Мальц: калори, бяслаг, тэдгээрийг хоолны дэглэмдээ хэрхэн багтааж байна

Мамбурри бол өдөр тутмын хэрэглээнийхээ дотор бараг бүртгэхгүйгээр бүрэн сав идэж болох цөөхөн хүнсний нэг юм. Асуудал нь тэдгээрийг тойрсон тэнэг үгс юм. Тэднийг тос шатаах, тэдгээр нь сайн цагаан тухны эх үүсвэр гэж үздэг. Энд тоо, тэдэнтэй юу хийх вэ.

Шинэ жимсгийн 100 граммын тоо

• 52 ккал
• 1.2 г цагаан туяан
• 11,9 г нүүрстөрөгч, үүнээс 6.5 г савлагаа болон 4.4 г сахар . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• 0,7 г өөх тос
• 86 хувь нь ус
• 26 мг С витамин (Өдөр тутмын хэрэгцээний гуравны нэг), 150 мг калий, их хэмжээний манган

Та идэж байгаа хэсэгт орчуулахад:

• нэг гарын авлага, ойролцоогоор 60 г: 31 ккал0,7 г бяслаг, 4 г салгал
• жижиг сав, 125 г (даяар нэг аяга): 65 ккал, 1.5 г цагаан туяан, 8 г хавтгай
• 250 г: 130 ккал, 3 г бяслаг, 16 г салгал
• 500 г: 260 ккал, 6 г бяслаг, 33 г савлаг

Хүйтэн, хуурайшуулсан, шоколад нь ижил зүйл биш.

• Цэвэрлэгдсэн, нэмсэн сахаргүй: Шинэ хүнсний бүтээгдэхүүнтэй бараг ижил, 100 г-д 505555 ккал. С витамин 10-20 хувиар бага, бусад нь бүгд л тэнцдэг. Хямдхан, жил бүр ашиглах боломжтой.
• Хүйтэн: 100 г-д 90-110 ккал. Үндсэн хэсгүүдийн жагсаалтыг уншина уу.
• Хөлжилт: 100 г-д 350 ккал байдаг. Учир нь ус алга болсон. 20 г-ын сав нь 70 ккал-тай бөгөөд нэг минутын дотор алга болно. Энэ нь 20 г-ын шинээр байгаатай адил биш юм.
• Жэм: 100 г-д 250-280 ккал. Нэг ширхэг 20 г-ын хоолны лооль нь 505555 ккал, 13 г-ын зах зөвийг агуулдаг. Хуульгүй биш, жимс жимсгэнэ биш, зөвхөн элсэн чихэр гэж тооц.

Энд ямар ч цагаан тух байхгүй.

Энэ бол хүмүүс хамгийн их алдаа гаргадаг хэсэг. 20 г протеинг жимснээс авахын тулд 1 удаагийн хоолны хувьд хангалттай хэмжээний протеин авахын тулд та ойролцоогоор 1.7 кг- Тийм ээ. Мөн 110 грамм гаруй савлагаа цуглуулна. Энэ нь муу долоо хоногийн бэлтгэл, булчингийн хувьд биш.

Мамбурри нь хоолны төв биш, талын хэсэг юм. Үйл ажиллагаатай холь:

• 200 г грек ёгурт (02%2% тос) + 125 г жимс: тухай 185 ккал, 21 г бяслаг, 8 г савлагаа
• 250 г жимс багатай чихэр + 100 г жимс: тухай 260 ккал, 29 г бяслаг
• 30 г бяслаг нунтаг + 150 г жимс + 200 мл ус, хольсон: тухай 200 ккал, 25 г бяслаг
• 3 бүтэн өндөг + 150 г гахайн талбар: тухай 300 ккал, 20 г бяслаг

Тэднийг хэрхэн алдагдалд оруулж байна вэ?

Хэрэв та өдөрт 2000 ккал, 150 г протеин хэрэглэдэг бол 200 г жимсний үнэ 104 ккал - төсвийн 5 хувиас бага зэрэг илүү - бөгөөд 13 г талх, ходоодны хэмжээг нэмж өгдөг. Энэ бол орой нь өлсгөлөн хамгийн их байх үед сайн худалдаа.

