Нийгмийн мэдээллийн хэрэгсэл, бодит хүлээлт: үнэндээ хадгалах тоо

Таны зураг нь 100 оролдлогоос хамгийн сайн зургийг илтгэж байна. Хамгийн сайн гэрэлд зураг авалт хийгдсэн. Үүнийг лхагва гарагийн өглөө үзэгдэлтэйгээ харьцуул. Энэ нь зөвхөн сэтгэл санааны хор хөнөөл биш. Энэ нь таны дасгалжуулгын төлөвлөгөөг урваж, хүний бие үүсэхгүй өөрчлөлтийн хурдыг дагах болно.

Та нар яг одоо юу харж байна вэ?

Нэг хүн, нэг өдөр, хоёр цагийн зайтай: Камерааны зургийн ялгаа нь гурван сарын ажил шиг харагдаж болно. Энэ нь юу вэ:

• Усан сандал: 20-30 минутын турш дасгалжуулахад гарын болон ясны эргэн тойронд 1-2 см нэмж, 60-90 минутын дотор алдагддаг.
• Ус, давс: өдөрт 1000-2000 мг натрий, 100 г нүүрс усны хэмжээ багатай бол 1-2 кг-аар буурч, арьсыг ил тод болгодог. Гликогенн нэг грамм нь ойролцоогоор 3 грамм устай байдаг.
• Гэрэлтүүлэг: Дээд, өмнө нь орших эх сурвалж нь цонх угааж, цонх нь гэрэлд бүрэн алга болдог.
• Өдөрний цаг: Өглөө орой, орой гурван удаа хооллосноос хойш талын хүрээ 2-4 см-ээр буурна.
• Зураг, зонхил: Зүрхний эрхтнийг тэсрүүлж, эгчийг бага зэрэг тавиад, камер 10 см доош байлгасан.

Та хэр их булчин бүрдүүлж чадах вэ?

Тоо баримт: жинхэнэ эхлэгч нь 0,9-1,4 кг Эхний зургаан сарын турш сар бүр булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлж, маш их дасгалжуулалт хийж, хангалттай хооллодог. Эмэгтэйчүүд үүнээс бараг хагас нь ялж байна. Эхний жилээс хойш жилд 2-4 кг-д, гуравдугаар жилээс хойш 1-2 кг-д буурдаг.

Тиймээс эхлэгч эрэгтэй хүний хувьд нэг жилийн турш сахилга 5-9 кг булчинтай, биш найман долоо хоногийн дотор цоо шинэ бие- Тийм ээ. Интернэтээр 12 долоо хоногийн өсөлттэй харагдаж байгаа нь ихэвчлэн доорх булчинтай хүнээс 5-7 кг тос алдаж, гэрэл, насостай байдаг.

Тос хэр хурдан хасах вэ?

Тогтвортой түвшин нь: Арав хоногт биеийн жингийн 0.5-1%- Тийм ээ. 85 кг жинтэй хүн өдөрт 300-500 ккал нөөцтэй бол долоо хоногт 0.4-0.85 кг жинтэй. 12 долоо хоногийн дараа 5-9 кг нэмнэ. Гэхдээ зургийн хувьд илүү өндөртэй эхлүүлсэн бол тийм ч харагдахгүй.

Эдгээрийн хувьд: . 1,6-2,2 г биеийн жингийн кг-д Өдөр бүр, долоо хоногт 2-4 удаа биеийн тамирын хүчтэй хичээл хийснээр булчинг хадгалах, өдөр бүр хоолгүйгээр жингийн хичээл хийснээр 7 хоногийн дундаж үзүүлэлтийг л уншиж болно. Өдөрт ±1,5 кг-ын ургамал нь өөх тос биш ус, давс, тэжээл юм. Нэг өндөр үзүүлэлт ямар ч утгагүй; гурван долоо хоногийн дунджаар дутуу дутуу үзүүлэлт нь дутагдал гэж бодож байгаа газар биш гэсэн үг.

Та үүнийг үнэхээр харах үедээ

Та 8-12 долоо хоногийн дараа өөрчлөлтийг анзаарна. Өдөр бүр чамайг хардаг хүмүүс 4-6 сартайдаа анзаардаг. Хүч нь харааныхнаас илүү хурдан хөдөлдөг. Эхний 12 долоо хоногт эхлэгч 10-20 кг нэмж сунгадаг. Энэ нь ихэнхдээ мэдрэлийн систем, техник, шинэ эд эсийг биш.

