲ4 በአብዛኛው የመጠባበቂያ ቅጽ ሲሆን ቲ3 ደግሞ ወደ ሴሎች የሚገባና የኃይል ፍጆታን፣ የልብ ምት እና የካሎሪ ማቃጠልን የሚጨምር ንቁ ነው። ፒቱፋይዝ ሁሉንም ነገር በቲኤችኤች በኩል ይቆጣጠራል: ሆርሞን ሲጎድል ቲኤችኤች ይጨምራል፤ ይህ ደግሞ ብልቱን ይበልጥ እንዲገፋ ያደርጋል፤ ብዙ ሆርሞን ሲኖር ደግሞ ቲኤችኤች ይወርዳል። ስለዚህ ከፍተኛ TSH ማለት አብዛኛውን ጊዜ የታይሮይድ ሥራው ቀርፋፋ (ሂፖታይሮይድ) ሲሆን ዝቅተኛ TSH ማለት ደግሞ ፈጣን (ሂፐርታይሮይድ) ማለት ነው።

አብዛኛዎቹ ላቦራቶሪዎች የቲኤችኤች ማጣቀሻ መጠን ከ0.4-4.0 ሚሊዩ/ሊትር ያህል ይጠቀማሉ፤ ነገር ግን ቲኤችኤች ብቻውን ሙሉውን ታሪክ አይገልጽም። ይህ ከነፃ T4 (FT4) ፣ አንዳንድ ጊዜ FT3 እና ከ TPO ፀረ-ፀረ-ተህዋሲያን ጋር አብሮ ይነበባል ፣ ይህም ከጀርባው የራስ-ነክ ሂደት አለመኖሩን ያሳያል። የሃሺሞቶ በሽታ የታይሮይድ እጥረት በጣም የተለመደ ምክንያት ነው።

በእርግጥ የካሎሪ ማቃጠልን ምን ያህል ያዘገየዋል?

ሰዎች ይህንን በሁለቱም አቅጣጫዎች ይሳሳትሉ። ታይሮይድ በሽታ ካልተፈወሰ የኃይል ፍጆታውን ከ5 እስከ 15 በመቶ ይቀንሳል። በቀን 2000 ኪሎ ካሎሪዎችን ማቃጠል ከተለመደ ከ100 እስከ 250 ኪሎ ካሎሪ ያነሰ ነው ምንም ለውጥ ካላደረጉ በአንድ ዓመት ውስጥ ጥቂት ኪሎግራም ለመጨመር በቂ ነው፣ ግን 20 ኪሎግራም መጨመርን ለመግለጽ የሚበቃ አይደለም።

አዲስ የታይሮይድ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአጠቃላይ ከ2 እስከ 5 ኪሎ ግራም ይጨምራሉ፤ ከእነዚህም ውስጥ አብዛኞቹ ውኃና ግላይኮጂን እንጂ ስብ አይሆኑም። ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች በመጀመሪያው የሕክምና ወር ውስጥ ያለ ምንም ጥረት ከ2-3 ኪሎ ግራም የሚቀንስ ሲሆን ከዚያ በኋላ ያቆማል። የታይሮይድ በሽታ በተቃራኒው ውጤት ያስከትላል፤ የደም ፍሰት ከ15 እስከ 25 በመቶ ሊጨምር ይችላል፣ ክብደት በመደበኛ ምግብ መጠን ይቀንሳል፣ ጡንቻዎች ከስብ ጋር ይወጣሉ።

የታይሮይድ እጢው የሚዘገይ ከሆነ የስብ መጨመር ይከብዳል። ይህ ግን የማይቻል ነገር አያደርግም። የኃይል ሚዛን አሁንም ውጤቱን ይወስናል፣ ቁጥሩ ግን ይቅር ባይ አይደለም።