Тодруулга: 100 г-д: Цөмс 52 ккал, усан үзэс 69 ккал, банан 89 ккал, хуурайшуулсан анжир 250 ккал, хөрс 280 ккал. 40 г шоколад (хоолны хэмжээ 220 ккал) 250 г жимсгэнэ (130 ккал) -ээр солих нь хоолны хэмжээний зургаан дахин их хэмжээг идэхдээ 90 ккал хэмнэх болно.

Мамбурри нь калориг шатаадаггүй бөгөөд сөрөг калори бүхий хоол хүнс гэж байдаггүй. Тэд зүгээр л бага хэмжээгээр идэхэд хялбар болгодог. Учир нь хэмжээ, савлагаагаар дүүрэн байдаг.

Сургалтын хүрээнд тэд бага түлш: 200 г нь зөвхөн 11 г хэрэглэж болох нүүрс усны 13 г талбайтай хамт өгдөг. Тиймээс та том гэдэс, бага эрчим хүчтэй болно. Сургалтын өмнө 45-60 минут банан, боржин эсвэл самар хэрэглэнэ.

Зөөврийн эд: аль нь хязгаар нь:

Өдөрт 25-30 грамм хавтгай хэрэглэх хэрэгтэй. Нэг 125 грамм сав нь үүнээс бараг гуравны нэгийг бүрдүүлж байна. Хэрэв та өдгөө өдөрт 101212 г идэж байгаа бол 30 г-д нэг шөнө зуучлахгүйгээр долоо хоногт 5 г нэмж, өдөрт 22.52.5 л-д усыг түрүүлээрэй. Эхний 7~10 хоногийн дотор тархсан нь хэвийн зүйл бөгөөд илүү удаан үргэлжилсэн бол хэтэрхий хурдан хөдөлсөн эсвэл хэт өндөрт гарсан гэсэн үг.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Ихэнх хүмүүсийн хувьд жимс нь огт хоргүй. Хэрэв:

• та өвчтэй ханиад гэдэсний синдром 60 г хүртэлх хэмжээний хоолны хэмжээ ихэвчлэн сайн тэвчигддэг боловч 125 г-аас дээш хэмжээний хоолны хэмжээ ихэвчлэн асуудал үүсгэдэг.
• Өндөрлөг, эмх замбараагүй байдал, элэгний өвчин 2~3 долоо хоногоос илүү, эсвэл та ходоодны цус эсвэл тайлбарлагдашгүй жин унасан байна
• та авах амны болон хоолойн ариутгалын шинжтэй хоол идсэний дараа энэ нь хэвийн биш бөгөөд амьсгалах нь хүндэрсэн бол энэ нь онцгой байдал юм
• та бөөрний чулууны өвчтэй байсан жимс нь оксалат агуулахтай тул хэрэглэхийг эмчтэй зөвлөж үзэх хэрэгтэй.
• чи чихрийн шижингийн эм хэрэглэж байгаа бөгөөд жимсгэнэгийн хэмжээг нь ихээхэн өөрчилж байна уу?

Нөгөө нэг тэмдэглэл: Массабэри кетоны нэмэлт хэрэгсэл гэж нэрлэдэг нь хүн дээр ямар нэгэн ноцтой шинж тэмдэггүй бөгөөд амьтдын туршилт дээр хэрэглэгддэг тунгаар хоол хүнсээр дамжуулан хүрч чадахгүй байна. Зөгийн жимсгэнэ нь амттай, тэжээлтэй учраас иддэг.

Богино хувилбар

• 100 г шинээр тариалагдсан жимс: 52 ккал, 1.2 г бяслаг, 6.5 г савлаг, 5.4 г цэвэр нүүрс ус.
• Протеин нь бага. 20 г протеин нь 1.7 кг зайлшгүй, тиймээс үргэлж йогурт, сүү, өндөг эсвэл протеинний хог хаягтай хосол.
• Цөлтэйгүй, хумсаг нь ижил хэмжээний солилцоо; джем (25080280 ккал/100 г) болон халаасан (350 ккал/100 г) нь өөр саванд байдаг.
• Хямралд тэд хэмжээгээр нь байр эзэлдэг: 250 г нь 130 ккал, 16 г талбай, таныг дүүргэдэг.
• Сүлдлэг хэрэглээг бага багаар нэмэгдүүлээрэй.