Rekodi za Kusimamisha Pumzi: Kutoka Dakika 11 hadi 24

Kusisimua ni mojawapo ya mambo machache ambapo pengo kati ya mtu wa kawaida na mwenye rekodi ya ulimwengu si asilimia 30 bali ni mara kumi. Mtu mzima asiyezoezwa hufa kwa sekunde 30 hadi 60; rekodi rasmi ya apnea isiyoweza kupumzika ni chini ya dakika 12. Hapa kuna nini nyuma ya idadi hizo, na kiasi gani ni muhimu kwa mtu ambaye anafanya mazoezi kwa ajili ya kujifurahisha.

Idadi ya rekodi

Nidhamu ya msingi ni apnea ya tuli: wewe kuelea uso chini, wewe si hoja, na saa anaendesha hadi pumzi yako ya kwanza. Hakuna kuogelea, hakuna kina, wakati tu.

• Wanaume, hakuna oksijeni prep: 11 dakika 35 sekunde (Stéphane Mifsud, 2009), kisha 11 dakika 54 sekunde (Branko Petrović, 2014).
• Wanawake: 9 dakika 2 sekunde (Natalia Molchanova, 2013).
• Na oksijeni safi kupumua kabla: Dakika 24 na sekunde 3 (Aleix Segura, 2016), kisha dakika 24 na sekunde 37 (Budimir Šobat, 2021). Hiyo ni jamii tofauti - dakika chache za oksijeni safi kabla ya kuanza huzidisha mara mbili muda, hivyo orodha hizo mbili haziwezi kulinganishwa.
• Kina: Herbert Nitsch aliendesha mkokoteni wenye uzito hadi meta 214 mwaka wa 2007. Wenye uwezo wa kuzama kwa nguvu zao wenyewe, bila msaada, wanaogelea bora zaidi hupita mita 130.

Kwa kulinganisha: mwanariadha burudani kufanya kazi kwa bidii kwa miezi michache kufikia dakika 3 hadi 4 juu ya nchi kavu. Hiyo ni juu ya dari watu wengi hit bila vipaji maalum na bila mafunzo katika njia ambazo kupata watu kuuawa.

Kwa nini wewe kweli haja ya kupumua

Ishara ya kupumua haitokani na ukosefu wa oksijeni. Husababishwa na kuongezeka kwa kaboni dioksidi. Vipokezi katika shina la ubongo na mishipa yako hufuatilia CO2, na inapopanda hupata hofu na mikwaruzo ya kibofu. Kwa kawaida, vivimbe hivyo huanza asilimia 50 hadi 60 ya wakati unaotumia kwa kawaida - kwa hiyo unapofika, umefanya nusu tu ya kazi.

Kiasi cha oksijeni katika damu wakati wa kupumzika ni asilimia 97 hadi 99. Katika wale walio na rekodi mwishoni mwa jaribio hilo hupungua chini ya asilimia 60, na vipimo karibu na asilimia 50 vimeandikwa. Watu wengi hupoteza fahamu mahali fulani katika eneo hilo, na kupoteza fahamu kunatokea bila onyo lolote.

Reflex ya kupiga mbizi inafanya kazi kwako

Maji baridi yanapogusa uso wako, mwili wako huanza kushuka kwa kasi. Mshindo wa moyo hupungua kutoka 70 hadi 40 au 50 kwa dakika, na chini ya 30 kwa watu waliozoezwa kupiga mbizi kwa uhuru. Mishipa ya damu katika mikono na miguu hufungiwa na damu husafirishwa kwenye moyo na ubongo. Uvimbe hufupika na kutoa mililita 200 hadi 300 za damu yenye chembe nyekundu nyingi katika mzunguko, na hivyo kuongeza hemoglobini kwa asilimia mbili hadi tatu.

Mtazamo huo ni wenye nguvu zaidi katika maji baridi, yenye joto la nyuzi 10 hadi 20 Selsiasi, na wenye nguvu zaidi uso ukiwa umezama kuliko ukiwa umeketi. Katika mazoezi: kushikilia sawa huchukua sekunde 20 hadi 30 zaidi na uso wako katika bakuli la maji baridi kuliko kavu katika kiti. Miongoni mwa watu wa Bajau wa Indonesia, ambao wamekuwa wakinyunyizia maji kwa pumzi moja kwa vizazi vingi, kibofu ni kikubwa kwa wastani kwa asilimia 50.

