Wszystkie artykuły (286)

Jednoręczny Dumbbell Row: Technika, błędy i dla kogo jest ona przeznaczona

Jak poprawnie wykonywać rzędy jednorękowych hantli, jakie błędy kradną wyniki i ile razy w tygodniu.

/Słucham: Odpowiednia technika, powszechne błędy i odpowiednie rozwiązanie

Krok po kroku przewodnik do ustawień, tempo, ustawienia i ładowania, pięć błędów, które kosztują cię najbardziej, i jasna odpowiedź na to, kto powinien pominąć ten wind.

/Wyciąg lat: Odpowiednia technika, częste błędy i odpowiednie rozwiązania

Jak ustawić ciąg lat, ciągnąć bez huśtania, jakie błędy zabijają efekt i ile setów i powtórzeń do celu.

Wyrwanie z przodu: Odpowiednia technika, powszechne błędy i odpowiednie rozwiązanie

Szczegółowy podział na wyciąganie z przodu: Ustawienie przyczepy, tempo, pięć błędów i konkretny plan od pierwszego przedstawienia do dziesięciu czystych.

" Chin-Up " . Odpowiednia technika, częste błędy i odpowiednie rozwiązania

Praktyczny przewodnik do szyi: krok po kroku, sześć najczęstszych błędów, postęp do pierwszego powtórzenia i ile zestawów wykonywać tygodniowo.

Zwiększa się: Odpowiednia technika, częste błędy i kto ich potrzebuje

Praktyczny przewodnik do wstępnych podwyżek: Dokładne wskazówki, pięć błędów, które zrujnują podnoszenie i ile zestawów, powtórzeń i kilogramów ma sens.

/Płynąć twarzą: Odpowiednia technika, powszechne błędy i odpowiednie rozwiązania

Praktyczny przewodnik do techniki ciągnięcia twarzy, siedem błędów, które rujnują ćwiczenie, i dokładne zestawy, powtórzenia i obciążenia dla tylnego ramienia.

Podwyżki boczne: Odpowiednia technika, powszechne błędy i odpowiednie rozwiązania

Jak podnosić ramię bez huśtania się lub podnoszenia ramion, jakie wagy i odruchy rzeczywiście działają i błędy, które utrudniają szerokość ramion większości podnosicieli.

Prasa Arnolda: Odpowiednia technika, powszechne błędy i odpowiednie rozwiązanie

Jak wykonać pres Arnold poprawnie, jakie błędy kosztują najwięcej i jak zaprogramować go z konkretnymi zestawami, powtórzeniami i czasami odpoczynku.

Prasa stojąca: Technika, częste błędy i odpowiednie rozwiązanie

Praktyczny podział stojącej prasy powietrznej: Dokładna konfiguracja, błędy, które hamują postęp, i konkretny zestaw i schematy replicy, które możesz użyć.

Odciąganie kolana: Odpowiednia technika, powszechne błędy i odpowiednie rozwiązania

Praktyczny przewodnik do pompek kolanowych: Dokładny układ, tempo, pięć najczęstszych błędów, plan na osiem tygodni, i kiedy ból kolana lub ramienia wymaga lekarza.

- Przesunięcia . Prawidłowa forma, powszechne błędy i odpowiednie rozwiązania

Stopniowe ustawienie pompek, pięć najczęstszych błędów w formularzu, progresje od ściany do podłogi, i konkretny zestaw i numery odtwarzaczy dla twojego poziomu.

Włoki: Odpowiednia technika, najczęstsze błędy i odpowiednie rozwiązania

Jak zrobić nurkowanie bez niszczenia ramienia: ustawienia, głębokości, tempa, pięć częstych błędów, plan postępu i objawy, które wymagają lekarza.

Przeskocz prysznica skłonna: Odpowiednia technika, częste błędy i odpowiednie rozwiązania

Kąt ławki, ścieżka pręta i dokładne liczby ustawień i powtórzeń do prasy nachylonej, plus błędy, które niszczą ramię i kiedy iść do lekarza.

/Dumbbell Bench Press: Technika, częste błędy i odpowiednie rozwiązania

Krok po kroku przewodnik do ustawienia, trasy i tempa prasy, a także najczęstszych błędów i dokładnych zestawów, powtórzeń i czasów odpoczynku.

Wstawiony cielę: Technika, częste błędy i odpowiednie rozwiązanie

Krok po kroku, technika podnoszenia łydki, siedem błędów, które ludzie powtarzają, dokładne ustawienia i powtórzenia i oznaki ostrzegawcze warte wizyty u lekarza.

Siedzący cielę wzbudza: Odpowiednia technika, powszechne błędy i dla kogo jest ona przeznaczona

Praktyczny przewodnik do podnoszenia cielęcia siedzącego: ustawienia maszyny, tempo, sety i powtórzenia, błędy, które niszczą wyniki i komu ćwiczenie naprawdę pasuje.

Maszyna do porwania biodra: Technika, powszechne błędy i kto się do niej nadaje.

Jak ustawić maszynę do uprowadzenia biodra, ile zestawów i powtórzeń wykonać, które błędy zabijają efekt i kto z niego korzysta.

Most Glute: Odpowiednia forma, częste błędy i odpowiednie rozwiązanie

Jak zrobić mostek pośladkowy poprawnie, jakie błędy zabijają efekt, ile zestawów i powtórzeń należy wykonać i kiedy ból biodra lub pleców wymaga lekarza.

Wyrzuty biodra: Odpowiednia technika, powszechne błędy i odpowiednie rozwiązanie

Praktyczny przewodnik do ustawienia i wykonania, błędów, które zabijają ćwiczenia, ile zestawów i powtórzeń należy wykonać i kiedy zobaczyć się z lekarzem.

Rozszerzenie nóg: Odpowiednia technika, powszechne błędy i odpowiednie rozwiązanie

Jak wykonać rozszerzenie nóg: ustawienia maszyny, tempo, sety i powtórzenia, błędy, które prowadzą do bólu kolana i komu ćwiczenie naprawdę pomaga.

Kręta nogi: Odpowiednia forma, częste błędy i odpowiednie rozwiązanie

Jak poprawnie zakręcić nogę, jakie błędy ci kosztują wyniki i ile zestawów i powtórzeń potrzebujesz do silniejszych ścięgien.

Dzień dobry . odpowiednią technikę, powszechne błędy i dla kogo to jest.

Jak wykonać dobranocny barbel, jakie wagy i oddziaływanie mają sens, które błędy przeciążają dolną część pleców i kiedy to pominąć.

/Dedlift z pułapką: Technika, częste błędy i odpowiednie rozwiązanie

Praktyczny przewodnik do podnoszenia z pułapką: ustawienia, techniki krok po kroku, błędy, które kosztują najbardziej, konkretne zestawy i powtórzenia, i kto winda naprawdę pasuje.