Varför magfett är det sista?
Hur kroppen väljer var man ska ta fett från, varför det inte finns någon platsreduktion och hur lång tid det tar för en platt mage.
Nästan alla som följer diet märker samma sak: ansiktet, armarna och benen förändras medan magen stannar. Det är inte ditt fel eller ett fel i planen det är fördelarna mellan fettcellerna och hur de reagerar.
Varför magen?
Fettceller i bukområdet (särskilt hos män) och i höfter och lår (hustrur) bär fler alfa- receptorer, vilket gör att fett frigörs svårare och har sämre blodflöde. Så fettet lämnar sist och återvänder först.
Det finns ingen spotreduktion.
Crunching stärker muskeln under fettet men bränner inte fett från det stället. I studier där man tränade bara en arm eller bara magen i månader, gick fett jämnt över hela kroppen.
Vad som faktiskt fungerar
- Kaloridiskert. 152020 % det enda verkliga verktyget.
- Vikt Så musklerna stannar, annars blir du "tunn men mjuk".
- - Det är dags. En platt mage innebär vanligtvis 101212% kroppsfett för män, 182222% för kvinnor. För att gå från 25 till 12 procent krävs 5 till 8 månader av ett konsekvent underskott.
- Sömn och stress Kortisol och dålig sömn saktar precis ner det området.
Mätning av framsteg när vågen är platt
- Midjemått vid naveln varannan vecka.
- Samma foto, samma ljus, en gång i månaden.
- Hur kläder passar mer tillförlitlig än dagliga skalmätningar.
Vad slösar pengar och tid
- Svettbälten och fettförbrännare.
- 500 kramper om dagen.
- Detoxtees.
Den korta versionen
- Magfett går sist för att de där fettcellerna är envis.
- Ingen spotreduktion endast ett totalt underskott.
- En platt mage tar månader, inte veckor.
- Spåra midjan och bilderna, inte bara vågen.
Allmän information, inte medicinsk rådgivning. Om du har ett hälsoproblem eller smärta, tala med en läkare innan du ändrar din träningsvanor.
