Хэзээ хичээлээ зогсоох вэ?

Таны хөтөлбөрийн бүхий л дасгал нь үүрэг биш, хэрэгсэл юм. Асуудал нь хоёр өөр шийдвэр хоорондоо хоорондоо хольж байдаг: Өнөөдөр нэг тоглолтыг зогсоож, танай төлөвлөгөөний нэг лифтээ байнга устгах болно. Аливаа тохиолдолд тооны талаар юу хийх вэ.

Эхлээд хоёр шийдвэрийг тусдаа гаргаарай.

Тоглолтыг хасах нь 3 секундэд танайх шийдвэр юм. Дасгал хийхээс татгалзах нь програмчлалын шийдвэр бөгөөд нэг ч муу хурал биш 6-8 долоо хоногийн мэдээлэл шаардагдана.

Ихэнх хүмүүс үүнийг эргэн тойронд нь ойлгодог. Тэд нэг удаа хүнд санагдаж, дараа нь өмнөх гарааны өвдөлтөөс болж гурван сарын турш суудалд сууж байна.

Тогтоолыг яаралтай зогсоох үедээ

• Өндөр, тодорхой өвдөлт та 10 оноо 4ээс дээш үнэлгээ өгөх болно. - Төгс. Сэт дууссан.
• Шилгээ нь: Бутлуудыг нь буулгахад, бутлуудыг дугуйлах, бутлуудыг нурууны өмнө бууж өгөх.
• Угаасаа хараагүй, хараагүй, цахилгаантай мэдрэмж гараа, хөлөө унаж байна.
• Сэргэлт, ханиад, чихний дуудлага, хар нүх. 5-10 минут сууж, 300-500 мл ус уу.
• Баар эргэлтийг хагасаар бууруулна: Хэрэв нэг бус дөрвөн секундээр давтагдаад та 5 секунд үлдсэн бол ачаа буруу байсан.

Юу вэ? Үгүй зогсох шалтгаан: Зүрхний шатаалт, амьсгалах бэрхшээл, сүүлийн хоёр удаа гар буулгаж, сэтгэл нь ч ихгүй. Энэ бол зүгээр л сургалт.

Өдөрт ямар нэгэн дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй

1. Та 2 удаа халуун сэргээлт хийлээ (цагаан барил х 10, дараа нь 50 хувь нь ажиллах жин х 5) ба өвдөлт нь одоо ч хэвээрээ байна. Өнөөдөр битгий хий.
2. Та 5 цагаас доош унтсан эсвэл халуун байна. Энгийн дүрэм: нурууны дээд хэсэгт (хүүний нуруу, цүнхний өвдөлт) илэрсэн шинж тэмдэг нь хөнгөн дасгалжуулалттай болзошгүй боловч нурууны доорх хэсэгт илэрсэн шинж тэмдэг нь тийм биш.
3. 48 цагийн өмнө хийсэн эмчилгээний үеэр нь хэвээрээ байна.

Хэрэв лифт нь зөвхөн хатуу Өвдөлттэй биш, үүнээс зайлсхийхгүй. 20-30 хувийг бууруулж, 8 давхар 2 давхар хий. Хоёр тал ажил нь юу ч биш.

Хэзээ програмгаас бүрэн татан буулгах вэ?

Дараахь зүйлсийн аль нэг нь үнэн бол дасгал хийхээс татгалзах:

1. Үүнтэй адил өвдөлт, дараалан гурван удаагийн эмчилгээ, 5-10 минутын дараа ч алдагддаггүй.
2. 8 долоо хоногийн турш ямар ч хөгжилгүй Мөн ижил булчингийн бүлэгт хамаарах бусад лифтүүд нь дээшлэнэ. Жишээ: Бэнч нь 60 кг х 5 хэмээр 2 сар зогссон бол сунгасан ганбэлл пресс нь нэг гард 22 кг-аас 28 кг-д хүрсэн.
3. Та одоо ч гэсэн бүрэн хэмжээний тоглолт хийж чадахгүй байна. 8 долоо хоногийн хөдөлгөөнт хөдөлгөөнт ажил хийсний дараа (жишээ нь өдөрт нэг булангийн 90 секунд).
4. 24-48 цагийн дараа булангийн өвдөлт. Булчингийн өвдөлт хэвийн байна. Зөөврийн, бууны, зөөврийн өвдөлт тийм биш.
5. Үнийн үр ашиг нь үр ашигнаас илүү: 25 минут зарцуулаад, дараа нь дуусгах боломжгүй.

