Пробиотик: Тэд юу хийдэг вэ, ямар хэмжээгээр хэрэглэдэг вэ, үүнд үнэ цэнэтэй эсэхээ

Пробиотик нь эрдэм шинжилгээтэй цөөн хэдэн нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Гэхдээ зөвхөн цөөн хэдэн нягт тодорхойлогдсон нөхцөлд хэрэглэдэг. Ихэнх хүмүүс нэг сарын турш хэрэглэж, юу ч мэдэрч, худал хэрэг гэж үздэг. Тэд ихэвчлэн буруу төрлийн вирусыг хэт бага хэмжээгээр авч, пробиотикээр шийддэггүй асуудлын эсрэг хэрэглэдэг.

Тэд юу вэ?

Пробиотик нь хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхэд хэмжихүй үр дүнтэй амьд микроорганизм юм. Доз нь CFU (Colony Forming Units) -ээр хэмжигддэг бөгөөд тэмдэгт нь нэг капсулын 1 - 50 тэрбум CFU-ийн хооронд байдаг.

Үйлдвэрлэгчид юуг онцолдоггүй вэ: үр дүн нь төрөлд биш уг төрөлд хамааралтай"Лактобацилл" гэдэг нь ямар ч ашигтай зүйл биш. Жишээ нь, бүрэн нэр нь чухал юм. Lactobacillus rhamnosus GG эсвэл Saccharomyces boulardii CNCM I-745- Тийм ээ. Хэрэв энэ хэсэгт зөвхөн төрөл, төрөл зүйлээс өөр зүйл гэж бичээгүй бол энэ төрөл нь судалж байсан эсэхийг шалгах аргагүй.

Нэг төрлийн, ижил CFU тооны хоёр бүтээгдэхүүн өөр өөр байдлаар үйл ажиллагаа явуулж болно. Тус төрлийн нь идэвхтэй бодис бөгөөд "пробиотик" гэсэн нэр томъёо биш юм.

Шалгалтын баримт хаана байдаг вэ?

Товчхонхон бат бөх

• Антибиотик хэрэглэхтэй холбоотой ариутгалын өвчин. Хамгийн хүчтэй хэрэг. Их судалгаагаар 100 хүн тутамд 18-8 тохиолдолтой болж буурсан байна. Антибиотик хэрэглэх эхний өдрөөс эхлэн өдөрт 5 40 тэрбум CFU-ийг хэрэглэж, сүүлийн таблетын дараа 7 14 хоногийн дараа үргэлжлүүлсэн байна.
• Өвчтэй халдварт ариутгалын өвчин. Эртний мэдээллээр 24 цагийн турш бага хугацаагаар хэрэглэх боломжтой байсан боловч 2018 онд хүүхдэд зориулсан хоёр том туршилтаас ямар нэгэн ашиг олдоогүй байна. Үнэн хэрэгтээ энэ үр дүн олон жилийн турш мэдэгдэж байсангаас бага байна.
• Угаасаа их бухимдах гэдэсний синдром. Өндөрлөг, өвдөлтэд дунд зэргийн нөлөө үзүүлдэг. Дээр нь 7 хүн тутмын 1 нь плацебогийн тусламжтайгаар олж чадахгүй байсан тодорхой сайжирлыг олж байна.

Хурд эсвэл юу ч биш

• Тос алдах. Судалгааны ялгаа нь 8-12 долоо хоногийн хугацаанд 1 кг-аас бага байна. Энэ бол таны угаалгын өрөөний хэмжээнд байгаа дуу чимээ.
• "Иммун дэм". Хамгийн сайн нь 1-2 хоног бага нас татаж байгаа нь харагдана. Үгүй ээ, гэхдээ энэ бол мөнхөд капсулуудыг худалдан авах шалтгаан биш.
• Хүч, хэт их өсөлт, сэргээлт. Пробиотикийн үйл ажиллагааг өөрийнх нь хүчээр хөдөлгөх ямар ч илрэл байхгүй. Хэрэв нэг килограммд 2 г протеин, 7-8 цагийн унтаж чаддаггүй бол нэг капсула ямар ч зүйл шийдэхгүй.
• Эрүүл хүнээс оношлогоогүй үрэвсэл. Илүү түгээмэл шалтгаан: Өдөрт 4 кофе, 300 г хүнсний ногоог нэг шөнө дотор нэмж уух, эсвэл малтитол, сорбитол зэрэг цэнгэглэгч бодис хэрэглэх.

