Упражнения и техника (84)
Как правильно выполнять основные подъемники, машина за машиной, представитель за представительом.
Доброе утро . правильная техника, распространенные ошибки, и для кого это
Как правильно выполнять весовку, какие весовые и повторяющие диапазоны на самом деле имеют смысл, какие ошибки перегружают вашу поясницу и когда их пропустить.
4 min read
" Смертный подъем в ловушке " . Техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Практическое руководство по подъему с помощью ловушки: настройка, пошаговая техника, ошибки, которые стоят дороже всего, конкретные наборы и повторения, и кому подъемник действительно подходит.
5 min read
Сумо-деделдлифт: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Практическое руководство по сумо: шаг за шагом, шесть наиболее распространенных ошибок техники, и четырехнедельный тест, чтобы увидеть, подходит ли вам позиция.
5 min read
Румынский трубный подъем: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Как правильно выполнять румынскую мертвую тягу, какие ошибки стоят вам сухожилий и поясницы, и сколько сетов и килограммов для начала.
5 min read
Стойки на скамейке: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого они подходят
Как правильно делать скамейки: Выбор правильной высоты, пошаговая техника, четыре самых дорогостоящих ошибки, и бетонные наборы, повторения и нагрузки.
4 min read
Пресс для ног: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Как правильно настроить и выполнить пресс ног, какие ошибки могут стоить вам колен и спины, сколько сетов и повторений нужно пробежать и кому именно упражнение подходит.
5 min read
Дамблл Лунг: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Как правильно делать гантел, какие ошибки больше всего нагружают колено и сколько сетов и повторений вам действительно нужно.
5 min read
Машина для приседания: правильная техника, распространенные ошибки и кому она подходит
Практическое руководство по установке и выполнению приседания, семь ошибок, которые стоят вам больше всего, и ясный ответ на вопрос, кому следует использовать машину.
5 min read
Передний приседание: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит
Практическое руководство по приседанию: Положение стойки и высота локтя, пять ошибок, которые разрушают лифт, и бетонные наборы, повторения и номера погрузки.
5 min read
Болгарский раздельный присядь: Техника, распространенные ошибки и кто это подходит
Практическое руководство по болгарскому разделенному присядению: высота скамейки и положение, пять наиболее распространенных ошибок, и конкретные цифры для наборов, повторений и прогрессии.
5 min read
Смертный подъем: Техника, вариации и когда не делать это
Настройка, дыхание и путь бара шаг за шагом, разница между обычными и румынскими тунеатропами, и четкие признаки, что пришло время поменять упражнение.
2 min read
Приседание: шаг за шагом и пять распространенных ошибок
Как правильно присесть положение ног, глубина, дыхание и положение спины. Плюс ошибки, которые заставляют больно колени и спину, и как их исправить.
3 min read