የጥርሶች እና የስፖርት መጠጦች: አሲድ በኤማል ላይ ምን ያደርጋል እና እንዴት ብልህ ሆኖ መጠጣት እንደሚቻል

የስፖርት መጠጦች በአንድ ጊዜ ሁለት ነገሮችን ያደርጋሉ፦ ባክቴሪያዎችን ስኳር ይበሉታል እናም የፒኤች መጠኑን ወደ ሚያሟጥጥ ደረጃ ዝቅ ያደርጉታል። ችግሩ ከጨዋታ በኋላ አንድ ጠርሙስ አይደለም ለዓመታት በሳምንት ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ ለዘጠና ደቂቃዎች የመጠጣት ልማድ ነው። ከዚህ በታች የተጠቀሰው ነገር በእርግጥ ምን እንደሚሆንና ፈሳሽ ወይም ነዳጅ ሳይጠፉ ምን መቀየር እንደሚችሉ ነው።

አሲዱ ከስኳሩ የበለጠ አስፈላጊ ነው

ኤናሚል ከፒኤች 5.5 በታች ዲሚነራላይዜሽን ይጀምራል ። አብዛኞቹ የስፖርት መጠጦች ፒኤች መጠናቸው ከ2.9 እስከ 3.8 ባለው ክልል ውስጥ ይገኛል። ይህም እንደ ብርቱካን ጭማቂ ወይም ኮላ ተመሳሳይ ነው። ይህ ማለት ከስኳር ነፃ የሊምፕስ እና የኤሌክትሮላይት ክኒኖችም እንዲሁ በቅባት ላይ ጥቃት ይሰነዝራሉ ምክንያቱም የሊምፕስ ወይም የፎስፎሪክ አሲድ ጣዕም እና የመጠባበቂያ ጊዜን ይሰጣቸዋል ። ስኳር የሚቀንስ ሰው አብዛኛውን ጊዜ የጥርስ ችግሩን ፈትቷል ብሎ ያስባል። ግማሹን ፈትተዋል።

ስኳር ሁለተኛው፣ ቀስ ያለ ዘዴ ነው። አንድ መደበኛ የ500 ሚሊ ግራም ጠርሙስ ከ30 እስከ 36 ግራም ስኳር (100 ሚሊ ግራም 68 ግራም) ይይዛል፤ ይህም ከ7 እስከ 9 የስኳር ኩብ ጋር እኩል ነው። የሳንባ ምች ባክቴሪያዎች ይህን ወደ አሲድ ይለውጡትና ከበደ በኋላ ለአሥር ደቂቃዎች ያህል በጥርሱ ላይ ይይዙታል። ጥምረት ከጠቅላላው የከፋ ነው: አሲድ ወለሉን ያለስለሳል፣ ስኳር ደግሞ ጥቃቱን ያራዝመዋል።

የአሲድ መስኮት ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

አንድ ጊዜ ከተመገብክ በኋላ የአፍ ውስጥ ፒኤች ከአንድ እስከ ሁለት ደቂቃዎች ውስጥ ይወርዳል፤ እንዲሁም ጨው ከ5.5 በላይ እንዲሆን ለማድረግ ከ20 እስከ 40 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። ከ90 ደቂቃዎች በሚወስድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ በየ10 እስከ 15 ደቂቃዎች አንድ ጊዜ የሚጠጡ ከሆነ አፋችሁ ከዛው መስመር በታች ሆኖ ይቆያል፤ የመጨረሻውን ጠጥታችሁ ከጨረሱ በኋላ ደግሞ ግማሽ ሰዓት ይቀጥላል። ከ20 ደቂቃዎች ይልቅ ሁለት ሰዓት ያገኛሉ።

ሥልጠናው ሁኔታውን ያባብሰዋል። በአፍህ ውስጥ ስትተነፍስና አንድ ወይም ሁለት ሊትር ላብ ስታጣ የቅልል ፍሰት ይቀንሳል እናም ላባ ብቸኛው የመከላከያ አቅምህ ነው። የኤሌክትሪክ ኃይል ማመንጫዎች አንድ ዓይነት መጠጥ በጠረጴዛዎ ላይ ምሳ ከመብላት ይልቅ በመሃል ክፍለ ጊዜ በ35ኛው ደቂቃ ላይ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል።

