Dodatek (44)

Kofeina przed treningiem: dawka, czas i pułapki

Ile kofeiny poprawia siłę, kiedy ją przyjmować, dlaczego mieszanki przed treningiem są niskiej wartości i jak powstrzymać ją przed niszczącym sen.

2 min read

Proszek białkowy: serwatka, kazeina lub roślina którą wybrać

Różnica między koncentratem serwatki, izolatem, kazeiną a białkami roślinnymi, jak porównać koszty za gram białka i kiedy nie potrzebujesz żadnego z nich.

2 min read

Chlorella: co to naprawdę robi, dawkowanie i czy warto to zrobić

Co chlorella robi w organizmie, ile gramów dziennie używa badania, kto powinien jej unikać i jak sprawdzić w ciągu ośmiu tygodni czy pomaga.

Spirulina: co to naprawdę robi, dawka i czy warto to zrobić.

Co spirulina naprawdę robi według badań klinicznych, jaka dawka ma sens, ile czasu zajmuje uczciwy test i kiedy najpierw zapytać lekarza.

7 min read

Kurkuma: co to naprawdę robi, jaka dawka i czy warto to zrobić

Co kurkumina naprawdę robi dla bólu stawów i regeneracji, ile miligramów dziennie potrzebujesz, dlaczego wchłanianie ma znaczenie i kiedy całkowicie jej pominąć.

Tyrozyna: Co to właściwie robi, jakiej dawki i czy warto

Co tyrozyna naprawdę robi w organizmie, w jakich sytuacjach pomaga, ile gramów i kiedy ją przyjmować, i kiedy to marnotrawstwo pieniędzy.

Tauryna: co to naprawdę robi, ile należy wziąć i czy warto to zrobić

Co tauryna robi dla treningu i zdrowia, ile gramów dziennie ma sens, kiedy ją przyjmować i kto lepiej ją opuści.

Sok z buraków i azotany: co faktycznie robią, dawka i czy warto.

Co właściwie robią azotany z soku buraków w treningu, dokładna dawka w miligramach, kiedy je przyjmować i kto z tego niewiele zyskuje.

Bicarbonat sodu: Co to naprawdę robi, ile i czy warto

Co w rzeczywistości robi w nadmiarze wyczerpania, jaka dawka na kilogram działa, jak uniknąć problemów z jelitami i kiedy należy ją pominąć.

Elektrolity: Co one naprawdę robią, jakiej dawki i czy są tego warte

Co właściwie robią elektrolity, ile sodu i magnezu tracisz w pocie, dokładne dawki na litr, a kiedy suplement to po prostu marnowanie pieniędzy.

CLA: co to naprawdę robi, dawka i czy ma sens.

Co CLA naprawdę robi dla składu ciała, dawki używane w badaniach, skutki uboczne, których warto śledzić i kiedy lepiej wydać pieniądze gdzie indziej.

Garcinia: co to naprawdę robi, dawkowanie i czy warto to zrobić

Co garciny rzeczywiście robi w organizmie, dawki stosowane w badaniach, ile rzeczywiście zmienia wagi i sygnały bezpieczeństwa, które warto brać na poważnie.

Tribulus: co to naprawdę robi, dawkowanie i czy warto.

Co tribulus robi w organizmie, dawki stosowane w prawdziwych badaniach, jego wpływ na testosteron i libido, i kiedy po prostu nie jest wart pieniędzy.

Zęb żynszenu: Co to właściwie robi, jakiej dawki i czy warto

Co naprawdę robi żeń-szeń na zmęczenie, skupienie i trening, jakie dawki mają dowody na to, jak długo należy go stosować i kiedy zamiast tego należy udać się do lekarza.

Ekstrakt z zielonej herbaty: Co to właściwie robi, jakiej dawki i czy warto

Co ekstrakt z zielonej herbaty naprawdę robi dla utraty tłuszczu, jaką dawkę stosowano, jak go przyjmować bez ryzyka dla wątroby i kiedy całkowicie go pominąć.

- Nie. co to naprawdę robi, ile należy wziąć i czy warto to zrobić

Co maca naprawdę robi i czego nie robi: dowody na libido, płodność i energię, prawdziwą dawkę w gramach, jak długo ją stosować i kiedy jej pominąć.

ZMA: Co to właściwie robi, jakiej dawki i czy warto

Co właściwie robi ZMA, ile cynku i magnezu zawiera dawka, kiedy warto ją brać, kiedy to marnotrawstwo i gdzie są granice bezpieczeństwa.

Melatonina: co to naprawdę robi, jaka dawka ma sens i komu pomaga

Co melatonina naprawdę robi w organizmie, jaka dawka i czas to ma sens, a kiedy zły sen jest oznaką, powinieneś zamiast tego zobaczyć się z lekarzem.

Probiotyki: co faktycznie robią, jaka dawka i czy są warte tego

Co probiotyki naprawdę robią, które szczepy mają prawdziwe dowody, ile CFU dziennie, jak długo je testować i kiedy są po prostu marnotrawstwem pieniędzy.

Glukozamina: Co to właściwie robi, jakiej dawki i czy warto

Co glukozamina robi z stawami, jaka dawka ma sens, jak długo ją testować i kiedy trening siłowy pokonuje inny suplement.

Żelazo: Co to naprawdę robi, ile należy zażywać i kiedy jest bezużyteczne

Co żelazo robi w organizmie, jakie liczby ferrytyny mają znaczenie, ile miligramów należy przyjmować, a kiedy je uzupełniać to tylko marnowanie pieniędzy.