တံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံခါးတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံတံ ချည်နှောင်မခံရခင် ဘာတွေကို စစ်ဆေးသင့်သလဲ
တံခါးတံခါးဆွဲတံကို ဘယ်လိုရွေးပြီး တပ်ဆင်ရမလဲ ဘောင်တိုင်းတာမှု၊ လက်တွေ့ ဝန်ထုပ် ကန့်သတ်ချက်တွေ၊ အသုံးပြုမှုမတိုင်မီ လုံခြုံမှု စမ်းသပ်မှုတွေနဲ့ လက်တွေ့ ကိန်းဂဏန်းတွေနဲ့အတူ ပြင်ဆင်ပြီး ထပ်ကျော့ဖို့ အစီအစဉ်ပါ။
တံခါးဝကန့်လန့်တံဟာ အိမ်မှာ ဆွဲဆန့်တာကို လေ့ကျင့်ဖို့ အပေါဆုံးနည်းဖြစ်ပြီး သင်ဟာ ပုံစံမှားကို ရွေးလိုက်ရင် သင့်ကျောမှာ ကျသွားစေတဲ့ ကိရိယာ တစ်ခုပါ။ လုံခြုံတဲ့ တပ်ဆင်မှုနဲ့ ဆိုးတဲ့ တစ်ခုကြားက ခြားနားချက်က ဘားရဲ့ ဈေးနှုန်းက ရှားပါးပါတယ်၊ ဒါက သင့်တံခါးဘောင်နဲ့ သုံးမိနစ် တိုင်းတာမှုပါ။ တကယ် စစ်ဆေးဖို့က ဒါပါ။
အမျိုးအစား သုံးမျိုးနဲ့ တစ်ခုစီက တောင်းဆိုချက်
တင်းအားချောင်း (ဖိအားဖြင့် ထိန်းထားသည်)
ဒါကို ရော်ဘာအဆုံးတွေက ဘောင်ရဲ့ ဘေးတွေကို ဖိတဲ့အထိ လှည့်ပေးတယ်။ ဘာမှ မဖောက်နိုင်ပေမဲ့၊ တိုက်ရိုက်၊ တန်းတူ၊ ခိုင်မာတဲ့ ဘောင်တစ်ခု လိုအပ်တယ်။ အမည်တပ်အိတ်အိတ်ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ၈၀ ကီလိုဂရမ်ကနေ ၁၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိ ရှိပြီး အဲဒီအရေအတွက်က ခုန်တာမဟုတ်ပဲ တိတ်ဆိတ်စွာ ချိတ်ဆွဲတာကို ဖော်ပြပါတယ်။ ကိုယ်က ကိုယ်စားပြုမှုတစ်ခုခုသို့ ခုန်ဝင်တဲ့အခါ (သို့) လှုပ်ခါတဲ့အခါ အမြင့်ဆုံးအားက ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၂-၃ ဆကို ထိပါတယ်။ ၈၀ kg လူတစ်ယောက်ဟာ ခဏတာ ၁၆၀-၂၄၀ kg အမြင့်ကို ထုတ်ပေးတယ်။ ဒီမှာ စည်းမျဉ်းက ရိုးစင်းပါတယ် အစပိုင်းအနေအထားကို မခုန်၊ မနင်း၊ ခြေထောက်ကို ပြတ်သားစွာ မလှုပ်မယှက်ပါ။
ဘား (ဘောင်ပေါ်က ကောက်ကြောင်း)
အပေါ်ဘက်ကို ကိုင်ထားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်က နံရံကို ကပ်ပေးတယ်။ တင်းမာတဲ့ ဘားထက် ပိုလုံခြုံပေမဲ့ အနည်းဆုံး ၈-၁၀ စင်တီမီတာ နက်ရှိုင်းတဲ့ အပိုင်းနဲ့ တံခါးအထက်မှာ ခိုင်မာတဲ့ နံရံတစ်ခု လိုအပ်တယ်။ ဒီပလပ်စတစ်ကို အပေါ်ဘက်မှာ ထားလိုက်ရင် အသားနဲ့ ဆေးကို အမှတ်အသားပြုထားပြီး အသားအသားကို အပေါ်ဘက်မှာ ထားလိုက်ရင် အသားအသားကို အပေါ်ဘက်မှာ ထားလိုက်ရင် အသားအသားကို အပေါ်ဘက်မှာ ထားလိုက်ရင် အသားအသားကို အပေါ်ဘက်မှာ ထားလိုက်ရင် အသားအသားကို အပေါ်ဘက်မှာ ထားလိုက်ရင် အသားအသားကို အပေါ်ဘက်မှာ ထားလိုက်ရင် အသားအသားကို အပေါ်ဘက်မှာ ထားလိုက်ရင် အသားအသားကို အပေါ်ဘက်မှာ ထားလိုက်ရင် အသားအသားကို အပေါ်ဘက်မှာ ထားလိုက်ရင် အသားအသားကို အပေါ်ဘက်မှာ ထားလိုက်ရင် အသားအသားကို အပေါ်ဘက်မှာ ထားလိုက်ရင် အသားအသားကို အပေါ်ဘက်မှာ ထားလိုက်ရင် အသားအသားကို အပေါ်ဘက်မှာ ထားလိုက်ရင် အသားအသားကို အပြင်ဘက်ကို ပြန်သွားလိုက်ရင် အသားအသားကို အပြင်ဘက်ကို ပြန်သွားလိုက်ရင် အသားအသားတွေပေါ်ကို ပြန်သွားလိုက်ရင် အသားအသားတွေပေါ်ကို ပြန်သွားသွားသွားရင် အသားအသားတွေပေါ်ကို ပြန်ပြန်ပြန်ပြန် ပြန်သွားပါတယ်။ ဘားက ဖွင့်ထားတုန်း တံခါးပိတ်လို့မရဘူး။
ဘောလ်စ်တပ်ထားသော ဘား
အန္တရာယ်ကင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး အမြဲတမ်း ရွေးချယ်မှုပါ။ အနည်းဆုံး ဘောလ် ၄ လုံး၊ အကောင်းဆုံး ၆ လုံး၊ M8 သို့မဟုတ် M10 ကို ကွန်ကရစ် သို့မဟုတ် အုတ်ခဲအပြည့်ထဲတွင် ၁၀x80 မီလီမီတာ ချိတ်ဆက်ထားပါ။ လုပ်ပါ။ မဖြစ်ဘူး ဒါကို အသားတင်နံရံထဲ တိုက်ရိုက် တပ်ဆင်လိုက်ပါ ဘုတ်တစ်ခုတည်းက ပေါင်အနည်းငယ်ကို ထိန်းထားနိုင်တယ်၊ နောက်မှာရှိတဲ့ သစ်သား (သို့) သံမဏိအုတ်ကို ရိုက်ဖို့လိုတယ်။ အပေါက်ပေါက် အတုံးအတွက် ပလပ်စတစ်ပလပ်စတစ်မဟုတ်ပဲ ဓာတုအလံတွေကို သုံးပါ။
ဝယ်ယူမတိုင်မီ တိုင်းတာပါ
- ဖွင့်ခြင်းအလျား ဘားက ထိုင်မယ့် အမြင့်ကို အတိအကျ ထားပါ၊ ကြမ်းပြင်အဆင့်မှာ မဟုတ်ပါ။ အပေါ်ပိုင်းမှာ ဘောင်တွေဟာ မကြာခဏ ၂-၄ မီလီမီတာ ကျဉ်းပါတယ်။ အများစုက ၆၂-၁၀၀ စင်တီမီတာအထိပါ။
- အနက်ရောင်အနက်ရောင် တံခါးအထက်မှာ။ ၈ စင်တီမီတာအောက်မှာ၊ ဘောင်ချွန်က ထိုင်စရာ ဘာမှမရှိဘူး။
- မျက်နှာကျက်အလင်း: ခင်ဗျားရဲ့ မေးရိုးက အပေါ်ဘက်ကို ၂၅-၃၀ စင်တီမီတာထိ ချဲ့ပေးချင်တယ်။
- တံခါးနောက်က နေရာ: ခြေထောက်နဲ့ ခြေဖနောင့်တွေ ခေါက်တဲ့အခါ ဘောင်ကို မထိအောင် ၄၀-၅၀ စင်တီမီတာ လွတ်လပ်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့ အရပ်: ၁၈၅ စင်တီမီတာမှာ ဘားတစ်ခုမှာ ၂၀၀ စင်တီမီတာမှာ သင်ဟာ ဒူးတွေ ကွေးပြီး လေ့ကျင့်မယ် ကောင်းတယ်၊ ဒါပေမဲ့ ရှေ့မှာလည်း နေရာလိုတယ်။
အမည်တပ်စွမ်းအားနှင့် အသုံးချနိုင်စွမ်း
သတ်မှတ်ကိန်းကိုယူပြီး ၃၀% လျှော့လိုက်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အလုပ်အကိုင် အများဆုံးဖြစ်ပြီး သင်သယ်ဆောင်တဲ့ အရာတိုင်း ပါဝင်ပါတယ်။ ၁၀ ကီလိုဝက် အဝတ်အစားနဲ့ ၉၀ ကီလိုဝက် ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ သင့်ရဲ့ ၁၀၀ ကီလိုဝက် အဝတ်အစားမှာ အနည်းဆုံး ၁၄၀ ကီလိုဝက်ရှိတဲ့ ဘားတစ်ခု လိုအပ်ပါတယ်။ ထုတ်လုပ်သူက အရည်အသွေးကို လုံးဝမဖော်ပြဘူးဆိုရင် ခင်ဗျားရဲ့ အဖြေက ဒါပါ။
