Хүнсний тэмдэглэлийг хэрхэн унших вэ

Товчруулалтын цорын ганц газар нь үнэн бичигддэг. Бусад бүх зүйл нь загвар юм.

100 г-д тооцвол, нэг хэсэгт тооцвол биш

Үйлдвэрлэгчид тооны хувьд сайн харагдах "хүнс" сонгоно 25 грамм чипс эсвэл "хүнсний хагас". Торолцоо нь зөвхөн 100 г-д зориулагдсан учир энэ нь нийтлэг хэмжил юм.

Бүтцийн дараалл

Бүтээгдэхүүн нь жинээр жагсагдсан бөгөөд хамгийн их нь хамгийн түрүүнд байдаг. Хэрэв сахар (эсвэл глюкозын сироп, декстроз, мальтодекстрин, шар айраг) эхний гурван хэсэгт багтсан бол бүтээгдэхүүн нь ихэнхдээ чихэр юм.

Энэ шаардлагуудын утга учир

• "Цагаан гэрэл" Үүнээс 30% бага, "хөгжлийнх" биш. Хөнгөн майонез нь 100 г-д 350 ккал-тай хэвээр байна.
• "Сайн нэмэлтгүй" ундааг нэмээгүй боловч байгалийн хувьд (жимс, бал, концентр) байж болно.
• "Байгаль бүтээгдэхүүн" эрчим хүчний 20 хувийг нь бяслагаас бүрдүүлэх. Протейн барууны калори нь шоколадтай тэнцэхүйц байдаг.
• "Бүсэр өндөр" 100 г-д 6 г-ын фибрийг эзэлдэг. Үнэхээр үнэ цэнэтэй цөөхөн нэг.

Гурван эмх замбараагүй

1. Бага хэмжээгээрээ. "Зүгээр л 99 ккал" 22 г багцын хувьд.
2. "Хэрэг" бүтээгдэхүүний нууц маст. Гранало, кокос бараг, "эрүүл" бээлий нь ихэвчлэн 100 г-д 25 г-ын тос агуулагддаг.
3. 10 нэртэй сахарын бүтээгдэхүүн Нэг жагсаалтад нэг ч хүн эхний байрт орохгүй байх.

Магазин доторх хурдан шалгалт

100 грамм тутамд 3 тоог хар: калори, сахарт, бяслаг- Тийм ээ.

• Хоолой: 6 г/100 г-аас доош сахар, 5 г/100 г-аас дээш бяслаг = сайн сонголт.
• Нүүрс: 5 г/100 г-аас дээш талбай
• Тохиолсон хоол: 10 г/100 г-аас дээш цайны хэмжээг гар сэлбэг биш хоол хүнс гэж тооцно.

Богино хувилбар

• 100 г-д үргэлж харьцуулаарай.
• Эхний гурван эд зүйл нь бүтээгдэхүүн нь юу болохыг харуулдаг.
• "Хамь хэмжээний" болон "ашигт нэмэлт цусгүй" гэсэн үг нь бага калоритай гэсэн үг биш юм.
• Калори, сахарт, бяслаг 3 тоо, шийдвэр гаргана.