ጂም እንዴት እንደሚመረጥ
ከመክፈልዎ በፊት ምን መመርመር አለብዎት: መሣሪያዎቹ፣ መጨናነቅ፣ ርቀቱ፣ ኮንትራቶቹ፣ እና በሬሴፕሽኑ ላይ የሚነሱ ሦስት ጥያቄዎች።
ምርጥ ጂም በጣም የተገጠመለት አይደለም፤ በእርግጥ የምትሄድበት ነው። ሁሉም ነገር ሁለተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል።
1. የሽያጭ ማኅበር ርቀቱ ይወስናል
ስታትስቲክስ አሰቃቂ ነው፦ የጂም አዳራሹ ከቤት ወይም ከሥራ ከ15 ደቂቃ በላይ ርቆ የሚገኝ ከሆነ በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ ጡረታ የመውጣት እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። የቅርብ እና አማካይ ከሩቅ እና ፍጹም ይደበድባል ።
2. የሥነ ምግባር መሥፈርቶች የሚያስፈልግህ አነስተኛውን ቁሳቁስ
- ቢያንስ ሁለት መደርደሪያዎች ከበርቤሎችና ከሳህኖች ጋር።
- ወንበር (ጠፍጣፋ እና ጠመዝማዛ) ።
- ቢያንስ 30 ኪሎ ግራም የሚደርስ ሃምብልልስ።
- የኋላ ማራገፊያ፣ የኬብል ረድፍ፣ የእግር መጫኛ።
- ጥቂት የልብ ማሽኖች።
የጭንቅላት መከላከያ ካላገኘ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስቱዲዮ እንጂ የጭንቅላት ማጎልመሻ አይደለም።
3. የሥነ ምግባር መሥፈርቶች በጊዜህ ምን ያህል ሥራ የበዛበት ነው?
በጊዜው የሚደረግ ሙከራ። እያንዳንዱን ማሽን ለማግኘት 10 ደቂቃ ከጠበቁ ፕሮግራማችሁ ይፈርሳል።
4. የሥነ ምግባር አቋም ውል
- በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ወርሃዊ አማራጭ ጠይቅ ለመቆየት ፈቃደኛ መሆን አለመሆንህን ተመልከት።
- አባልነት ሊታገድ የሚችል መሆኑን ያረጋግጡ (ህመም፣ ጉዞ) ።
- የጊዜ ገደብህን ማደስህን ጠብቅ።
ጠረጴዛው ላይ ሦስት ጥያቄዎች
- "በቀኑ 6 ሰዓት ለፍርድ መምጣት እችላለሁን? (የከፋ ሰዓት ምርጥ ፈተና ነው) "
- "ከአሰልጣኝ ጋር የመግቢያ ክፍለ ጊዜ ይካተታል?
- "በአባልነት ላይ ረጅሙ የማቆሚያ ጊዜ ምንድን ነው?
በኋላ ላይ ብቻ የምታስተውሉት ዝርዝር ነገሮች
- የልብስ ለብሶ የመግቢያ ክፍሎችና የሻወር ክፍሎች ንጽሕና።
- 1፣25 እና 2፣5 ኪሎ ግራም የሚሆኑ ሰሌዳዎች በቂ መሆናቸውን (ለአነስተኛ እድገት) ።
- በበጋ ወቅት አየር ማናፈሻ።
- ቅዳሜና እሁድ እና በዓላት ላይ የመክፈቻ ሰዓት.
አጭር ስሪት
- አቅራቢያ > መሳሪያ > ዋጋ.
- ሁልጊዜ በተለመደው ሰዓትህ የሙከራ ስብሰባ አድርግ።
- መጀመሪያ ላይ በየወሩ ይክፈሉና የዋጋ ማቅረቢያ ፖሊሲውን ይመልከቱ።
አጠቃላይ መረጃ እንጂ የሕክምና ምክር አይደለም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን ከመቀየርህ በፊት ሐኪምህን ጠይቅ።
