Дасгалжуулагч хэзээ ажилд авах вэ (а хэзээ хэрэггүй вэ)
Дасгалжуулагч нь мөнгөний үнэ цэнэтэй байх үед, хэр олон удаагийн эмчилгээ хэрэгтэй вэ, төлөхөөс өмнө юу асуух вэ, эмчтэй хамгийн түрүүнд уулзахыг анхааруулдаг шинж тэмдгүүд юу вэ.
Ихэнх хүмүүс дасгалжуулагчийг хэт эрт, хоёр дахь долоо хоногт ажилд авдаг. Тэд энэ ажилд үлдэх эсэхийг мэдэхгүй, эсвэл жилийн турш амжилтгүй, гараа нь хөдөлгөөнгүй байх үедээ хэтэрхий хоцрох юм. Энэ нь дасгалжуулагч өөрөө ямар үед төлөх, хэр олон удаагийн сургалт хэрэгтэй вэ, хэзээ мөнгө алдсан бэ гэдгийг тодорхойлох явдал юм.
Дасгалжуулагч юу хийдэг вэ?
Гурван зүйл, бүгд нь бетон:
- Энэ нь таны техникийг та хийж байгаа үедээ тохируулдаг. Утасны бичлэгээс харахад ямар нэгэн зүйл буруу байсан. Дасгалжуулагч дараагийн тоглолтод юу солих талаар 2 минутын амралтын дотор танд хэлдэг. Энэ бол долоо хоногт суралцах, гурван сард сурах ялгаа.
- Үргэлжлүүлэн бичиж байна. Анхлагчид ихэвчлэн 6-10 долоо хоногийн турш нэг удаа 2.5 кг нэмж болно. Тренер нь ажиллахгүй бол цалингаа авдаг: 5х5ээс 3х5 хүртэлх хэмжээг бууруулж, долоо хоног бүр нэмэгдүүлэх эсвэл долоо хоногт бага ачаалалтай байх.
- Таны хязгаарлагдмал төлөвлөгөөг тохируулж байна. Хэрэв та хөл хүзүүний өвдлөлийн улмаас гүнзгий суурьшсан ч болохгүй бол дасгалжуулагч нь нэг удаа нь өндөр суурьшсан суурьшсан ч болохгүй. Ганцаараа зургаан сарын форумыг уншсан.
Дасгалжуулагч юу хийхгүй вэ: 7-8 цагийн турш унтах, биеийн жингийн нэг кг-д 1.6 г-ын хэмжээний цагаан хоол идэх, эсвэл долоо хоногт 3 удаа очиж үзээрэй. Хэрэв тэд эвдэрсэн бол, дасгалжуулагч нь танд мөн адил зүйлийг илүү өндөр үнээр хэлэх болно.
Та одоо дасгалжуулагч хэрэгтэй гэсэн шинж тэмдэг
Та анх удаа барилгатай холбогдож байна.
Хөгжмэл, үхлийн бөмбөг, шүүх хуралдаан, цагдаагийн байгууллагад та өөрөө харж чадахгүй зүйл байдаг. Энд 6-10 удаа 6-8 долоо хоногт хуваарилсан нь спорт заалтад зарцуулах хамгийн сайн мөнгө юм. Жилд 3 хоног ажиллах төлөвлөгөөг нь эргэлзэхгүйгээр хэрэгжүүлэх боломжтой.
8-12 долоо хоногт юу ч хөдөлгөж байгаагүй.
Хэрэв гурван сарын дотор ямар ч жин өсөж, ямар ч тоо нэмэгдээгүй, хэмжилт өөрчлөгдөөгүй бол асуудал бол таны хүчин чармайлт биш төлөвлөгөө. Анхны сургалтын өдөрлөгөө авч ир. 20 минутын дараа та бүх сетыг бүтэлгүйтгэх эсэхийг, нэг дасгалдаа 12 дасгал хийх эсэхийг, эсвэл 10-15 давтамжтай байхыг хэзээ ч орхихгүй гэдгээ харуулна.
72 цагаас илүү хугацаагаар өвдөлттэй
Эрхтний өвдөлт 24-72 цагийн дараа арилдаг. Өвдөлт удаан үргэлжилж, эсвэл нэг л хөдөлгөөнд нэг л газар гарч ирэх нь дасгал хийхээ өөрчлөх хэрэгтэй гэсэн үг. Гурван удаагийн эмчилгээний төлбөр нь 3 сарын амралтаас хямд.
Та нар хугацаатай.
Уулзалт, ажлын шалгалт, аялал, 12 долоо хоногийн дараа мэс заслын ажил. Тоглолтын өдөр тохиож болсоноос хойш импровиз хийх нь их үнэтэй болдог.
