Qalabka kor u kaca ee la yiraahdo: cidda runtii u baahan mid

Waxyaabaha sida sanduuqa kabaha ah ee aad sariirta hoosteeda ku hoos dhigeyso iyo mashiinka jaranjarada ee ku yaal rugta jimicsiga ayaa isku magac ah marka aad wada hadleyso. Waa laba iibsi oo gebi ahaanba kala duwan, oo qiimahoodu kala duwan yahay dhowr iyo toban jeer. Ka hor intaadan wax dalban, ka fikir midka xallinaya dhibaatadaada.

Saddex Mashiin, hal Magac

A. A. A. A. A. qalabka wax lagu qoro ee yaryar waa barxad leh laba pedal iyo silsilad biyo ah oo hoos ku yaal. Caadi ahaan waxay culeyskeedu yahay 5 ilaa 12 kg, socodka pedalku waa gaaban yahay, iska caabintu waxay ka timaadaa saliidda ku jirta silsilad. Ma jiro wax wadista iyo wax la cabbiro marka laga reebo tirada tallaabooyinka.

A. A. A. A. A. qalabka korontada lagu qaado ee leh gacmo waa qaab weyn oo leh iska caabin magnetic ama hydraulic ah iyo qalab. Baaskiilku wuxuu u kala wareegayaa kor iyo hoos sida uu tilmaamayo, laakiin waxaad joogtaa hal meel dhaqdhaqaaqaana wuxuu weli hoos u riixayaa halkii uu kor ugu kici lahaa.

A. A. A. A. A. qofka ku fuulaya jaranjarada, oo badanaa loo yaqaan 'stepmill', waxay leedahay tallaabooyin dhab ah oo silsilad ah oo hoos kuugu wareegaya. Waxaad si dhab ah u fuushanaysaa, tallaabo tallaabo, iyo xawaaraha waxaa lagu dejiyaa tallaabo halkii daqiiqo inta badan mashiinada ganacsiga meel u dhaxaysa 25 iyo 80.

Farqigaasi wuxuu sharxayaa qiimaha. Qofka fuushan jaranjarada waa inuu culeyska jirkaaga oo dhan ku qaado silsilad si joogto ah u dhaqaaqda, iyadoo ay gadaashiisa ku jiraan matoor, bir ah iyo qalab wax lagu beddelo. Gawaarida yaryar ee la yiraahdo stepper waxay u baahan tahay oo kaliya inay iska caabbato laba pedal.

Waxa uu mashiinka runtii u baahan yahay inuu lahaado

• qaab aan la dhaqaaqin marka aad culeyskaaga oo dhan saarto hal lug.
• Cagaha oo dhan oo qoto dheer, maaha kaliya cagta hore.
• iska caabin ah oo la mid ah daqiiqadii 20aad sida daqiiqadii 2aad.
• Gacantaada oo sare u taagan oo gacmahaagu si fudud ugu nastaan halkii ay u qaadan lahaayeen miisaankaaga.
• Qaybaha dayactirka ee aad dhab ahaantii iibsan karto: silsiladaha, baalasha, lakabka, suunka ama silsiladda.

Lambarada iyo waxa mid waliba ka dhigan yahay

Xajmiga culeyska

Awoodda la sheegay waxay tilmaamaysaa culeys joogto ah. Mar kasta oo cagtaadu soo degto, xoogga ka dhex dhaca barxadda ayaa si weyn uga badan miisaanka jirkaaga, marka iska daa 20 ilaa 30 kg oo meel madaxa lagu dhigo. Mashiinnada guriga waxaa caadi ahaan lagu dhejiyaa 100 ilaa 130 kg; kuwa ganacsiga iyo kuwa ganacsiga ayaa ka badan.

Mootooyinka iyo gawaarida

Gawaarida yar ee gaaban ma laha wax matoor ah. Markaad fuushan tahay jaranjarada, mootada ma kugu wado waxay maamushaa silsiladda tallaabooyinka ee aad ku xiran tahay, isla xeerkan ayaa la mid ah kan ku saabsan jaranjarada. qiimeynta mootooyinka gawaarida socodkaWaxyaabaha la xidhiidha: akhri sawirka joogtada ah ee aan ahayn kan ugu sarreeya. awoodda joogtada ah waxay kuu sheegeysaa inta mashiinka uu ku noolaan karo saacad, ugu badnaan waxay kuu sheegeysaa inta uu ku noolaan karo laba ilbiriqsi.

