Хоол хүнсний тухай (64)
Аргастэм, нүүрс ус, өөх тос, хоолны цаг хугацаа, энгийн хоолны дэглэм.
Дасгалжуулахад бөмбөг хэрэглэх: Тоо, цаг хугацаа
Нэг удаагийн бөмбөг нь ямар хэмжээний цагаан туяан, саарал бүтээгдэхүүн өгдөг вэ, хэрхэн бэлтгэл хийхэд тохиромжтой вэ, хэрхэн хоол хийх вэ.
4 хяналт тавих
Дасгалжуулагчдад зориулсан чикэр: тоо, хэзээ идэх вэ
Нэг удаагийн чихэрний цагаан туяаны тохирсон хэмжээ, сахилга, калори, хичнээн их хэмжээгээр идэх вэ, хэр их хэмжээгээр идэх вэ.
4 хяналт тавих
Дасгалжуулагчдад зориулсан линз: юутай, хэзээ идэх вэ
Цагаан туяан, төмөр, самар нь хэр их хэмжээний бяслаг, самар өгдөг вэ, хичээллэх үед хэзээ идэх вэ, өөхтөнд хэрхэн бууруулах вэ, бүгд тодорхой тоотой.
4 хяналт тавих
Дасгалжуулахад чихэр: Хоолны хэмжээ, хэзээ идэх вэ
Элэгний цайны хувьд бяслаг, өөх тос, натрий, кальцийн хэмжээ, цайны бэлтгэл, унтахын өмнө болон калорийг бууруулах үед практик цаг хугацаа.
5 хяналт тавих
Дасгалжуулахад сүү: яг юу ууж, хэзээ уух вэ
Нэг аяга сүүний тохирсон цагаан, кальци, калорийн тоо, хичээллэх үед хэзээ уух, өөхтөнд орох үед яах вэ.
4 хяналт тавих
Сургалт хийдэг хүмүүст зориулсан шүршний сыр (Skuta): Хоолны талаарх мэдээлэл
100 г-н цайвар нь хэр их бяслаг, өөх тос, калори өгдөг вэ, хэрхэн дасгалжуулалт хийхэд тохирох вэ, өдөрт хэр их идэх вэ.
4 хяналт тавих
Грек йогурт: Хоолны талаарх мэдээлэл
Грек цагаан туяа нь хэр их бяслаг агуулдаг вэ, хоолны дараа хэр их идэх вэ, өдөрт ямар үеийг хамгийн их хэрэглэдэг вэ.
7 хяналт тавих
Дасгалжуулагчдад зориулсан макрор: хоол тэжээлийн баримт болон цаг хугацаа
Макролын тод бяслаг, омега-3 болон D витамин, долоо хоногт хэдэн ширхэг хэрэглэх, яагаад бэлтгэлээс өмнө хооллох ёсгүй вэ.
5 хяналт тавих
Дасгалжуулагчдад зориулсан өндөг: яг юу идэж, хэзээ идэх вэ
Тос нь танд хэр их бяслаг, өөх тос, микроэнерги өгдөг вэ, өдөрт хэдэн нь зүйтэй вэ, хичээл, өглөөний цай, унтахын хооронд хэзээ цаг зарцуулах вэ.
4 хяналт тавих
Дасгалжуулагчдад зориулсан самар: яг юу байгаа вэ, хэзээ идэх вэ
100 грамм лососоос хэдэн цай, омега-3 болон D витамин авч, долоо хоногт хэдэн ширхэг хэрэглэж, хичээллэх үед хэзээ идэх вэ.
4 хяналт тавих
Сургалт хийдэг хүмүүст зориулсан тун: яг хэдэн хүн идэж болох вэ
Тоногийн савны дотор ямар хэмжээний бяслаг, өөх тос, эрдэс баялгийг агуулах вэ, долоо хоногт хэр их хэмжээний баялгийг хэрэглэх нь зөв вэ, хэрхэн дасгалжуулахад тохирох вэ - бүгд тодорхой тооны тооны дагуу.
4 хяналт тавих
Хөлөөгчдэд зориулсан сүүний мах: Тоо, хэзээ идэх вэ?
Хар махны бяслаг, өөх тос, калорийн тоо, хоолны дараа хэр их идэх, бэлтгэл хийхэд хэрхэн цаг зарцуулах, аюулгүй хязгаар нь хаана байна.
5 хяналт тавих
Дасгалжуулагчдад зориулсан үхрийн мах: тоо, цаг хугацаа
Малын махны үр дүн нь ямар байх вэ? Долоо хоногт хэр их идэх вэ?
6 хяналт тавих
Сургалт хийдэг хүмүүст зориулсан үхэр: тоо, хэмжээ, цаг хугацаа
100 г-ийн тооноос тохирсон цагаан, өөх тос, калори, өдөрт хэр их идэх, сургалтын үеэр хэрхэн идэх, цахилгаан хангамж, хадгалах аюулгүй байдлын дүрэм.
4 хяналт тавих
Сургалтын өмнөх болон дараа хооллох
Дасгалжуулалт дуусахын өмнө хэр удаан хооллох, эрт бэлтгэл хийвэл яах, анаболын цонх байгаа эсэх, дасгалжуулалт дууссан дараах хоол нь ямар ач холбогдолтой вэ.
2 хяналт тавих
Та хэр их бяслаг хэрэглэдэг вэ (яг хаанаас авах вэ)
Биеийн жингийн килограмм тутамд тодорхой тоо, хамгийн хямд үнэтэй бяслаг эх үүсвэрүүдийн хүснэгт, болон таны хэрэгцээтэй эсэх нь шууд хариулт.
3 хяналт тавих