በእርግጥ የስፖርት መጠጥ ሲያስፈልግህ

• እስከ 607575 ደቂቃዎች ድረስ ከ45 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለ34 ስብስቦች የሚደረግ ማንኛውንም የብርታት እንቅስቃሴ ጨምሮ መካከለኛ መጠን ያለው ስራ: ተራ ውሃ በቂ ነው።
• 90 ደቂቃ እና ከዚያ በላይ የጽናት ሥራ ወይም በሙቀት ውስጥ ከባድ ሥራ: በሰዓት 30~60 ግራም ካርቦሃይድሬት።
• ከ2,5 ሰዓት በላይ (ረጅም ጉዞ፣ መንገድ፣ የቱሪዝም ቀናት) በሰዓት እስከ 90 ግራም እና ከተደባለቀ ስኳር ምንጮች።
• ኤሌክትሮላይቶች በሰዓት ከአንድ ሊትር በላይ ላብ ከጠፋህ ወይም በሸሚዝህ ላይ የጨው ምልክት ከቀረህ በግምት 400800800 ሚሊ ግራም ሶዲየም በሊትር።

በሌላ አነጋገር፣ በጂም ውስጥ ያሉ አብዛኞቹ ሰዎች ሙሉ በሙሉ በውሃ የተሸፈነውን የካርቦሃይድሬት መፍትሄ በመጠጣት፣ እና በኤሜል በመክፈል፣ ምንም ዓይነት የአፈፃፀም ተመላሽ አያገኙም።

ጥርስህን የሚጠብቅ ፕሮቶኮል

1. ውሰድ በየ15-20 ደቂቃዎች 23 ትላልቅ ሆዶች ያለማቋረጥ ከመጠጣት ይልቅ። ተመሳሳይ ፈሳሽ፣ ተመሳሳይ ካርቦሃይድሬት፣ ግማሽ አሲድ ተጋላጭነት።
2. የፊት ጥርሶችህን አጣጥፈህ ማጠጣት የጉልበት ሥራዎች
3. የመጨረሻውን ጠመቃ ካደረጋችሁ በኋላ በ100200200 ሚሊ ሜትር ውሃ አጥብቁ እና ለ10 ሰከንዶች ያህል በጥርሶችዎ መካከል ይጫኑት።
4. ከዛ በኋላ ለ30~60 ደቂቃዎች አይላጩ። የተለቀቀ ኤማሌል እና ብሩሽ ማለት የምትለቅሰው ማለት ነው። ከስልጠና በፊት ወይም ከአንድ ሰዓት በኋላ ብሩሽ አድርጉ።
5. ወዲያውኑ አንድ ነገር ማድረግ ከፈለጉ ከስኳር ነፃ የሆነ ጭማቂ ለ1020 ደቂቃዎች መጨመር የጨለማውን ፍሰት በከፍተኛ ሁኔታ ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የፒኤች መጠን በፍጥነት ይመልሳል።
6. የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና (1450 ppm) በቀን ሁለት ጊዜ በእያንዳንዱ ጊዜ ለ2 ደቂቃዎች። ከቦርሽ በኋላ ይተፉ፣ በውሃ አይታጠቡ ፍሎራይዱ እንዲሠራ ያድርጉ።
7. ጄል እና ጁን በአንድ ጊዜ ውኃ በመጠጣት፣ ከ20 ደቂቃ በላይ በመዝጋት አትብሉ።