Tallaabada iyo jaamacadaha

Markaad ku socoto wadada, wadada wadada waa tirada aad eegto. Ka hooseeya qiyaastii 15 cm waxay u rogtaa qoto dheer; safarka dheer wuxuu u baahan yahay hydraulics xoog badan iyo lakabyo wanaagsan. Meel lagu qodayo heerka sare waa mid go'an oo sida caadiga ah u dhow jaranjarada caadiga ah, qiyaastii 20 cm, taas oo ah sababta ay u dareemeyso sida fuulista dhabta ah. Qoto dheer oo 20 ilaa 25 cm ah waa meesha ay cagahaagu ka hooseeyaan.

Nooca iska caabinta

Qalabka biyo-xireenka ah waa qaali oo waa mid yar, laakiin saliidu way kululaataa oo iska caabbinta ayaa hoos u dhacda inta lagu jiro fadhiyada dheer. Taasi waa habdhaqan caadi ah, ma aha khalad. iska caabin magnetic ah waa mid deggan, oo aamusnaan badan oo qaali ah, waxayna kuu ogolaaneysaa inaad ku celiso isla culeyska usbuuca soo socda adigoo og in ay dhab ahaantii tahay isla culeyska.

Qalabka iyo dhismaha

Qaab dhismeedka birta ah ee la alxanka ah ayaa ka aamusan midka lagu xidhay kaliya boolal. Duulimaadyada, raadi dusha aan dhaqaaq lahayn ee aad maydh karto; dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca dhinaca

Qalabka xakamaynta

Tirada kalooriyada ee shaashadda ku jirta waa qiyaas laga sameeyay miisaankaaga iyo xawaarahaaga, waxayna noqon kartaa mid ka baxsan 20 ilaa 30 boqolkiiba. Waqtiga, talaabooyinka daqiiqaddii iyo garaaca wadnaha ayaa aad uga faa'iido badan. Haddii aad horey u raadineysay xamuulka saacadaha isboortiga, waxa kaliya ee aad u baahan tahay qalabka waa hab sax ah oo lagu hagaajin karo xawaaraha.

Meel iyo lacag macquul ah

Qalabka yar ee la isku dhejiyo wuxuu u baahan yahay nus mitir oo laba jibbaaran oo dabaq ah iyo meel ku filan oo uu ku istaago si toos ah adigoon u dhicin miiska. Gawaarida la qabsado waxay ku dhowdahay 60 x 90 cm oo ah raad raad, oo lagu daray nus mitir oo ka dambeysa si ay u baxdo.

Qofka fuushan jaranjarada waa nooc kale. Ka filan qiyaastii 1.1 ilaa 1.5 m dherer iyo 0.8 ilaa 0.9 m ballaaran, dherer guud oo qiyaastii 180 ilaa 230 cm ah, oo aad taagan tahay 25 ilaa 40 cm dabaqa ka sarreeya. Taasi waxay ka dhigan tahay in saqafka uu ka baxsan yahay dhererkaaga oo lagu daray nus mitir, taas oo guri saqafka 250 cm leh ay dadka intooda badani ku adag yihiin. Ka hor intaadan dalban, ha ka dib.

Waxa kale oo ay ku jirto in ay qolka gasho. Mashiinnadaasi waxay culeyskoodu ka badan yahay 100 kg, waxay yimaadaan hal ama laba qaybood oo culus, iyo jaranjarada cidhiidhi ah ayaa ka dhigaysa in ay tahay shaqo laba qof. A. A. A. A. A. dharka hoose ma aha wax lagu farxo. waxay yareyneysaa gariirka dhulka waxayna joojineysaa mashiinka inuu ku soo duulo qolka xawaaraha sare.

Qiimaha, habka ugu daacadsan ee aan uga hadli karno waa heerarka, maxaa yeelay tirada ayaa ku kala duwan suuqa waxayna sii socdaan. Mini steppers waa qalabka ugu raqiisan ee lagu sameeyo jimicsiga wadnaha. Gawaarida la isku xiro ee leh gacmo iyo caabbinta magnetic-ka waxay ku jirtaa heerka baaskiil jimicsi oo wanaagsan. Qofka fuushan jaranjarada oo leh tallaabooyin dhab ah wuxuu fadhiyaa heerka laydhka wanaagsan ama ka sareeya. Qiimaha waxaa ku xiran mootooyinka iyo xakamaynta, silsiladda iyo tayada lakabka, dhererka dammaanadda (qaab dhismeedka ayaa inta badan ka dheer qaybaha) iyo in qof magaaladaada jooga uu adeegyo sameeyo. Maadaama aan la heli karin adeeg, mashiinka raqiiska ah ayaa inta badan ka qaalisan.