ትኩረት ሊሰጡ የሚገቡ ምልክቶች

ዘገምተኛ በሚሆንበት ጊዜ

• ለሳምንታት ተከታታይ 8 ሰዓት እንቅልፍ ከወሰደ በኋላ የሚሰማው ድካም
• ማንም በሌለበት ጊዜ ቀዝቃዛ ስሜት፣ ቀዝቃዛ እጆችና እግሮች
• የቆዳ ድርቀት፣ የፀጉር መርጋት፣ የተሰበረ ጥፍሮች፣ እንቅልፍ መያዝ
• ያለ ግልጽ ምክንያት የልብ ምት ከ55-60 በታች ሆኖ ማረፍ
• በጂም ውስጥ ያለ ፕሮግራም ያለ ጥንካሬ መቀነስ

በፍጥነት ሲሮጥ

• የልብ ምት ከ90-100 በላይ፣ የልብ ምት
• በተለመደው ወይም በተጨመረው የምግብ መጠን ላይ የክብደት መቀነስ
• ጭንቀት፣ የእጅ መንቀጥቀጥ፣ እንቅልፍ ማጣት
• ላብ መጨመር፣ ሙቀት አለመቻቻል፣ የሽፍታ እጢዎች

ሐኪም ማማከር ያለብህ መቼ ነው?

ይህ የምልክቱን ምልክት የሚመረምር ርዕስ አይደለም blood የደም ምርመራ ርካሽ ሲሆን በጥቂት ቀናት ውስጥ ይፈታል ። ለ TSH እና FT4 ከሐኪምዎ ይጠይቁ

• ያለመሞከር በ3 ወራት ውስጥ ከ5 በመቶ በላይ የክብደት መቀነስ ወይም መቀነስ
• ድካም ከ4-6 ሳምንታት በላይ የቆየ ሲሆን እንቅልፍም አያስተካክለውም።
• የእረፍት ጊዜ የልብ ምትዎ ከ100 በላይ ወይም ከ50 በታች ሆኖ መቆየት
• በሚያጠቡበት ጊዜ በአንገትዎ ፊት ለፊት ላይ እጢ ወይም ግፊት ይሰማዎታል
• ሆርሞን የሚያስፈልግዎ መጠን ከ30-50 በመቶ ስለሚጨምር እርግዝና ውስጥ ነዎት ወይም እርግዝና ለመውሰድ እያሰቡ ነው

በተመሳሳይ ቀን እንክብካቤ: ከባድ የአንገት ህመም ከብርድ ጋር፣ የእረፍት ጊዜ የልብ ምት ከ120 በላይ ከደረት ህመም ወይም ግራ መጋባት ጋር ወይም የመተንፈስ ችግር።

በእርግጥ የሚረዳ ምግብ

• ዮዲን: ለአዋቂዎች በቀን 150 mcg፣ በእርግዝና ወቅት ደግሞ 220-250 mcg። የዮዲዝድ ጨውና ዓሣ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ መጨመር ብዙውን ጊዜ ይሸፍነዋል። በቀን ከ600 ማይክሮ ግራም በላይ መውሰድ የታይሮይድ እንቅስቃሴን መቀነስም ሆነ ከመጠን በላይ ማባባስ ይችላል።
• ሴሊኒየም: በቀን ከ55-70 ሚክሮ ግራም፣ ከፍተኛው ገደብ ደግሞ 400 ሚክሮ ግራም ነው። ሁለት የብራዚል ፍሬዎች ከ100 እስከ 200 ሚክሮ ግራም ሊሰጡ ይችላሉ፤ ስለዚህ መደርደር አያስፈልግም።
• ፕሮቲን: ከ1.6-2.2 ግራም በቀን በአንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ላይ። በታይሮይድ ደዌ እና በችግር ጊዜ ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው ምክንያቱም ጡንቻዎችን ይከላከላል ።
• የዋጋ ግሽበት: 300-500 ኪሎ ካሎሪ ከቁጥጥር በታች፣ በሳምንት ከ0.5-0.75 በመቶ የሰውነት ክብደት ለማግኘት። ከ1,400-1,500 ኪሎ ካሎሪ በታች የሆኑ ምግቦች እረፍት ላይ ያሉትን ሰዎች የበለጠ ያቃጥላሉ፤ እንዲሁም ድካምንና የቀዝቃዛውን ቅዝቃዜ መቋቋም እንዳይችሉ ያደርጉታል።
• የጉሮሮጅን መድኃኒቶች (ካቢኔ፣ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን፣ ሶያ) ምግብ ማብሰል ውጤቱን ያደቃል፤ እነዚህ ምግቦችም ከፍተኛ መጠን ያላቸውና ዝቅተኛ አይዮዲን ያላቸው ብቻ ናቸው። አትክልቶችን ለመቁረጥ ምንም ምክንያት የለም።
• በየቀኑ ከ25-35 ግራም የሚሆን ፋይበር እና ከ2-2,5 ሊትር ውሃ መጠጣት ከታይሮይድ በሽታ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን እብጠት ለመከላከል ይረዳል።

