Początkujący (5)
Twoje pierwsze tygodnie w siłowni: co robić, co pomijać, jak się nie skrzywdzić.
Jak wybrać siłownię?
Co należy sprawdzić przed zapłatą: Sprzęt, tłum, odległość, umowy i trzy pytania do recepcji.
2 min read
Wyroby z włókien mechanicznych: który jest lepszy dla początkującego.
Za i przeciw każdej z nich, kiedy maszyna naprawdę robi pracę lepiej i jak początkujący powinien je połączyć w ciągu pierwszych trzech lat.
2 min read
Etykieta na siłowni: 12 rzeczy, które każdy docenia.
Krótka lista niepisanych zasad od odłożenia ciężarów do dzielenia się maszyną tak, że twój pierwszy dzień nie będzie czuł się jak włamanie.
2 min read
Jak stworzyć swój pierwszy plan treningowy: trzy sesje tygodniowo
gotowy plan na pierwsze trzy miesiące, z dokładnymi ćwiczeniami, zestawami i jedną jasną zasadą kiedy zwiększyć wagę. Bez aplikacji, bez płatnych programów.
2 min read
Twój pierwszy dzień w siłowni: co robić i czego pominąć
Plan treningu, który zapamiętasz w 5 minut: Co przynieść, jakie ćwiczenia zrobić, ile podnieść i dlaczego nie powinieneś być w bólu przez trzy dni.
3 min read