Почему жир на животе остается последним

Почти все, кто придерживается диеты, замечают одно и то же: лицо, руки и ноги меняются, а живот остается. Это не ваша вина или ошибка плана это распределение жировых клеток и как они реагируют.

Почему же живот?

Жировые клетки в области живота (особенно у мужчин) и в бедрах и бедрах (у женщин) несут больше альфа- рецепторов, которые затрудняют выделение жира и имеют более низкий кровоток. Так что жир уходит последним и возвращается первым.

Не существует места уменьшения.

Скрещивание укрепляет мышцы под жиром, но не сжигает жир из этого места. В исследованиях, где люди тренировали только одну руку или только живот в течение нескольких месяцев, жир уходил равномерно по всему телу.

Что на самом деле работает

1. Дефицит калорий 152020 % единственный реальный инструмент.
2. Весы Так что мышцы остаются, иначе вы окажетесь "тонкими, но мягкими".
3. Время. Плоский желудок обычно означает 101212% жира у мужчин, 1822% у женщин. Для того чтобы перейти от 25% до 12%, требуется 5−8 месяцев постоянного дефицита.
4. Сон и стресс Кортизол и плохое время сна замедляют работу именно в этой области.

Измерение прогресса при плоской шкале

• Обход талии на пупках, каждые две недели.
• Та же фотография, один раз в месяц.
• Как одежда подходит? Это более надежно, чем ежедневные показания шкалы.

Что тратит деньги и время

• Поточные ремни и жировые сжигатели.
• 500 скрежек в день.
• Детоксикационные чаи.

Короткая версия

• Жир на животе уходит последним, потому что эти жировые клетки упрямы.
• Нет спотового уменьшения только общий дефицит.
• Плоский желудок занимает месяцы, а не недели.
• Отслеживайте свою талию и фотографии, а не только весы.