လေ့ကျင့်ခန်းခင်းများ တကယ် အရေးပါတဲ့ အထူ၊ ပစ္စည်းနဲ့ အရွယ်အစား

ကော်ကီက သင့်မှာရှိတဲ့ စျေးအပေါဆုံး ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မလား (သို့) ခိုင်မာတဲ့ ကြမ်းပြင်မှာ ဒူးထောက်ပြီး နှစ်မိနစ်လောက် ရပ်လိုက်မလားဆိုတာ တိတ်ဆိတ်စွာ ဆုံးဖြတ်ပေးတယ်။ လူအများစုက အရောင်နဲ့ ဈေးနှုန်းကို အခြေခံပြီး ဝယ်ကြတယ်၊ တကယ် အရေးပါတာက အထူနဲ့ အရွယ်အစားတွေ ဖြစ်တဲ့အခါမှာပါ။ ရွေးချယ်ပုံက ဒီလိုပါ။

ကော်ကော်က ဘာလုပ်ပေးပြီး ဘာမလုပ်ပေးဘူး

ဒါက အရာသုံးခုကို လုပ်ပေးတယ်။ အရိုးထိတွေ့တဲ့ နေရာတွေ (ဒူးတွေ၊ ကျောရိုး၊ ဒူးဆစ်တွေ၊ တင်ပါးအရိုးတွေ) အကြားမှာ ဖိအားကို ဖြန့်ဝေပေးပြီး ချွေးထွက်တဲ့အခါ ကျောကလျောကျသွားတာမျိုး မဖြစ်စေပြီး အောက်ခြေက ကြမ်းပြင်ထဲကို ဝင်လာတဲ့ တိုက်ခိုက်မှု ဆူညံသံကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ဒါက နည်းစနစ်မကောင်းတာ ပြင်မပေးဘူး၊ ဒူးနာတာ ပျောက်မပေးဘူး၊ ပိုတည်ငြိမ်အောင် မလုပ်ဘူး။ ပိုပျော့တဲ့ ကော်ဇောက သင့်ကို တကယ်ကို နည်းပါး ခြေထောက်က နစ်မြုပ်ပြီး ခြေထောက်အခြေခံကို ဆုံးရှုံးသွားလို့ ထိုင်နေ၊ ထိုးနေ၊ ရပ်နေတဲ့အရာတိုင်းမှာ တည်ငြိမ်ပါတယ်။

(သို့) အဝတ်အစားတစ်ခုတည်းနဲ့ ကိုယ်ဟာ ရွေ့လျားမှု အလုပ်တွေ၊ ကြမ်းပြင်အလုပ်တွေနဲ့ ထိုးထည့်တာ လုပ်နေရင် ဒါကို တစ်ခုမဟုတ်ပဲ နှစ်ခု သုံးခု သီးခြား ဝယ်ယူမှုအဖြစ် ယူပါ။

အထူ: ၄၊ ၆၊ ၁၀ သို့မဟုတ် ၁၅ မီလီမီတာ

• ၃-၄ မီလီမီတာ ယောဂ၊ လှုပ်ရှားမှု၊ ခြေတစ်ဖက်တည်းနဲ့ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ကြမ်းပြင်ကို ခံစားချင်တဲ့ နေရာတိုင်းပေါ့။ ၄၅ စက္ကန့်ကြာ ကန့်လန့်ပြား သုံးစုံအတွက် သိပ်ကို ပါးတယ်။
• ၆ မီလီမီတာ - အကောင်းဆုံး ယေဘုယျ ရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့ ဖြေရှင်းချက်ပါ။ 3x12 အသေပိုးတွေကို ကိုင်တွယ်တယ်၊ ပျဉ်ပြားတွေ၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် အလုပ်အများစု၊ တစ်ချိန်တည်းမှာ push-ups လုပ်ဖို့ လုံလောက်အောင် ခိုင်မာနေတုန်းပါ။
• ၁၀-၁၅ မီလီမီတာ - ဒူးနဲ့ကျောရိုးကို တိုက်ရိုက် ဖိအားပေးတဲ့ အလုပ်အတွက် ဒူးထောက် push-ups၊ ငှက်ခွေး 3x12, တင်ပါး တွန်း 3x15, လေးချောင်းလုံးမှာ ဘာမဆို။ ဒါကို မချိုးနဲ့၊ မချိုးနဲ့။
• 20-40 mm ဂွမ်းပြားများ - လေ့ကျင့်ခန်းခင်းမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမဲ့ မြှောက်ဖို့ နေရာအတွက် ကြမ်းပြင်ပါ။