Үйл ажиллагааны хүрээ: Долоо хоногт 3-4 удаа, долоо хоногт нэг булчин бүлэгт 10-20 удаа, нэг хэсэгт 5-30 удаа, 1-3 удаа зогсож, бүтэлгүйтэх нь. Энэ бол завгүй, энэ бол гол нь.

20 минутын дараа хоолныхаа хальсыг цэвэрлээрэй.

1. Хамгийн сүүлд үзсэн 50 нийтлэлийг эргэн хараарай. Чиний гэдэсний харааг шалгахын тулд чамайг үзүүр рүү явуулсан бүх дансыг зогсоо.
2. Цаг хугацаа, эхлэх жингүйгээр өмнө болон дараа нийтлэлийг нь орхи. Эдгээр хоёр тоогүй бол энэ бол мэдээлэл биш.
3. Таван нийтлэлээс нэгээс илүү нь танд ямар нэгэн зүйл борлуулж байгаа дансыг дагахгүй байх.
4. Өдөрт 10-15 минут тус бүр хоёр удаа нийгмийн гэрээг байлгаж, хичээллэхээс өмнө эсвэл унтахын өмнө нэг ч цаг бүү байлгаарай.
5. Үр дүнгээс илүү үйл явцыг тэмдэглэлт тэмдэглэл, алдаа, муу долоо хоног харуулсан 3-5 өгүүллийг дага.

Филтрлэх боломжгүй зүйлсийг хайж үз

• Төв лифтийн нийт ачаалал: Килограмм нь давтагдал нь давтагдал нь 4 долоо хоногийн хооронд харьцуулахад.
• Өглөө орой долоо хоногт нэг удаа орой оройгоор иддэг.
• 28 хоног тутамд нэг зураг: Өдөрний ижил цаг, гэрэл, алсын зай, гурван өнцөг, ямар ч тэсрэлтгүй.
• 4 долоо хоногийн дотор дууссан хурал: төлөвлөсөн 16 хуралдаанаас 12-16 нь дууссан.
• Өдөрт 7-9 цагийн унтаж, 7-9 мянган алхам хийж, долоо хоногийн дундаж гэж үзнэ.

Хэрэв эдгээр таван тооны гурав нь найман долоо хоногийн хугацаанд зөв чиглэлд шилжиж байгаа бол ямар ч өглөө үзэгдэл ямар ч байсан төлөвлөгөө нь үр дүнтэй байна.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Өөрөө бусдын зургуудтай харьцуулах нь заримдаа илүү сайн дасгалжуулалт хийхээр шийдэхгүй зүйл болж хувирдаг. Хэрэв энэ нь та нарт танил санагдаж байгаа бол эмчтэй уулзаарай:

• Та долоо хоногт биеийн жингийн 1% -ээс илүү хувийг 4 долоо хоногийн турш алдаж байна уу, эсвэл 5% -аас дээш хувийг санаагүйгээр алдаж байна уу.
• Хэдэн сарын турш долоо хоногт нэг удаа ч идсэн тохиолдолд халдвар, өөрийгөө татаж, халдвар, эсвэл дасгалжуулалт хийх гэж хориглодог.
• Гурван удаа дараалан сарын тэмдэг нь гацсан.
• Хөл хоолой, алдагдсан, үргэлж хүйтэн мэдрэмжтэй, үс унаж, бага хэмжээний ачаалалтай холбоотой гэмтэл.
• Та өдөр бүр хоол хүнс, дүр төрхөөрөө их санаа зовдог, өдөрт хэд хэдэн удаа биеэ хэмжидэг, эсвэл хоолны төлөө олон нийтийн уулзалт хийхээс зайлсхийдэг.

Анхны ярилцлагадаа эмч л хангалттай. Тэд та нарыг хоол хүнсний эмч, эндокринолог, эмч рүү шилжүүлнэ.

Богино хувилбар

• Зураг бол нэг кадр: 1-2 см-ийн зайд насос, 1-2 кг ус, гэрэл, байршуулалт үлдсэн зүйлсийг хийдэг.
• Бодит үр дүнтэй булчингийн өсөлт: 6 сарын турш сард 0.9-1.4 кг, дараа нь жилд 1-4 кг.
• Товчтой жимсний алдагдал: Долоо хоногт биеийн жингийн 0.5-1% , 300-500 ккал дутагдал, 1.6-2.2 г/кг бяслаг.
• Та 8-12 долоо хоногт өөрчлөлт үзнэ. Бусад хүмүүс 4-6 сардаа үзнэ.
• Хяналтын ачаалал, бүс, төгссөн үе шат, унтах юу ч филтрлэж болохгүй.