Jinsi inavyozoezwa

Meza mbili za kawaida, zote zimefanywa kavu, kwenye sakafu, hakuna mahali karibu na maji:

1. CO2 meza 8 raundi. Kuweka inabakia fasta, kusema 1:00, wakati mapumziko huanza saa 2:00 na hupungua kwa sekunde 15 kila raundi chini ya 0:45. Hilo hufundisha uvumilivu kwa ajili ya hali zisizofaa.
2. O2 meza 8 raundi. Wengine wanabaki saa 2:00 wakati mzigo unakua: 1:00, 1:15, 1:30, hadi karibu 2:15. Hilo hufundisha mwili wako kufanya kazi kwa kutumia oksijeni kidogo.

Mikutano miwili hadi mitatu kwa juma, si kila siku, kila moja ya dakika 20 hadi 25. Maendeleo ni polepole na hiyo ni ya kawaida: kwenda kutoka sekunde 45 kwa dakika 2 30 kweli inachukua wiki 6 hadi 8. Tumia pumzi moja kamili, hakuna kufunga hewa ya ziada katika pakiti ni kwa nini wananchi wasio na subira kuishia na mapafu collapsed.

Ambapo hii inakuwa hatari

Kosa kubwa ni kupumua kwa nguvu sana kupumua kwa haraka mara kumi kabla ya kuanguka. Damu yako tayari imeshiba kwa asilimia 98, kwa hiyo hupati oksijeni yoyote, lakini CO2 hupungua sana hivi kwamba hisi ya kupenda kupumua hupotea.

Kupumua kwa nguvu hakuongezi oksijeni. Ni tu kuzima alarm wakati mafuta kuchoma kwa kasi sawa.

Hiyo ndiyo sababu watu huzimia chini ya maji bila onyo lolote, mara nyingi waogeleaji hodari hufanya mizunguko kwa pumzi moja. Sheria ni rahisi: kamwe kushikilia pumzi yako peke yake katika maji, kuweka buddy katika mkono kufikia na makini, moja chini moja kuangalia, na kamwe katika umwagiliaji. Acha mara moja ikiwa unahisi vidole vyako vinatoboa, unaona vizuri, una kichefuchefu, au mikono yako inakuwa na maumivu yasiyozuilika.

Wakati wa kumwona daktari

Kabla ya kuanza kutumia meza, wasiliana na daktari ikiwa una:

• yoyote ya moyo utambuzi, arrhythmia, au pacemaker iliyoingizwa;
• shinikizo la damu lisilodhibitiwa, zaidi ya 140/90;
• kifafa, au kupoteza fahamu bila sababu yoyote katika siku za nyuma;
• pumu, ugonjwa wa mapafu wa muda mrefu, au maambukizo ya kifua katika mwezi uliopita;
• mimba, upungufu mkubwa wa damu, au dawa zinazoathiri mpigo wa moyo.

Pia, mwone daktari ikiwa maumivu ya kichwa yanaendelea kwa zaidi ya saa chache baada ya vipindi, ikiwa una maumivu ya kifua, au ikiwa unakohoa damu.

Toleo fupi

• Rekodi bila oksijeni prep ni dakika 11 54 sekunde; na oksijeni safi ni dakika 24 37 sekunde makundi mawili tofauti.
• Hamu ya kupumua hutokana na kaboni dioksidi, si kutokana na kukosa oksijeni; miviringo ya kipenyo huanza karibu asilimia 60 ya kiwango cha juu.
• Maji baridi kwenye uso hupunguza mpigo wa moyo wako kwa vipindi 20 hadi 30 na huongeza muda wa kushikilia bila jitihada za ziada.
• Mpango unaofaa: CO2 na O2 meza, mara 2 hadi 3 kwa wiki, sekunde 45 kwa 2:30 katika wiki 6 hadi 8.
• Kamwe peke yake katika maji na kamwe hyperventilate kwamba mchanganyiko huua watu zaidi katika mchezo huu kuliko kitu kingine chochote.