Хэрэв та нэг хэрэгтэйгүй бол
- Та долоо хоногт 2 удаа ч хичээллэдэггүй. Анх 8 долоо хоногийн турш гарч, дараа нь үүнийг сайжруулахын тулд хэн нэгэнд төлж өг.
- Та эхний 2-3 долоо хоногт байгаа бөгөөд энэ нь таны хувьд эсэхийг шийдэж байна.
- Та хөгжиж байна. Хэрэв тасалбар долоо хоног бүр шилжиж байгаа бол дасгалжуулагч одоо нэмэх зүйлгүй.
- Чиний жинхэнэ асуудал нь хоол хүнс эсвэл унтах юм. Үүнд 7 хоногийн дараах идэвхи, унтах цаг нь эрт байх хэрэгтэй.
Хууль: Дасгалжуулагч нь техник, програмчлалын асуудлыг шийддэг. Хэрэв та спортын танхимд орохгүй байгаа нь асуудал бол энэ бол хуваарийн асуудал бөгөөд мөнгө үүнийг шийдэхгүй.
Хэдэн удаа, ямар хэлбэрээр
Эхлэгчдэд зориулсан бодит багц нь 6-10 долоо хоногт 8-12 удаагийн сургалт юм: Эхний хоёр долоо хоногт долоо хоногт хоёр удаа, дараа нь долоо хоногт нэг удаа, дараа нь хоёр долоо хоног тутамд нэг удаа шалгаруулна. 2- 4 хүний бага бүлгүүд нь ихэвчлэн цагийн үнэ 2 - 3 дахин бага бөгөөд үндсэн лифтүүдэд бүрэн тохиромжтой байдаг. Онлайн дасгалжуулагч нь зөвхөн техникийг нь сайн мэдсэн үед л утга учиртай байдаг. Учир нь дасгалжуулагч зөвхөн та зураг авалт хийсэн зүйлсийг л хардаг.
Сонгох арга ба юу асуух
Анхны хурал нь торгууль биш үнэлгээ байх ёстой. Анхны өдөр хөдөлж чадахгүй явбал дасгалжуулагч сайн гэдгийг нотолж чадахгүй. Төлбөрөө төлөхөөс өмнө дараах асуултыг асуу:
- Дараагийн 12 долоо хоногийн төлөвлөгөө маань юу вэ? Энэ нь хэрхэн үр дүнгээ тогтоож байна вэ?
- Та одоо миний насанд хүрсэн, туршлагатай хэдэн үйлчлүүлэгчдийг сургаж байна вэ?
- Ямар нэгэн зүйл өвдөж эхэлвэл яах вэ?
- Та нар байхгүй байхад хичээллэхээр төлөвлөгөөг би бичгээр авна уу?
Улаан байрт: Тодорхой өдөрт тохирсон килограмм тооноо амлаж, гэмтэл оношлогоо хийж, тэдгээрээс нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдан авахыг татах, болон бусад үйлчлүүлэгчдэд ижил төлөвлөгөөтэй.
Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?
Сургагч нь эмч биш бөгөөд ямар ч оношилгоо хийх ёсгүй. Хэрэв та:
- Зүрхний өвдөлт, даралт, хатуужил, хөдөлгөөнд орсон үед мөчлөж, алдагддаг байх
- гараа, хөлд нь хараагүй байдал, хараагүй байдал
- шөнө шөнө сэрдэг эсвэл 2 долоо хоногийн дотор тайвшрахгүй байгаа өвдөлт
- булангийн үрэвсэл, эсвэл хаалттай, бүрэн сунгахгүй байх
- Сүүлийн 6 сарын дотор цусны даралт, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, жирэмсэн байдал, мэс заслын үедээ та анх удаагаа эмчилгээ хийлгэхээс өмнө эмчилгээ хийлгэж, дараа нь хийлгэхгүй байх
Богино хувилбар
- Анх удаа штангины дор: 6-8 долоо хоногийн хугацаанд 6-10 удаагийн эмчилгээ хийлгэж, дараа нь өөрийн төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлээрэй.
- 8-12 долоо хоногт саадгүй байхад эсвэл 72 цагаас илүү хугацаанд өвдсөн үед л дасгалжуулагч хамгийн их үнэ цэнэтэй.
- Долоо долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа явна.
- 12 долоо хоногийн төлөвлөгөөг бичиж, амжилтын тодорхой хэмжээнд хүргэхийг хүсээрэй. 4 долоо хоногт 10 кг-ын амлалтыг орхи.
- Зүрхний өвдөлт, гарын хөлний өвдөлт, шөнөний өвдөлт, өвчин нь эмчээс өмнө дасгалжуулагч байх хэрэгтэй.
Эмнэлгийн зөвлөгөө биш, ерөнхий мэдээлэл. Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай, өвдөлттэй бол дасгалжуулалт хийх арга барилыг өөрчлөхөөс өмнө эмчтэй ярилц.
