Гар өргөх үед нурууны өвдөлт: дасгалжуулагчдын өвчнийг үүсгэдэг, ямар өөрчлөлт хийх, эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Та гараа нь дээш тавиад байхад гараа нь хагас өндөрт нь халдаж байгаа нь тогтмол дасгал хийдэг хүмүүсийн хамгийн түгээмэл гомдол юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь буурсан арьс шид биш, харин ачаалал-хэргэжилтийн харьцаа нь буурсан байдаг: Өвөр дарах, бага татах, өнөө үед гарааг тэвчиж чадахгүй хэмжээний олон давтамж. Дараагийн удаагийн эмчилгээний үед юу өөрчлөх, хэзээ хүлээх нь муу санаа вэ.

Гар өргөхөд юу болдог вэ?

Гар нь дээш гарч ирэхэд, гарын хүзүүний толгой эргэж, гулгалт хийж, гарын хүзүү 60 градус хүртэл эргэж байна. Хэрэв бээлий нь доод болон дунд хашаа болон хашаа нь сул эсвэл ядарсан тул дагахгүй бол эргэлтийн манждын тахмал болон бурсагаар дамжин өнгөрөх зай багасдаг. Энэ арьс арьс бүрээр бухимддаг. Хэрэв та дасгалжуулаад байвал энэ үйл явдал долоо хоногт хэдэн зуун удаа давтагдана. Тиймээс л өвдөлт нь нэг дор гарахаас илүү аажмаар нэмэгддэг.

Өвдөлтийн хэлбэр, түүний утга

• 60-120 градусын хооронд өвдөлт, түгшүүрний дээд болон доод хэсэгт: сонгодог өвдөлттэй дугуй, суваг болон буурцагны үрэвсэл нь их тохиолддог.
• Дээд хэсэгт өвдөлт, 160 градус, гарын үдэшлэгт байгаа ясны дээр: ихэвчлэн AC булан, олон удаа усанд орж, өргөн барьсан суудлын болон сунгаан жагсаалтад орох хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг.
• Өвлийн өмнө өвдөлт, суудлын талд болон гарын арьсыг хамарсан үед илүү хүндэрдэг.. ихэвчлэн бицепсийн хоолойны урт толгой эсвэл капсулын өмнө.
• Шөнө шөнө нь талд нь хэвтэж байх үед өвдөлт. халдвар нь аль хэдийнээ ихтэй бөгөөд хариу нь бага хэмжээтэй, илүү урттай биш.
• Бусад хүн гараа хөдөлгөж байгаа үед ч гэсэн бүх талаас нь хатуурах. Энэ бол зүгээр л хэт ачаалал биш бөгөөд шалгалт хийх хэрэгтэй.

Яагаад энэ нь дасгалжуулагчдад илэрдэг вэ?

Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь хэмжээний зөрчил юм. Хэрэв долоо хоногт 15 удаа давхардаг бол (бага, тавилан, толгойн дээр давхардаг, угаах) 8 удаа л татаж байгаа бол гарын өмнө нь арьсанд илүү их хөдөлмөр хийж, гарын хүзүүний хяналтыг алдаж байна. Хоёр дахь нийтлэг шалтгаан нь ачаалал хэтрэх явдал юм. 2 долоо хоногийн дотор 10 кг нэмж, эсвэл 10-18 ширхэг шүүлтний багцыг нэг шөнийн дотор нэмж хэрэглэх. Зонхил нь булчингаас илүү удаан дасан зохицож, булчингийн хүлээсэн хэмжээг гүйцэтгэхэд 6-12 долоо хоног хэрэгтэй.

Техникийн үр дүнд хүрэх нь урьдчилан таамаглах боломжтой: нуруу нь 90 градус хүртэл өргөн, 1.5 нурууны өргөнөөс илүү өргөн, нуруу нь доош руу чиглэсэн 90 градус хүртэл булангил өсгөж, галзуурын хажууд юу ч, нурууны 90 градус хүртэл гүнзгий унадаг. Өдөрт долоон цагийн доош унтах, найман цагийн доош уншихыг нэмвэл гараа нь хэзээ ч сэргээхгүй.

Одоо юу өөрчлөх вэ?

