Яагаад би бусдаас илүү их арьс татаж байна вэ?

Хэрэв танай өмсгөлөг нь халуун дуусахад усанд орж, танай дэргэд сууж буй хүн бараг хуурай байх үедээ энэ нь сайн бэлтгэлгүй байдлын шинж тэмдэг биш. Гүрхэл нь хүйтэнжүүлэх систем бөгөөд хэр хүчтэй ажилладаг нь биеийн масса, генетик, дасгалжуулгын байдал, биеийн тамирын байдалд хамаарна. Энэ нь үнэндээ юу вэ, ямар хэсгийг өөрчлөх хэрэгтэй вэ.

Цуц нь хүйтэн, хорт бодисоос ангижруулах биш

Та гулзаж, гүйж байхдаа эрч хүчний 75-80 хувийг дулаан болгон, үлдсэн хэсгийг хөдөлгөөнд хувиргадаг. Энэ дулаан нь таны зүрхний температурыг өсгөж, бие махбод юу ч хийхгүй бол 15-20 минутын хөдөлмөрлөлийн дараа 2 градус хүртэл өснө. Гүрвэлийнхээ хальс нээгдэж, 2-4 саятай байна.

Энд нэг жижиг зүйл илүү чухал: Цөлхөрөгц зөвхөн агаараар хугарч байхад л таныг хүйтэн болгодог.- Тийм ээ. Таны гар дээр урссан, хөрсөнд унасан тамхи ямар ч үр дүнгүй. Нэг литр арьсыг буурснаар 580 килокалори халуун байдлыг арилгадаг.

Яагаад чи бусдаас илүү их арьс татаж байна вэ?

Биеийн жин

Том бие нь ижил ажил хийхэд илүү дулаан гаргадаг. 100 кг жинтэй хүн гүйлтийн машин дээр тодорхой хурдтай явж байгаа нь 72 кг жинтэй хүнээс 30-40 хувиар илүү дулаан үүсгэдэг бөгөөд илүү их массыг хүйтэн болгодог. Өнгөрсөн жил 10 кг жин нэмсэн бол тэр л дасгал хөдөлгөөн таныг илүү ихээр угаах болно.

Сайн биеийн тамирын арга нь илүү их арьс татах болно.

Энэ нь хүмүүсийг гайхшруулдаг. Сургалттай хүмүүс эрт, илүү их арьс хуурайдаг.- Тийм ээ. 8-12 долоо хоногийн турш тогтмол дасгалжуулаад бие махбод доод температурын түвшинд элдэв арьс хуурайж, нэг литрт бага хэмжээний давс алдаж эхэлдэг. Цуцрын хурд цагт 0.8 литрээс 1.5-2 литр хүртэл өсөх боломжтой. Энэ бол өөрчлөлт биш алдаа.

Эвсийн шинж чанар, идэвхтэй эсийн тоо

Хүн бүр хэдэн цээжний хальсыг хөдөлгөж байгаа нь өөр өөр байдаг бөгөөд үүнийг өөрчилж чадахгүй. Таны жин, хөтөлбөр, биеийн тамирын түвшинтэй хүн танайхнаас хагас их арьс хуурайж болно.

Өрөө

21 градус, 27 градус хэмтэй спорт заалтын ялгаа маш их. Нэмцэл нь бүр ч чухал: 60 хувиас дээш бол арьс ургах нь муу байдаг тул бие махбод илүү их үржих бөгөөд чи хүйтэн биш, ургах болно. Зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зуны зу

Кофе, тавууруулах ундаа, согтууруулах ундаа

200-400 мг кофейн (хоёр гурван кофе) нь биеийн температур, зүрхний урсгалыг нэмэгдүүлнэ. Уламжтай хоол, өмнөх шөнө архи уух нь ч гэсэн арьсыг нэмэгдүүлнэ.

Цусны хурдацтайгаа шалгаарай

Ухаалаг байхын оронд халуун, халуун улиралд нэг удаа:

1. Дасгалжуулахаас өмнө, дотуур хувцас өмсөөд, угаалгын өрөөний дараа өөрийгөө жинж үз.
2. Товчхондоо 60 минут дасгал хийж, хэдэн мл уусангаа бич.
3. Угаасаа хувцас өмсөөд, дахин жингээ.
4. Математик: (kg өмнө минус kg дараа) 1000 дахин, нэмж та уусан усны миллилитр.

