Родиола: Энэ нь юу вэ, ямар хэмжээтэй вэ, үнэ цэнэтэй эсэхээ

Rhodiola (Rhodiola rosea) нь эрч хүчээ сэргээх ургамал гэж худалдаалагддаг бөгөөд энэ нь хүний дээр туршилт хийгдсэн хэдхэн "адаптоген" бодисын нэг юм. Энэ нь бодит боловч жижиг бөгөөд цөөн нөлөөтэй: Энэ нь хэр их ядарсан, хэр их дарамттай байгаагаа харуулж, хүн үнэхээр хүссэн зүйлээс бараг л хараагүй - хүч, булчин. Энд юу мэдэх вэ, хэр их хэмжээгээр хэрэглэх вэ, 4 долоо хоногийн дараа ямар нэгэн үр дүнтэй эсэхийг хэрхэн шалгах вэ.

Родиола гэж юу вэ?

Энэ нь уулын ургамлын ургамлын гаралтай. Хяналт тавьж байгаа идэвхтэй бодис нь: Розавин болон салидросид- Тийм ээ. Эрсдэлтэй экстракт нь стандартлагдсан 3% розавин, 1% салидрозид (хүн 3:1 харьцаа) гэсэн үзүүлэлтээр судалгааны ихэнх хэсэгт ашигласан байна. Хэрэв та нар зөвхөн бутлуур, хувьцаагүй гэж бичвэл юу худалдан авсан нь тодорхойгүй.

Нэг зүйлийг зөв байлгах хэрэгтэй: 200 мг-ийн тунх нь гаралтай, хуурайшигдсан ургамлын бутлуурт биш. Тэднийг солилцож болохгүй.

Энэ нь юу хийдэг вэ?

Ядаргаа, оюун санааны тэсвэртэй байдал

Энэ нь хамгийн хүчтэй мэдээлэл бөгөөд ялангуяа аль хэдийнээ үрэгдсэн хүмүүсийн хувьд. Шөнөний ээлжинд ажилладаг эмч нар (хоёр долоо хоногийн турш өдөрт 170 мг), шалгалтын үеэр сурагчид (100~200 мг өдөрт 20 хоногийн турш) болон шатахууны шинж тэмдэгтэй хүмүүс (400 мг өдөрт 8~12 долоо хоног) дээр туршилтууд хийгдсэн байна. Үр дүн нь нэгдмэл: Үүнд дотроо дотроо дотроо дотроо хатуухан, дарамттай үед илүү төвлөрөх чадвар бий.

Сэтгэл санааны ачаалалгүй, сайн амарсан хүн дээр энэ нөлөө бараг илрэхгүй. Родиола нь бүх зүйл сайн байхад тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй.

Сургалт, тэсвэр тэвчээр

Нэг удаагийн тунгаар 200 мг нь дасгалжуулалт хийхээс нэг цаг өмнө хэрэглэдэг. Хэд хэдэн судалгаагаар ядарсан цаг хугацааг бага зэрэг сунгаж, хөдөлгөөний мэдрэмжийг бууруулсан байна. Нэг удаагийн туршилтаар Биеийн жингийн килограмм тутамд 3 мг 75 кг жинтэй хүнэд 225 мг) буюу 10 км-ийн цагны уралдаан дээр 10 км-ийн замыг ойролцоогоор нэг минут хурдан дуусгаж, хөдөлгөөнийг хялбар гэж үнэлжээ.

Ялангуяа 200 мг-ийн тун хатуу үр дагавартай нэгэн судалгаанаас Үгүй 4 долоо хоногийн дараа өдөрт ижил хэмжээний эмийг хэрэглэсний дараа үр дүнтэй болно. Энэ нь өдөр тутмын витамин шиг авч үзэхийн оронд хатуу хурал өмнөхөөсээ заримдаа хэрэглэх хэрэгтэй гэсэн үг.

Үүнд ямар нөлөө үзүүлдэггүй вэ?

• Энэ нь хүч, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхгүй. Таны тасалбар 5 кг өснө гэж юу ч хэлэхгүй.
• Энэ нь тестостероныг нэмэгдүүлж, өөх тосыг шатаадаггүй.
• Энэ нь кофейн утгаараа урамшуулагч биш. Та үүнийг 200 мг кофейн шиг мэдрэхгүй.
• Энэ нь өвчтэй нойрны өрийг арилгахгүй.

Та 5 цагийн турш унтвал, Родиола нь өдөртөө тохирохгүй. Хамгийн сайн тохиолдолд ядаргаа багахан зовох болно.

Доз, цаг хугацаа, хэлбэр

• Өдөрт: 200~400 мг экстракт нь 3% розавин, 1% салидрозид гэж стандартлагдсан. 100~200 мг-ээр эхлээд дор хаяж долоо хоног үргэлжлүүлэн хэрэглэнэ.
• Анхан шатны сургалт: 200-300 мг, 45-60 минут өмнө.
• Хэзээ: Өглөөний цайны өмнө 20-30 минут хоосон гэдэснийх нь өмнө. Өглөөний 3 цагаас хойш хэрэглэснээр унтах нь хэцүү байх магадлалтай.
• Дээд хязгаар: Өдөрт 600 мг-аас дээш бол нэмэлт ашиггүй, зөвхөн илүү их эмх замбараагүй байдал, нойргүйдэл байдаг.
• Цаг хугацаа: 4-8 долоо хоногийн давтамжтай 1-2 долоо хоногийн завсарлагатай нь зүйтэй арга зам боловч завсарлага шаардлагатай гэсэн батлан даалттай баримт байхгүй.