1. Өвдөлттэй хөдөлгөөнд 30-50 хувиар бууруулах. Нэг удаагийн өвдөлт 10 хүнээс 3-д хүрч болно. Хэрэв 24 цагийн дараа нь өвдөлт нь хуралдааны өмнөхөөс илүү хүндэрсэн бол хэт их болно.
2. Алдах, устгахгүй. Бага тутамд суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай суулгах тавилгатай сууллах тавилгатай сууллах тавилгатай сууллах тавилгатай сууллах тавилгатай сууллах тавилгатай сууллах тавилгатай сууллах.
3. Бэлэнгийн хашааны хязгаар нь 1.5 гарын өргөнөөс хэтрэхгүй, зүүн талын талын хашааны хязгаар нь 45-60 градус байх ёстой.
4. Зүүн талын өсөлтөө зөвхөн нурууны өндөрт, том том хурууны түвшинд, 4-8 кг жинтэй 8-12 удаа, 15 удаагийн бус 15 удаагийн оронд хий.
5. Нэг давсан багц бүрд 1.5-2 татах багц төлөвлө. Долоо хоногт 12 удаа бутлахдаа 18-24 удаа хувцаслах, хувцаслах, нүүрээ суулгах хэрэгтэй.
6. Өвдөлт үргэлжилсэн хугацаанд сунгаан, хажуугийн бүх хэлбэрүүдийг хасах.

Үнэхээр тустай дасгал

• Гадаад эргэлт талын талд хашаа, кабель, зөөврийн доорх хувцас: 12-15 ширхэг 3 ширхэг, 1-3 кг-ын эсэргүүцэл, долоо хоногт 2-3 удаа, буцах зам дээр 2 секунд.
• Өндөржүүлэх хандлагатай 30 градусын ширээний дээр: 10-12 хүнсний жин буюу 1-2 кг-ийн 3 багц, 1 секунд дээд хэсэгт хадгалах.
• Serratus ханангийн бутлуур эсвэл буцалтгүй суулгах: 10-15 ширхэг 3 багц.
• Нүүрний тасалбар. 3 удаа 15 ширхэг 2 секундын хязгаартай, зүдний өндөрт.
• Нэмэлтээс өмнө халуунжуулах. 5-8 минут, 20 бүлэг эргэлт, нэмж хоёр гэрэл 40 болон 60 хувьтайгаар ажилладаг.

Хэчнээн хугацаа шаардагдана, хэрхэн хайж олох вэ

Зонхины бухимдлын үед хамгийн анхны тодорхой сайжирлыг 2-4 долоо хоногийн дараа илрүүлж, бүрэн ачаалалд буцах нь 8-12 долоо хоног шаардагдана. Хоёр долоо хоног тутамд ижил гурван зүйлийг дахин шалгах: хэр их градус та өвдөлтгүйгээр өргөж чадах вэ, хэр их килограммыг өвдөлтгүйгээр дарах боломжтой вэ, мөн энэ нь нойрдоо таныг сэргээж чадах эсэхээ.

Төгс амралт нь үүнийг бараг шийддэггүй. Зургаан долоо хоног юу ч хийхгүй байсан гараа нь дахин өвдөх хандлагатай. Хөрс нь тогтмол ачаалал хэрэгтэй, зогсолтгүй байх биш.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Та унаж, хөдлөөд, гэнэт татаж аваад гараа 90 градус хүртэл босгож чадахгүй.
• Нүдний хараагүй, үрэвсэл, эсвэл ямар нэгэн зүйл гарч ирснийг мэдрэх.
• Гар, гарын доод хэсэг нь өвдсөн, буурайсан, сул доройтой байна.
• 3 долоо хоногоос дээш өдөр бүр сэрдэг өвдөлт.
• 38 градус дулаан, улаан, халуун гараатай: Яаралтай.
• Зүрхний хатуужил, архаг, амьсгал хязгаартай байхын зэрэгцээ хөдөлмөрлөж байгаа гарын өвдөлт: яаралтай яаралтай тусламж үзүүлэх.
• Аравнаас долоо хоногт нэмэгдэж байгаа хатуурал, ялангуяа чихрийн шижин, хатууралтай үед.
• 6-8 долоо хоногийн турш тогтмол сургалтын өөрчлөлтийг хийсний дараа ямар ч дэвшилгүй байна.

Богино хувилбар

• 60-120 градусын дундаас дээшлүүлэхэд өвдөлт нь ихэвчлэн ходоодны бухимдлын шалтгаан болдог.
• Өвдөлттэй хөдөлгөөнүүдийг 30-50 хувиар бууруулж, 10 дахь 3 буюу түүнээс бага өвдөлттэй байлгаж, 24 цагийн дараа дахин шалгах хэрэгтэй.
• Нэг давсан багцдаа 1.5-2 татах багцтай; 45-60 градустай зүгт, 1.5 гарын өргөнд хамааралтай.
• Долоо хоногт 2-3 удаа 1 - 3 кг-ийн 3 x 12-15 гадаад эргэлт, Y-ийн өсөлт, хатуужуулын ажил.
• Жирэмсний дараах сул дорой, ханиад, халуун, эсвэл цээжний шинж тэмдэг илэрсэн тохиолдолд яаралтай эмчтэй уулзаж, 6-8 долоо хоногийн дараа ямар нэгэн өөрчлөлт гарахгүй бол оношилгоо хий.