ဝယ်ယူမတိုင်မီ လက်တွေ့ စမ်းသပ်မှုတစ်ခု။ ဒူးထောက်ပြီး စက္ကန့် ၆၀ ငြိမ်ငြိမ်လေးနေပါ။ ထိတွေ့မှုနေရာက မိနစ်မကုန်ခင် မီးလောင်လာရင် ပိုထူဖို့လိုတယ်။

လက်တွေ့တွင် ဘာသာပြန်ထားသော ပစ္စည်းများ

• PVC - အရှည်ခံဆုံးက တစ်ပတ်ကို လေးကြိမ် သုံးနှစ်ကနေ ငါးနှစ်ပါ။ အပျက်သဘော: ချွေးတွေ အများကြီးထွက်လာရင် ချောမွေ့သွားပါတယ်။
• TPE - ပေါ့ပါးတဲ့ (၀.၉-၁.၃ ကီလိုဂရမ်) အနံ့နည်းပြီး ဒူးအောက်မှာ ပျော့ပါတယ်။ လက်တွေ့ကျတဲ့ သက်တမ်းက ၁-၂ နှစ်ဖြစ်ပြီး ဒူးမှာ အပေါက်တွေရှိလာရင် အမြဲတမ်း ဖြစ်လာပါတယ်။
• NBR foam - ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၀-၁၅ မီလီမီတာပါ၊ ဈေးသက်သာပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိပေမဲ့ အနားတွေက ၈-၁၂ လအကြာမှာ ပြတ်စဲလာပြီး ရပ်နေတဲ့အလုပ်အတွက် အသုံးမကျဘူး။
• သဘာဝဂွမ်း - ချွေးထွက်တဲ့အခါ အကောင်းဆုံးကိုင်ထားပေမဲ့ ပထမ ၇ ရက်ကနေ ၁၄ ရက်အတွင်းမှာ ၂-၃ ကီလိုဂရမ်လေးပြီး အနံ့ဆိုးတယ်။ latex ဓာတ်မတည့်ရင် မသောက်ပါနဲ့။
• EVA ပလပ်စတစ်များ ပူးပေါင်းထားခြင်း - 20-40mm၊ နှစ်ပေကနေ လေးပေ စတုရန်းကို ဖုံးအုပ်ဖို့ ဈေးသက်သာတဲ့နည်းလမ်းပါ။ ဒါပေမဲ့ အဆစ်တွေဟာ ဘေးဘက်အားနဲ့ ခွဲထွက်တယ်။

အရွယ်အစား - လူအများစု မှားယွင်းတဲ့နေရာ

စံပြခင်းက 173 x 61 စင်တီမီတာဖြစ်ပြီး ၁၇၅ စင်တီမီတာအထိရှိတဲ့ လူတစ်ယောက်အတွက် တည်ဆောက်ထားတာပါ။ ကိုယ်က ပိုရှည်ရင် ၁၈၃ x ၆၆ စင်တီမီတာ (သို့) ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ရွေ့ရှားရင် ၁၉၀ x ၁၀၀ စင်တီမီတာလောက် ရှာပါ။

စမ်းသပ်ပါ- ကျောဘက်မှာ လဲပြီး လက်တွေကို ၄၅ ဒီဂရီ ဖွင့်ထားပါ။ သင့်ရဲ့ဆူးချောင်းတွေ (သို့) ခြေဖဝါးတွေ မြေပြင်ပေါ် ကျဆင်းသွားရင် ကပ်ခွာက သေးလွန်းပြီး သင်ခန်းစာတိုင်း ဒါကို သတိထားမိလိမ့်မယ်။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ရေးနေရာတစ်ခုအတွက် အနည်းဆုံး 200 x 100 စင်တီမီတာလွတ်လပ်တဲ့နေရာကို စီစဉ်ပါ။

အိမ်မှာ မော့နေရင်

၆ မီလီမီတာ ကော်ကီက သင့် ကြမ်းပြင်ကို ပေါင် ၂၀ ကီလိုရှိတဲ့ ကက်တယ်ဘဲလ်ကနေ ကာကွယ်မှာ မဟုတ်ဘူး။ အဲဒါအတွက် ၁ မီလီမီတာ ၃၀-၃၀ မီလီမီတာ ဂွမ်းချပ် တစ်မီတာ立方 တစ်ကီလို ၉၀၀-၁၀၀၀ လောက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ချပ်ကို စကတ်အောက်မှာ တွဲထားဖို့လိုပါတယ်။

တိုက်ခန်းတစ်ခုမှာ၊ ကော်ကော်က ထိခိုက်မှု ဆူညံသံကို လျော့စေပေမဲ့ ကွန်ကရစ်ပြားတစ်လုံးထဲ ဖြတ်သွားတဲ့ တုန်ခါမှုကို ဘာမှ မလုပ်ပါဘူး။ ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ အလေးချိန်တွေကို လျှော့ချခြင်းက ရာဘာရဲ့ အထူထက် ပိုပြီး ဖြေရှင်းပေးပါတယ်။

