Protein thực vật: Điều gì thực sự hiệu quả, dùng bao nhiêu và có đáng dùng không
Bạn thực sự cần bao nhiêu protein thực vật, nguồn nào để kết hợp, liều lượng chính xác mỗi bữa ăn, và một vài chất dinh dưỡng đáng để kiểm tra trong máu nếu bạn ăn chủ yếu thực vật.
6 phút đọc
Whey Protein: Nó thực sự làm gì, dùng bao nhiêu và có đáng dùng không?
Whey protein thực sự làm gì, bạn cần bao nhiêu gram mỗi ngày và mỗi bữa ăn, các loại khác nhau như thế nào và khi nào bạn nên bỏ qua hoàn toàn.
6 phút đọc
Creatine: bổ sung duy nhất thực sự hoạt động
Bao nhiêu creatine, khi nào nên dùng, liệu bạn có cần một giai đoạn tải, điều gì xảy ra với trọng lượng nước, và tại sao nó là loại bột duy nhất đáng để mua cho người mới bắt đầu.
4 phút đọc