Жишээ: 82.0 кг өмнө, 81.1 кг дараа, 500 мл хэрэглэсэн. Энэ нь 900 нэмж 500 гэсэн үг. 1 цаг тутамд 1400 мл гүрэн- Тийм ээ. Нэг цагт 1.8 литрээс дээш зүйл бол маш өндөр хэмжээ бөгөөд архи уухыг төлөвлөх нь зүйтэй.

Үйл ажиллагааны явцад юу хийх вэ?

• Өмнө нь: 2 цагийн өмнө 400-600 мл ус, эхлэхээс хагас цаг өмнө дахин 200 мл ус уу.
• Өдрийн хугацаанд: 15 - 20 минутын дараа 150 - 250 мл. Хэрэв 60 минут өнгөрөх бол ундныхаа хоолойг хүлээхгүй.
• Тос: Хэрэв та цагт 1.2 литрээс илүү хэмжээний биедээ хохирол амсдаг бол эсвэл хар өнгөтэй өмсгөлд цагаан давс хуурайдаг бол нэг литр усд 300-600 мг натрий нэмнэ. Нэг грамм ширний давс 400 мг натрий өгдөг. 500 мл-д нэг грамм нь хангалттай.
• Дараа нь: Хоолоо нэг удаа идэх үедээ нэг килограмм алдагдвал 1.25-1.5 литр ууж, дараагийн 2-4 цагийн хугацаанд хувааж хэрэглэнэ.
• Байгаль орчин: өрөмдлөгийн өмнө зогсож, 45 секундээс 90-120 секундээр амрах, амьсгалах жижиг хувцас өмсөх. Хоёр хувцас бол шийдэл, ичгүүр биш.

Хүний биеийн жин 2 хувийг алдсанаар гүйцэтгэл нь буурна. 80 кг жинтэй бөх 1.6 кг жинтэй. Энэ нь халуун хувцас 90 минутын зуны сургалтад хүрдэг.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Та шөнө шөнө хувцас хувцас эсвэл пижамаа солих хүртэл шархдаг. Энэ нь 2 долоо хоногоос илүү үргэлжилсэн.
• Өвсөх нь төлөвлөж байгаагүй жин бууралтаар, жишээ нь хэдэн сарын дотор 4-5 кг-аар, эсвэл халуунтай холбоотой байдаг.
• Та амарч байхдаа их арьс татаж, гар нь эмх замбараагүй, зүрхний цохилт хурдан, дулаан тэвчээртэй. Энэ нь ханиад булчингийн шинжилгээ хийх шаардлагатай.
• Цус нь цээжний өвдөлт, даралт, хоолой, амьсгал хязгаартай байх үед үүсдэг. Энэ бол онцгой байдал. Яаралтай тусламж гуй.
• Танай гарын хашаа, хөл, гарын хүзүүнийх нь ус 6 сар гаруй хугацаанд ямар ч хөдөлгөөнгүйгээр усанд орж, ажлын явцад саад учруулдаг. Гипергидроз эмчлэх боломжтой.
• Та шинэ эмийг хэрэглэж эхэлснээс хойш арьс татаж эхэлсэн.
• Дулаан дасгалжуулалт хийх үед та зогсоо чи шархдаг, арьс нь халуун, хуурай болдог, толгой эргэлт, төөрөгдөлтэй байдаг. Энэ бол халуун дулаан, яаралтай тусламж хэрэгтэй.

Богино хувилбар

• Цуц архсан нь таныг хүйтэн болгодог бөгөөд маш их хэмжээний биеийн тамир, генетик, биеийн тамирын байдал, өрөөний нөхцөл байдлаас хамаардаг.
• Та илүү биеийн тамирын хувьд илүү эрчимтэй, илүү их арьс хуурайшдаг. Энэ бол сайн шинж тэмдэг.
• 60 минут дасгалжуулахаас өмнө, дараа биеэ жинж, арьсны хэмжээгээ хэмжүүл.
• Нэг килограмм алдагдвал 1.25-1.5 литр, хүнд хувцас өмсөж байгаа бол нэг литрэд 300-600 мг натрий нэм.
• Шөнө шөнө үрэх, төлөвлөж байгаагүй жин бууруулах, амарх үед эрчимтэй үрэх, эсвэл цээжний өвдөлттэй үрэх гэх мэт эмчтэй уулзаарай.