Uhusiano wa akili na misuli: Je, kwa kweli kufanya kitu chochote?
Wakati kulenga misuli kweli hujenga ukubwa, wakati kuharibu kuinua yako nzito, na mizigo halisi, reps na ishara kwamba kufanya kazi.
5 dakika kusoma
Uzazi na maendeleo: nini unaweza kweli kubadilisha
Nini jeni kweli kudhibiti katika maendeleo ya nguvu, jinsi ya kuenea majibu ya mafunzo sawa ni, na jinsi ya kurekebisha kiasi, uchaguzi mazoezi na matarajio.
4 dakika kusoma
Kumbukumbu la Misuli: Unapoacha kazi, unapoteza nini na unarudi haraka kadiri gani?
Jinsi kumbukumbu ya misuli inavyofanya kazi, ni kiasi gani hasa unachopoteza wakati wa kufutwa kazi, na mpango wa wiki sita wa kurudisha idadi yako ya zamani.
5 dakika kusoma
Jinsi Unavyoweza Kujenga Misuli kwa Haraka: Idadi halisi kwa mwaka wa mafunzo
Hesabu za kweli za ongezeko la misuli kila mwezi, kiasi cha mazoezi na ulaji wa chakula unaofanya iwezekane, jinsi ya kufuatilia maendeleo, na wakati wa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Jinsi misuli inakua: hypertrophy bila hadithi
Mambo matatu yanayochochea ukuaji wa misuli, ni seti ngapi za misuli unazohitaji kwa juma, na kwa nini kufuatilia "pampu" si kipimo cha mafanikio.
2 dakika kusoma