သန့်ရှင်းရေးနှင့် သက်တမ်း

1. အစည်းအဝေးတိုင်းအပြီးမှာ ချွတ်ပစ်ပြီး မလှုပ်ခင် မခြောက်ခင် မိနစ် ၂၀-၃၀ လောက် ချောမွေ့အောင်ထားပါ။
2. တစ်ပတ်တစ်ခါ ရေ ၄ ပိုင်းကို ၁ ပိုင်းဖြူစိမ်းနဲ့ ဆေးကြောပါ။ ပန်းကန်ဆပ်ပြာမရှိပါ၊ လက်တွေပေါ်က ပတ္တူစကို ချန်ထားတယ်။
3. စက်နဲ့ဆေးခြင်း မပြုလုပ်ပါနဲ့၊ နေရောင်ခြည်နဲ့ တိုက်ရိုက် မခြောက်ပါနဲ့။ နှစ်ခုစလုံးက စိမ်ဖောက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးတယ်။
4. အသားအရေကို မခေါက်ဘဲ မွှေထားပါ။

ခင်ဗျားရပ်ပြီးနောက် ဒူးမှာ အပေါက်တစ်ခုရှိတာ ၁၀ စက္ကန့်ထက်ပိုကြာတဲ့အခါ၊ လက်သည်းအောက်မှာ စိမ်ကွင်းတွေ ပြိုကွဲတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် အရိုးခြောက်နေတောင်မှ ခင်ဗျားက ၎င်းကို လှိမ့်ချတဲ့အခါ အစားထိုးလိုက်ပါ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ

• ဒူး (သို့) ကျောရိုးနာကျင်မှု ၂ ပတ်ကျော်ကြာပြီး ၆ မီလီမီတာနဲ့ ၁၅ မီလီမီတာမှာ တူညီတဲ့ ခံစားမှုရှိတယ် - ပြသနာက ကပ်ခွာမဟုတ်ဘူး။
• ကြမ်းပြင်အလုပ်လုပ်စဉ် လက်များ၊ ခြေများတွင် မေ့လျော့ခြင်း သို့မဟုတ် အပ်များနှင့် အပ်များ။
• ဒူးအောက်ခြေခြေထောက်ကနေ ခြေထောက်အောက်ခြေပိုင်းအထိ ကျောရိုးအောက်ပိုင်းကနေ ဝဲထွက်နေတဲ့ နာကျင်မှုပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ၄၈ နာရီကျော်ကြာတဲ့ အဆစ်အဖု၊ အနီရောင်ခြင်း (သို့) အပူချိန်။
• ခြေချောင်းများအကြားတွင် အသားအရေအပြင်ထွက်ခြင်း၊ အရေပြားခွာခြင်း သို့မဟုတ်ယားယံခြင်းသည် ၂ ပတ်အတွင်း မပျောက်ကင်းပါက - အခန်းမအထည်များဖြင့် အတူတူကစားခြင်းသည် မှိုရောဂါနှင့် ဝက်ခြံများ၏ သာမန်ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။

အများသုံး စုတ်ခင်းတွေမှာ အမြဲတမ်း ကိုယ့်လက်သန့်စင်ကို ချထားပြီး အဝတ်လဲခန်းထဲမှာ ခြေဗလာမလျှောက်ပါနဲ့။

တိုတောင်းသော မူကွဲ

• 6 mm ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းအများစုအတွက် သုံးတယ်။ ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ ရွေ့ရှားမှုအတွက် 3-4 mm၊ ဒူးနဲ့ကျောအလုပ်အတွက် 10-15 mm ပဲ။
• ပုံမှန် 173 x 61 စင်တီမီတာဟာ အမြင့် 175 စင်တီမီတာထက် ပိုတိုတယ်၊ 183 x 66 စင်တီမီတာ (သို့) ပိုကြီးတာပါ။
• ပိုပျော့တာက ပိုကောင်းတာမဟုတ်ဘူး။ ထူတဲ့ စိမ်မှုန့်က သင်ရပ်နေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းမှာ တည်ငြိမ်မှုကို ဆုံးရှုံးစေတယ်။
• အစည်းအဝေးတိုင်းအပြီးမှာ ဆေးကြော၊ ဆားနဲ့ ရေနဲ့ တစ်ပတ်တစ်ခါ ဆေးကြော၊ ရိုလာပြီး ခြောက်သွေ့အောင် သိမ်းပါ။
• နာကျင်မှုသည် အထူအထူကို မစဉ်းစားဘဲ ၂ ပတ်ကျော် ကြာမြင့်နေပါက အခြားအခွံတစ်ထည် ဝယ်တာထက် ဆရာဝန်ကို သွားကြည့်ပါ။