Khaladaadka iibsiga ee caadiga ah

• iibsashada qalab yar oo lagu raaco oo aad filayso in uu dareemo sidii inaad ka soo baxdo jaranjarada. culeysyo kala duwan oo gebi ahaanba, iyo mini stepper ayaa lumaya.
• Qalabka dhulka lagu qiyaaso laakiin saqafka lama qiyaaso. Madaxa waa sababta ugu badan ee uu qofka jaranjarada ku soo laabto.
• Waxay ku xirantahay gacmaha. Markaad gacmaha ku tiirsanaato cagaha ayaa ka qaada culeyska waxaana ka dhigaya tirada ku jirta shaashadda mid aan macno lahayn.
• Doorashada awoodda yar ee ka sarreysa miisaankaaga, oo aan lahayn wax saameyn ah.
• Iibsashada mashiinka guriga oo dhan marka gacanta iyo tallaabo ay ku habboon yihiin dhererka qof.
• Go'aaminta tirada barnaamijyada qalabka halkii laga go'aamin lahaa qaabka, lakabka iyo dammaanadda.

Cidda ay wax u tari karto iyo cidda aanay u tari karin

qofka fuushan jaranjarada waa mid mudan hadii aad jeceshahay inaad ku fuusho dhaqdhaqaaq ahaan, aad rabto kharash badan oo tamar ah oo saameyn yar ku leh kala-goysyada, oo aad haysatid meel, meel aad ku fashilantahay iyo miisaaniyad. Sidoo kale waa muhiim haddii aad u diyaar garowday inaad buurta ku socotid ama aad kor u kacdo, maadaama ay tahay tijaabada ugu dhow ee aad guriga ku haysan karto. Qorshe macquul ah waa 20 ilaa 40 daqiiqo, saddex ama afar jeer usbuucii.

Qalabka is-hortaaga ee leh is-hortaag ayaa macno leh marka lagu daro: 10 ilaa 20 daqiiqo oo kooban iyo maalmo aadan dibadda u bixin. Gawaarida yar ee la isku dhajiyo ayaa macquul ah in la dhaqdhaqaaqo maalinta ama la kululeeyo ka hor inta aan la qabsan jimicsi. Maadaama ay tahay jimicsiga kaliya ee aad sameyso, waa mid aad u fudud.

Ma aha mid faa'iido leh haddii hadafkaagu yahay in aad jimicsi badan sameyso miisaaniyad yar iyo dabaq yar baaskiil jimicsi ama baaskiil wareegaya waxay siinaysaa lacag badan. Sidoo kale ma faa'iideysato haddii jilbahaagu ku xanuunsado marka aad fuushanayso ama aad ku jirtid meel hoose, maxaa yeelay, fuushanku waa mid ka mid ah culeyska ugu dhaqsiyaha badan ee xanuunka sii daraya. kala sooca ugu horeyn jilbaha ka baxka dibna iibso.

Goorta la raadsado dhakhtar

La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin haddii aad qabtid xanuun laabta, madax xanuun ama neef-mareen daran oo aad ku jirto dadaal fudud, cudur wadne ah oo la ogyahay ama cadaadis dhiig oo aan la xakamayn. Sidoo kale haddii jilbaha uu bararka ku jiro ama uu ka sii daranyahay ama xanuunka uu sii socdo muddo ka badan laba ama saddex toddobaad inkastoo uu ka soo laabto.

Qoraalka gaaban

• Mini stepper, stepper oo leh gacmo iyo jaranjarada jaranjarada ma aha isla mashiinka mana bixiyaan isku tababar.
• Tirada muhiimka ah waa awoodda leh meel madaxa lagu hayo, qoto dheer ee lakabka, nooca iska caabinta iyo awoodda matoorka joogtada ah.
• Qofka ku soo fuulaya jaranjarada, dhererka saqafka ayaa go'aamiya iibsiga ka hor inta aan qiimaha la go'aamin.
• Iska caabbinta Hydraulic way baaba'daa marka ay kulayliso; iska caabbinta magnetic ma aha.
• Haddii aad rabto in aad wax badan iibsato oo aad qiimo yar leedahay, baaskiil ayaa ah iibsiga ugu caqli badan; haddii aad rabto inaad fuusho, waxba kama beddeli karaan.