4 долоо хоногийн дотор үр дүнгээ хэрхэн шалгах вэ?

1. 1 долоо хоног нэмэлт тэжээл байхгүй. Хэвлэл: унтах цаг, өглөөний ядаргаа, 16 цагт ядаргаа 110 хэмжээнд, нэг тогтмол ажлын хэсэгт нэрлэсэн хүч чармайлт (RPE 110)10) жишээ нь 5x5 буцалтгүй 5х5 ижил ачаалалд.
2. 2-4 долоо хоног 200 мг өглөө бүр, бусад бүх зүйл өөрчлөгдөөгүй: ижил ачаалал, ижил сургалт, ижил кофеин.
3. Амжилтын шалгуур: Энэ багц дахь дундаж RPE нь хамгийн багадаа 1 оноо буурсан эсвэл 16 цагт дундаж ядаргаа хамгийн багадаа 1,5 оноо буурсан бол гурван долоо хоногийн хамгийн багадаа хоёр долоо хоногт.
4. Хэрэв тоо нь өөрчлөгдөхгүй бол мөнгө зарцуулахгүй байх хэрэгтэй.

Энэ нь хатуу сонсогдож болох ч тоогүйгээр та үүнийг нэг өглөөний мэдрэмжээс үзэх болно. Энэ бол хамгийн сул баримт юм.

Нэр дэвшилтэт жагсаалтад орсон газар

Родиола гэдэг нь ч гэсэн асуулт болохоос өмнө суурь зүйлсийг шалгаарай: 7-9 цаг унтах. 1.62.22.2 г бяслаг килограммын хувьд өдөрт, 355 г креатин өдөр бүр, 1 кг-д 3 мг кофеин Үнэхээр хэрэгтэй бол уулзалт хийхээс өмнө. Тэдгээрийн аль нь ч илүү том, найдвартай нөлөө үзүүлдэг. Родиола нь жагсаалтын доод талд ордог, дээд талд биш.

Бусдалд орсон нөлөө, харилцан үйлчлэл

Энэ нь ерөнхийдөө сайн тэвчигддэг. Хамгийн их тохиолддог өвчнүүд нь нойргүйдэл (даанч үргэлж оройны үед хэрэглэснээс үүдэлтэй), амны хуурай байдал, толгой эргэлт, бухимдалт юм. Эдгээр нь ихэвчлэн тун бага хэмжээгээр нь арилгах болно.

Антидепрессант (амар нь SSRI, MAO ингибитор), цусны даралтын эм, цусны давхаргыг бууруулах эм, элэгний CYP ферментээр арилгадаг эмүүдэд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Жирэмсэн болон ширхээр тэжээх үед үүнийг бүрэн орхих нь зүгээр л мэдээлэл байхгүй.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Үүнээс дээш 3-4 долоо хоног үргэлжилсэн ядаргаа тодорхой шалтгаангүйгээр blood ямар ч нэмэлт хэрэглэхийн өмнө цусны тооллого, ферритин, шүдний хатуурал, D витамин, глюкозаг шалгах хэрэгтэй.
• Хүндэрсэн, шөнөний шархсан, лимф холимог тархсан, эсвэл хөнгөн хөдөлгөөнд амьсгалгүй байх зэрэг үрэвсэлтэй ядаргаа.
• Хэрэв та сэтгэлийн эм, цусны даралтын эм, цусны цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус
• Хэрэв та биполяр сэтгэцийн эмгэгт өртсөн бол: Rhodiola нь зарим хүнэд хөөрхөн байдал, хэт их урамшуулалтай холбоотой байдаг тул зөвхөн эмчийн зөвшөөрөлтэй хэрэглэнэ.
• Зүрхний цохилт, санаа зовох, унтдаггүй байдал нь эхлэснээс хойш үүссэн бол зогсоож эмчлэгдүүлэх хэрэгтэй.

Богино хувилбар

• Родиола нь ядарсан, стресст орсон үед хамгийн их тусалдаг.
• Доз: Өглөөний 200-400 мг өдөрт 3% розавин, 1% салидрозидын экстракт эсвэл 200-300 мг 45-60 минутын өмнө.
• Энэ нь бага зэрэг хөдөлгөөнд хүрэхгүй, тэсвэр тэвчээрээ бага зэрэг нэмэгдүүлж болно.
• 15 цагаас хойш хэрэглэхгүй, өдөрт 600 мг-ийг давсан хэрэглэхгүй.
• 4 долоо хоногийн туршилтыг бичгээр хийгээд, RPE, ядаргаа нь хөдөлгөхгүй бол орхи.