kabo jimicsi: waxa aad runtii u baahan tahay

Marka aad kor u qaadaneyso, xasiloonida ayaa ka muhiimsan cushiinka. Taasi waa sababta kabaha ugu fiican ee lagu ordo ay inta badan u dhex galaan barbell.

Dhibaatada kabaha orodka

Caloosha jilicsan ee jilicsan ayaa si aan simanayn u isku duubta marka ay culeysku jiro sida ku dul fadhiya sariirta. Waxaad lumisaa dareenka dhulka iyo, marka aad ku jirtid goob culus, dheelitirkaaga.

Waxa aad raadinayso

• Calool siman oo adag kabo dhar ah, qaab Converse ah, ama wax kasta oo leh dabaq khafiif ah.
• sanduuqa cagaha ee ballaaran si ay cagahaagu u kala bixiyaan oo ay u qabsadaan dabaqa.
• Qalab adag oo lagu kala qaado bowdada taas oo aan u wareegi karin dhinaca.

Miyuu u qalmaa in la qaado kabaha?

Kabaha la kor u qaaday (52020 mm) waxay ka caawiyaan dadka lugta adag ama lafaha dhudhunka dheer way fududahay in ay toosan joogaan marka ay ku fadhiyaan. Ma ahan kuwo lagama maarmaan ah, laakiin way caawin karaan haddii:

• kor u qaadista cagahaaga inta aad ku jirtid jiifka,
• fadhigaagu wuxuu u eg yahay mid la isku dhajiyo (oo aad u sii jiifsan),
• waxaad sameysaa jiifka hore ama kor u qaadista Olombikada.

Cagaha oo qaawan ama kabaha

waa mid aad u xasilloon, laakiin jimicsiyada badankood uma ogolaanayaan sababo nadaafadeed iyo halista ah in saxan ku dhaco cagahaaga. Heshiiska waa kabaha khafiifka ah ee dabaqa laaban.

Maxaa ku saabsan jimicsiga wadnaha?

Halkaas ayaa kabaha orodka ay ku jiraan. Haddii aad ku jirtid jimicsi kor u qaadista iyo orodka labadaba, labadaba la imaado ama dooro qaybta ugu weyn ee jimicsiga.

Qoraalka gaaban

• Waa mid siman oo adag oo kor loogu qaado, oo lagu dhejiyo si loo ordo.
• Cagta sare ayaa ka caawisa in cagaha la isku xiro.
• Ha bixin wax badan intaadan ogayn waxa runtii kugu dhibaya.