Упражнения и техника (84)
Как правильно выполнять основные подъемники, машина за машиной, представитель за представительом.
Барбель Бицепс Кружи: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Как сделать скручивание бицепса без колебаний или боли в локте: шаг за шагом, пять распространенных ошибок и конкретный набор и план повторения.
5 min read
Сидячая кабельная линия: Техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Практическое разделение сидящего кабельного ряда: настройки, темпа, ошибок, которые тихо разрушают его, и конкретных наборов и повторных чисел для каждого уровня обучения.
5 min read
" Однорукий гантель " . Техника, ошибки и для кого она предназначена
Как правильно выполнять однорукий гантель, какие ошибки могут лишить вас результатов, и сколько серий и повторений нужно делать каждую неделю.
4 min read
" Свернутый через барбель " Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Шаг за шагом руководство по настройке, темпу, настройкам и загрузке, пять ошибок, которые стоят вас больше всего, и ясный ответ на вопрос, кому следует пропустить этот лифт.
4 min read
" Лат Пулдаун " . Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Как настроить лат-пулдаун, тянуть без качания, какие ошибки убивают эффект, и сколько сетов и повторений нужно пробежать для цели.
5 min read
Снижение сверх рук: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Подробная разбивка по вытяжке: Установка сцепления, темп, пять распространенных ошибок и конкретный план от первого попытки до десяти чистых.
4 min read
" Чин-Ап " . Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Практическое руководство по подтяжке: шаг за шагом, шесть наиболее распространенных ошибок, прогрессирование к первому повторению и сколько серий нужно выполнять в неделю.
4 min read
Вперед Повышает: Правильная техника, распространенные ошибки и кто в них действительно нуждается
Практическое руководство по первоначальным подъемам: точные формулы, пять ошибок, которые разрушают подъем, и сколько сетов, повторений и килограммов на самом деле имеет смысл.
5 min read
Потягивает лицо: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого они подходят
Практическое руководство по технике притяжения лица, семь ошибок, которые разрушают упражнение, и точные наборы, повторения и нагрузки на заднее плечо.
5 min read
Боковые подъемы: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого они подходят
Как делать боковые подъёмы без поднятия или поднятия плеч, какие весы и размеры действий действительно работают, и ошибки, которые задерживают ширину плеч для большинства подъемников.
5 min read
Издательство "Арнольд Пресс": Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Как правильно выполнять пресс Арнольда, какие ошибки стоят вам больше всего, и как запрограммировать его с конкретными сетями, повторениями и временем отдыха.
4 min read
Стойкий верхний пресс: Техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Практическое разбивка стоячего надвоенного пресса: точную настройку, ошибки, которые тормозят прогресс, и конкретные схемы, которые вы можете использовать.
5 min read
Подавление коленного сустава: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого они подходят
Практическое руководство по отжиманиям колен: точную установку, темп, пять наиболее распространенных ошибок, восьминедельный план, и когда болит колено или плечо, нужно обратиться к врачу.
4 min read
Подвижные удары: Правильная форма, распространенные ошибки и для кого они подходят
Пошаговое установление отжиманий, пять наиболее распространенных ошибок формы, прогрессирование от стены до пола, и конкретный набор и номера повторений для вашего уровня.
5 min read
- Погружение: Правильная техника, наиболее распространенные ошибки и для кого они подходят
Как сделать прыжки без повреждения плеча: настройка, глубина, темп, пять частых ошибок, план развития и признаки, которые требуют врача.
5 min read
Наклоненный бенч пресс: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Угол скамейки, путь с штангой и точные номера настройки и повторения для наклона прессы, плюс ошибки, которые разрушают ваше плечо и когда обращаться к врачу.
5 min read
Дамблл Бенч Пресс: Техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Шаг за шагом руководство по установке гантель-педаль, пути и темпа, плюс наиболее распространенные ошибки и точные наборы, повторения и время отдыха для использования.
5 min read
Встающий телят поднимается: Техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Шаг за шагом, поднимая тельца, семь ошибок, которые люди повторяют, точные наборы и повторения, и предупреждающие признаки, которые заслуживают посещения врача.
5 min read
Сидящий теленка поднимает: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она предназначена
Практическое руководство по воспитанию сидящего теленка: настройка машины, темп, сеты и повторения, ошибки, которые убивают ваши результаты, и кто упражнение действительно подходит.
4 min read
Машина похищения бедра: Техника, распространенные ошибки и кто это подходит
Как настроить машину для удаления бедра, сколько сетов и повторений, какие ошибки убивают эффект, и кто действительно извлекает из этого выгоду.
4 min read
Мост Глута: Правильная форма, распространенные ошибки и для кого она подходит
Как правильно сделать брюшной мост, какие ошибки убивают эффект, сколько серий и повторений, и когда болит бедро или спина, нужно обратиться к врачу.
4 min read
Нажим бедра: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Практическое руководство по установке и выполнению толчка бедра, ошибки, которые убивают упражнение, сколько сетов и повторений бегать, и когда обращаться к врачу.
4 min read
Протяженность ног: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Как правильно сделать удлинение ног: настройка машины, темп, сеты и повторения, ошибки, которые приводят к боли в колене, и кому упражнение действительно помогает.
4 min read
Закрученные ноги: Правильная форма, распространенные ошибки и для кого она подходит
Как правильно закрутить ногу, какие ошибки тщательно отстают от результатов, и сколько серий и повторений вам действительно нужно для более сильных сухожилий.
5 min read