Таныг орхихоос өмнө туршиж үзэх хэрэгтэй таван зүйл

1. Тооцоог товчлуулаарай: 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-8 см-ийн блокоос 5-6 см-ийн блокоос 5-6 см-ийн блокоос 5-5 см-ийн блокоос 5-6 см-ийн блокоос 5 см-ийн блокоос 10 см-ийн блокоос 10 см-ийн блокоос 10 см-ийн блокоос 10 см-ийн блокоос 10 см-ийн блокоос 10 см-ийн блокоос 10-10-ийн блокоос 10 см-ийн блокоос 10-10-ийн блокоос 10 блокоос 10 блокоос 10 блокоос 10 блокоос 10 блокоос 10 блокоос 10 блокоос 10 блокоос 10 блокоос
2. Хяналт тавих эсвэл байршлыг өөрчлөх: 3-5 см-ийн доторх хараа, 10 см-ийн гаднах хөл, шугамын замын оронд хараагүй хараатай гангстер.
3. 60 хувь хүртэл буурна ажлын жингээ хэмжиж, 10 давхарт 3 давхарт 3 секундын бууралтын үе шаттайгаар 2 долоо хоног ажилла.
4. Уулзалтын эхэнд илгээх Анх, хоёр дахь дасгал, тав дахь нь биш.
5. Хүлээмжийг шалгаарай: Хэрэв та долоо хоногт 22 удаа гарааны эмчилгээ хийлгэж байгаа бол асуудал бол дарамт биш, дээшлүүлэх явдал. 10-14 ширхэг болгоно.

Юунд солих вэ?

• Нүүр хуудас → хатуу хуудас
• Хувьсгалт үхлийн бөмбөг → Румын үхлийн бөмбөг 60 хувь, 3 x 8, эсвэл салгасан шүүр.
• Өвөр булан → бөмбөг булан, 20-32 кг 1012,12 буюу Болгарын хуваасан булан.
• Зөөврийн хөдөлгөөн → сөрөг хөдөлгөөн, 3 давхар 4 давхар 5 секундээр бага.
• Дээр зогсож байгаа далд далд далд → сууж байгаа далд далд нь эвгүй барьцаатай.

Нөхөн солигч нь ижил булчингийн бүлэгт хүрэх, ижил давтамжтай байх, анхны тоглолтоос л өвдөлтгүй байх ёстой. Хэрэв тийм биш бол та дасгал хийхээ солиосон ч асуудлыг хадгалсан.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Дээрх 2 долоо хоногт үргэлжлэх өвдөлт нь тэсрэлт хийх, амарч байхын зэрэгцээ байна.
• Угаах, улаан, ханиад халуун, эсвэл хаалттай нэг байрлалд.
• Дасгалжуулалт хийсний дараа 30 минут гаруй үргэлжилсэн, эсвэл шөнө сэрдэг, эсвэл сул дорой байдал.
• Гэнэт хүч алдаж, цохилт, шарх, шархсан байдалтай байх магадлалтай.
• Зүрхний өвдөлт, амьсгал хязгаарлалтын бэрхшээл, алдагдсан байдал эсвэл хөдөлгөөн хийх үед зүрхний цохилтын тогтворгүй байдал онцгой байдал, хүлээхгүй байх.
• Өндөр хүрэн өнгөтэй усыг их хэмжээний үрэвсэл, өвдөлттэй 24-72 цагийн дараа

Богино хувилбар

• Товчруулалт нь өнөөдрийн шийдвэр, дасгал хийхээс зайлсхийхэд 6-8 долоо хоногийн мэдээлэл хэрэгтэй.
• 4/10-ээс дээш хатуу өвдөлт, ханиад, толгой эргэлт, эсвэл ханиад хэлбэртэй бол ханиад.
• Хэрэв ижил өвдөлт гурван удаа дараалан илэрсэн бол, эсвэл бусад бүх зүйл хөдөлж байгаа үед 8 долоо хоног ямар ч хөгжилгүй өнгөрөх бол дасгал хийхээс татгалзах.
• Та нар нь цайгаа ялгахаасаа өмнө бага хэмжээний, өөр хараатай, 60 хувь ачаалалтай, долоо хоногт бага хэмжээтэй байхыг хичээгээрэй.
• 2 долоо хоногийн дараа өвдөлт, үрэвсэл, ханиад, хүчдэлийн эргэлтээс эмчтэй танилцаарай.