ሥልጠና

ጥሩ የታይሮይድ ጡንቻ ካለህ እንደማንኛውም ሰው ታሠለጥናለህ። ገና ያልተስተካከለ ከሆነ፣ ግቡን ሳይሆን ድምጹን ማስተካከል ይኖርበታል።

• ጥንካሬ: በሳምንት 3 ጊዜ፣ በሳምንት ከ10-20 ከባድ ስብስቦች፣ ከ6-12 ተደጋጋሚዎች፣ ከ2-3 ደቂቃዎች እረፍት።
• የልብ እንቅስቃሴ: በሳምንት 150 ደቂቃ መካከለኛ ወይም 75 ደቂቃ ኃይለኛ እንቅስቃሴ ማድረግ፣ በቀን ከ7,000 እስከ 10,000 እርምጃዎች መውሰድ።
• ታይሮይድ በሽታ ያለበት፣ መጠኑ ከ20 እስከ 30% እንዲቀንስ ማድረግ፣ መድሃኒቱ እንዲጨምር ማድረግ፣ ከመተው ይልቅ ለ2-3 ሳምንታት መቀነስ ነው።
• ቁጥጥር ያልተደረገበት የታይሮይድ በሽታ ሲኖር፣ ከባድ ሥራዎችን ማንሳት እና ሩጫዎች ለሕክምና ፈቃድ መጠበቅ ልብ ቀድሞውኑም ቢሆን ሰዓት አልፎ እየሰራ ነው።
• ከ7-9 ሰዓት ይተኛል። የእንቅልፍ እጥረት የታይሮይድ እጢን የመያዝ ምልክቶች ግማሹን ያሳያል።

መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ

• ሌቮቲሮክሲን በባዶ ሆድ፣ ከ30-60 ደቂቃዎች በፊት ከቁርስ በፊት፣ በውሃ እንጂ በቡና አይወሰድም።
• ካልሲየም፣ ብረት እና ማግኒዥየም ቢያንስ ለ4 ሰዓታት ከጡባዊው ርቀው እንዲቆዩ ማድረግ።
• ከቲኤችኤች እንደገና መፈተሽ ያለበት ከ8 እስከ 8 ሳምንታት በኋላ እንጂ ከ10 ቀናት በኋላ አይደለም።
• ስሜትዎን ወይም ሚዛኑን በመመርኮዝ መጠንዎን አያስተካክሉ።

አጭር ስሪት

• የታይሮይድ ዕጢ የኃይል ፍጆታን ከ5-25 በመቶ ያዛውራል፣ 50 በመቶ አይደለም፣ አስፈላጊ ነው፣ ግን አልቢ አይደለም።
• ታይሮይድ በሽታ ሲከሰት የመጀመሪያው የክብደት መጨመር በአብዛኛው ውሃ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ከ2-5 ኪሎ ግራም ነው።
• TSH፣ FT4 እና ፀረ-TPO በጥቂት ቀናት ውስጥ መልስ ይሰጣሉ፤ ምልክቶቹ ግን አይሰጡም።
• ከ1.6-2.2 ግራም/ኪሎ ግራም ፕሮቲን፣ ከ300-500 ኪሎ ካሎሪ ጉድለት እና በሳምንት 3 ጊዜ የብርታት እንቅስቃሴ ማድረግ አሁንም ቢሆን ለዝግተኛ የታይሮይድ ህመም ይሠራል።
• ባዶ ሆድ ላይ መድሃኒት መውሰድ፣ ከካልሲየም እና ከብረት 4 ሰዓት፣ ከ6-8 ሳምንታት በኋላ TSH እንደገና መፈተሽ።