የተለመዱ ስህተቶች

• በቤት ውስጥ የተሰራ የሎሚ መጠጥ። 500 ሚሊሊተር ውሃ፣ 25 ግራም ስኳር ወይም ማር እና ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጨው ጥሩ ነው ነገር ግን ግማሽ የሎሚ ጭማቂ ወደ 2,5 ፒኤች ገደማ ይወስደዋል፣ ይህም በመደርደሪያው ላይ ከሚገኘው ማንኛውም ነገር የበለጠ ጠበኛ ነው። ቅመም ከፈለግክ ጨው ላይ ተደገፍ፤ እንዲሁም አሲድ መጠኑን ዝቅ አድርግ።
• ጠረጴዛዎ ላይ የሚኖረው ጠርሙስ። አንድ አይነት መጠጥ በስድስት የሥራ ሰዓት ውስጥ መጨመር በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ከ 500 ሚሊሊተር በላይ ከመጠጣት እጅግ የከፋ ነው።
• ከመተኛት በፊት አሲድ። የጨው ፍሰት በሌሊት ዝቅተኛ ነው፣ ይህም ከምሽቱ 11 ሰዓት የሚበላውን ምግብ በቀኑ ውስጥ በጣም ውድ ያደርገዋል።
• ክሬቲን ወይም አሚኖ አሲዶች በቅመም በተሞላ አሲድ ድብልቅ ውስጥ። ችግሩ የሚሆነው ተጨማሪውን ገንዘብ ሳይሆን ተሸካሚውን ነው።

ባለሙያውን መቼ ማየት እንደሚቻል

የሚከተሉትን ምልክቶች ካስተዋላችሁ ዓመታዊ ምርመራውን አትጠብቁ፦

• ለቅዝቃዜ የሚሆን ስሜት ከ101515 ሰከንድ በላይ ወይም ሲነካ የሚሰማው ህመም።
• የጉድጓድ ጠርዞች ግልጽነት የሚጎድሉ እና ብርጭቆ የሚመስሉ ወይም ጥርሶች ቢጫ ሆነው ይታያሉ ይህም በዝቅተኛ ቅባት በኩል የሚታየው ዴንቲን ነው።
• በድንገት የሚመስሉ መሙላት ኩራት ይሰማህ የጥርሱ. የጉልበት ሥራዎች
• በድንገት የሚመጣ፣ በአንድ ወይም በሁለት ቀን ውስጥ።
• Heart የሆድ አሲድ ፒኤች ወደ 1.5 ስለሚጠጋና ከማንኛውም መጠጥ በበለጠ በፍጥነት ጉዳት ስለሚያስከትል ወደ ጥርስ ሐኪምምም ሆነ ወደ ሐኪምዎ ይሂዱ ።

ከ6 እስከ 12 ወር በየተወሰነ ጊዜ ምርመራ ማድረግ ለአብዛኞቹ ሰዎች የሚመጥን ነው። በሳምንት ሦስት ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ የስፖርት መጠጦችን የምትጠጣ ከሆነ እንዲህ ብለህ ንገረው የመከላከያ ዕቅዱ ከተለመደው የተለየ ሲሆን ጠንካራ የፍሎራይድ ምርቶችን ሊያካትት ይችላል።

አጭር ስሪት

• ኤናሚል ከ pH 5.5 በታች ይሟሟል ፣ የስፖርት መጠጦች ከ pH 2.
• በየጊዜው መጠጣት ከ34 ብሎኮች መጠጣት የከፋ ነው፤ እያንዳንዱ የሆድ ስኒ የ204040 ደቂቃ የአሲድ መስኮትን ያድሳል።
• ውሃ እስከ 60 75 ደቂቃዎች ድረስ ክፍለ ጊዜዎችን ይሸፍናል፤ ካርቦሃይድሬት በ90 ደቂቃዎች ውስጥ በሰዓት 30 60 ግራም ቦታውን ማግኘት ይጀምራል።
• ከጠጣችሁ በኋላ፦ በውሃ ያጥቡት፣ 30 60 ደቂቃዎች ይጠብቁ፣ ከዚያም በ 1450 ppm ፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይቦርሹ እና ያለማጥለቅ ይተፉ።
• የጥርሶች ጠርዞች ግልጽነት ቢያጡ ወይም በሳምንት ሁለት ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ የጥርሶች ማፈግፈግ ቢኖርብዎት ምርመራ ያድርጉ።