Sambungan otak-otot: Adakah ia benar-benar melakukan apa-apa?
Apabila fokus pada otot sebenarnya membina saiz, apabila ia merosakkan angkat berat anda, dan beban yang tepat, repetisi dan isyarat yang membuatnya berfungsi.
5 min read
Genetik dan kemajuan: apa yang anda sebenarnya boleh ubah
Apa yang genetik benar-benar mengawal dalam pembangunan kekuatan, seberapa luas tindak balas kepada latihan yang sama, dan bagaimana untuk menyesuaikan jumlah, pilihan latihan dan jangkaan.
4 min read
Memori otot: Apa yang Anda Hilang dalam Pelancongan dan Seberapa Cepat Ia Kembali
Bagaimana memori otot berfungsi, apa yang anda hilangkan semasa pemecatan, dan rancangan enam minggu untuk mendapatkan semula nombor lama anda.
4 min read
Seberapa pantas anda sebenarnya membina otot: Bilangan sebenar mengikut tahun latihan
Angka-angka realistik kenaikan otot bulanan, jumlah latihan dan pengambilan makanan yang membolehkannya, bagaimana untuk mengesan kemajuan, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Bagaimana otot sebenarnya tumbuh: Hipertrofi tanpa mitos
Tiga perkara yang mendorong pertumbuhan otot, berapa set per otot seminggu yang anda perlukan, dan mengapa mengejar "pompa" bukanlah ukuran kejayaan.
2 min read