ဘားအကွာအဝေးကိုလည်း စစ်ပါ။ လက်အများစုအတွက် ၃၂-၃၈ မီလီမီတာဟာ သက်တောင့်သက်သာပါ။ ၄၀ မီလီမီတာထက် ပိုမြင့်ရင် ကျောက မထိခင်မှာ သင့်လက်ကိုင်က ကျရှုံးသွားတယ် လက်ကိုင်က ရည်မှန်းချက်ဆိုရင် ကောင်းတယ်၊ ၈-၁၀ ရဲ့ သန့်ရှင်းတဲ့ အတန်းတွေလိုရင် ဆိုးတယ်။
ပထမဦးဆုံး တကယ့် ကိုယ်စားလှယ်မတိုင်ခင် စမ်းသပ်ပါ။
- ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း တပ်ဆင်ပြီး တင်းထားပြီး နောက်တစ်ဝက်လှည့် ထပ်ထည့်ပါ။
- အောက်မှာ ကပ်ခင်း (သို့) ခေါက်ထားတဲ့ ကုတ်ကို ထားလိုက်ပါ ကျတာတိုပေမဲ့ ခေါင်းနောက်က မလွှတ်ဘူး။
- ခြေထောက်တွေကို ကြမ်းပြင်မှာထားပြီး ကြိုးကိုယူပြီး ၅ စက္ကန့်အတွင်းမှာ ဖြည်းဖြည်းချင်း ထည့်သွင်းပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ပြည့်ပြီး စက္ကန့် ၃၀ လုံးလုံး တိတ်ဆိတ်စွာ ချိတ်ထားပါ။
- ၁၀ စက္ကန့်ကြာ ဘေးတစ်ဖက်ကို နူးညံ့စွာ လှုပ်လိုက်ပါ။
- ဘားကို ချပြီး ဘောင်ကို စစ်ဆေးပါ။ သစ်သားထဲမှာ အပေါက်တွေ (သို့) အက်ကွဲနေတဲ့ ဆေးရောင်က ပစ္စည်းက ကျဆင်းနေတာကို ဆိုလိုပြီး ဒီအမျိုးအစားက သင့်တံခါးအတွက် မှားတယ်။
အဲဒီစစ်ဆေးမှုကို အစည်းအဝေး ၅-၁၀ မှာ တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။ ဘောလ် (လ်) မောင်းနှင်ရေးအတွက် ပထမအပတ်အပြီးမှာ မော်ကက်ကို ပြန်ပေးပြီး နောက် ၄ ပတ်တိုင်း ပြန်ပေးပါ။
တကယ်တမ်းက ဒါကို လေ့ကျင့်ဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
တစ်ပတ်ကို ၂-၃ ကြိမ်၊ အနည်းဆုံး ၄၈ နာရီကြာပြီး လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ ပခုံးကြွက်သားတွေဟာ ကြွက်သားတွေထက် ပိုနှေးကွေးစွာ ဒီဝန်ထုပ်ကို ကိုင်တွယ်တယ်။
- ဆွဲဆန့်မှု မရှိသေးပါ။ သေပြီး ချိတ်ဆွဲတာ ၃ အုပ် ၂၀-၃၀ စက္ကန့်၊ စကုပ်လာက ၃ x ၈ ဆွဲတယ်၊ အနုတ် ၄ x ၃ နဲ့ ၅ စက္ကန့်အောက်မှာ။ စုစုပေါင်း ၁၅-၂၀ မိနစ်ပါ။
- 1-5 ဆွဲဆန့်ခြင်း။ ၅ ကြိမ် ၃ မိနစ်၊ ၂-၃ မိနစ်နားပြီး အမြဲတမ်း အပိုတစ်ခု ထားပါ။
- ၁၀ လုံးထက်ပိုပြီး ၂.၅ ကီလိုဂရမ်နဲ့ ၅ x ၄ ကို ပြန်သွားပါ။
လက်မကို ဘားနားမှာမဟုတ်ဘဲ ဘားနားမှာ ဝိုင်းထားပါ။ ချွေးထွက်နေတဲ့ လက်တွေအတွက် တစ်ဂရမ် (၁) ဂရမ် (သို့) ခြောက်သွေ့တဲ့ လက်အိတ်တစ်ခုလောက် လုံလောက်ပါတယ်။ လက်အိတ်တွေက ပါးပါးတဲ့ ပိုက်တွေပေါ်မှာ ထိတွေ့ပြီး ကျောကျောကျောကျောကျကျ ကျသွားစေပါတယ်။
ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ
- အနားယူနေသော်လည်း ၂ ပတ်ကျော်ကြာမြင့်သော ပခုံး သို့မဟုတ် ဆူးချောင်းနာကျင်မှု။
- ချိတ်ဆွဲပြီးနောက် လက်နဲ့လက်ချောင်းတွေမှာ တုန်ခါခြင်း၊ တုံပြန်ခြင်း (သို့) အားနည်းခြင်း။
- ပခုံးကျွတ်သွားသလို ခံစားရတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုကြောင့် တအား တီးခတ်နေသလို ခံစားရတယ်
- ညဘက်မှာ သင့်ကို နိုးစေတဲ့ (သို့) ခေါင်းပေါ်က လက်မောင်းကို မထောင်နိုင်အောင်လုပ်တဲ့ နာကျင်မှုပါ။
- သင်ဟာ ဘားကနေ ကျပြီး ခေါင်းကို ထိုးမိခဲ့ရင်၊ မေ့သွားခဲ့ရင် ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းကို မတင်နိုင်ခဲ့ရင် တစ်နေ့တည်း အရေးပေါ် ကုသမှု ခံယူပါ။
သင်ဟာ ပခုံးခွဲစိတ်မှု ခံထားရသူ၊ သားအိမ်လည်ပင်းအပြားအပေါက် (သို့) ရှည်ကြာတဲ့ ပခုံး မတည်ငြိမ်မှု ရှိခဲ့သူဆိုရင် စမလုပ်ခင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆရာဝန် (သို့) အားကစား ဆရာဝန်ကို မေးပါ။ ချိတ်ဆွဲတာ တားမြစ်တာမဟုတ်ပေမဲ့ ပမာဏနဲ့ အစီအစဉ်ကို မတူအောင် စီစဉ်သင့်ပါတယ်။
တိုတောင်းသော မူကွဲ
- ဝယ်ယူမည့်အရင် တပ်ဆင်ရေး အမြင့်တွင် ဖွင့်ချက်ကျယ်၊ အပြင်ဆင်မှု နက်ရှိုင်းမှုနှင့် မျက်နှာကျက်အလင်းကို တိုင်းထွာပါ။
- သင့်ရဲ့ အလုပ်အကိုင်အကောင်းဆုံးဟာ အမည်မဖော်ထားတဲ့ စွမ်းဆောင်ရည် ၃၀% လျော့ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ထပ်တိုးတဲ့ ဝန်ထုပ်ကို ထည့်သွင်းပါတယ်။
- ဘယ်တော့မှ တင်းမာမှု ဘားနဲ့ မစတင်ပါနဲ့။ အမြင့်ဆုံး အားက ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၂-၃ ဆအထိ ရောက်တယ်။
- ပထမအဖြေမတိုင်ခင်မှာ ခုံချလိုက်၊ စက္ကန့် ၃၀ ဆက်ပြီး ချိတ်ထား၊ နောက်တော့ ဘောင်ကို စစ်ဆေးပါ။
- တစ်ပတ်ကို ၂-၃ ကြိမ် ၄၈ နာရီကြားမှာ လေ့ကျင့်ပြီး ၄ ပတ်တိုင်း ကျစ်လစ်မှုကို ပြန်စစ်ပါ။
ယေဘုယျအချက်အလက်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပေးမှုမဟုတ်ပါ။ သင်ဟာ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ (သို့) နာကျင်မှုရှိတယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းနည်းကို မပြောင်းလဲခင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