Доз, хэрхэн хэрэглэх

• Нийт хэрэглээ: Өдөрт 1 CF10 тэрбум CFU. Илүү их бол өөрөө илүү сайн биш.
• Антибиотиктай хамт: Өдөрт 104040 тэрбум CFU, хоорондоо хуваагдана 23 цаг Антибиотик хэрэглэхээс бусад.
• Хөхтөн С. буларди. 250 500 мг/ өдөр (хоёр сая 510 тэрбум CFU). Антибиотик нь түүнийг устгахгүй гэдэг нь давуу тал юм.
• Цаг хугацаа: хоолны өмнө 20-30 минут хоолны өмнө нэг хvн хоолны буфер гэдэсний хүчил болон илүү олон организм аялалд амьд үлддэг.
• Бүрэл тэмдэглэлийг шалгах: CFU тоог хай хадгалах хугацаа дууссан үед"Төрдүүлэх үед" биш. Энэ хоорондоо 10 дахин их ялгаатай.

Нэг жилийн турш нүцгэн авч үзэхийн оронд:

1. Таныг зовоож буй гурван шинж тэмдэгээ бичиж, 0 -оос 10 хүртэл үнэлээрэй.
2. 4 долоо хоногийн турш өдөр бүр ижил төрлийн бүтээгдэхүүн, ижил хэмжээгээр хэрэглэнэ (IBS-ийн хувьд 8 хүртэл).
3. Энэ долоо хоногт хоолны дэглэмдээ өөр юу ч өөрчлөлт оруулахгүй.
4. Дахин үнэлгээ хий. Хэрэв юу ч дор хаяж 2 оноо буурсан бол зогсоо. Энэ бол сар бүр 15-25 евро.

Капсулын оронд хоол хүнс

Хөхлэгдсэн хоол нь амьд соёл, цагаан, кальци, савлагааг өгдөг. Энэ нь стандарт бус боловч хямд бөгөөд хэвийн хоолны дэглэмд нийцдэг.

• Кефир: Өдөрт 200-250 мл
• Амьд соёлтой йогурт: 150200200 г
• Пастерируулдаггүй чихэр гүрвэлийн болон кимчи: 50100100 г
• Тэмпе: 100 г

Нэг зүйл: Бэлэнцүүлгийн дараа пастеризлуулсан бүх зүйл нь амьд бактерийг агуулж чадахгүй. 100 г-д 12 г-ын сахар бүхий амттан сахар, йогуртт багтахгүй. 2021 оны туршилтаар 10 долоо хоногийн турш өдөрт 6 ширхэг элсэн хоол иддэг хүмүүс зөвхөн савлагаа нэмэгдүүлсэн бүлгээс илүү их микробиом төрөл бүрийн болон бага үрэвслийн тэмдэглэгээ үзүүлжээ.

Зайл нь илүү чухал байх

Хэрэв та аль хэдийнээ хичээлээ хийхээ сонгож байгаа бол, талбар нь аль хэдийнээ байгаа бактерийг тэжээдэг. Эмэгтэйчүүдийн өдөрт 25-30 г, эрчүүдийн өдөрт 30-38 г-ын хэрэглээг зорилтот зорилгоор тогтоосон бөгөөд дундаж хэрэглээ нь 15-20 г орчим байна.

• 100 г гадаргуу, чикэр: 7 г орчим
• 50 г өргөн бор: 5 г орчим
• 1 будааны будаа: 5 г орчим
• 30 г амандл: 3.5 г орчим

Үүнээс нэмэгдэх 5 г долоо хоногт, 22.52.5 литр устай. Нэг шөнө дотор 15-35 грамм болж, 3 өдрийн турш өөхтөнд орж, "төмс тэжээхгүй" гэсэн буруу дүгнэлт гаргана.

Сэргээмж

Эрүүл хүмүүсийн хувьд эхний 3~7 хоногт ихэвчлэн газ, үрэвсэл байдаг. Хэрэв энэ нь 2 долоо хоногийн дараа үргэлжилж байгаа эсвэл хүндэрсэн бол зогсооно уу. Жижиг гэдэсний бактерийн хэт их өсөлт (SIBO) үүссэн гэж сэжиглэх үед пробиотик нь илүү муухай болгодог.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Цусан болон хар цайртай шүүлт
• 6 сарын дотор биеийн жингийн 5%-аас дээш хэмжээний санаагүй алдагдал (80 кг-д 4 кг)
• 14 өдрөөс дээш үргэлжилсэн эсвэл шөнө сэрдэг шөлжилт
• 38.5 °C-ээс дээш халдвар, хүнд эмгэгтэй, ялангуяа антибиотик эмчилгээний үеэр эсвэл дараа
• Дархлааны системийн сулрал хими, дархлааны давхаргын эм, ХДХВ, төв эсийн катетэр, хүнд хүнд тархины үрэвсэл, сүүлийн үеийн ходоодны мэс заслын эмчилгээ. Эдгээр тохиолдолд пробиотик хэрэглэх хэрэгтэй. Эмчээс зөвлөгөө авахгүйгээр хэрэглэхгүй байх; бактериеми, гүрвэлийн халдварын тохиолдол бүртгэгдсэн бөгөөд хүнд төрлийн панкреатитэд зориулсан нэг туршилтаар пробиотикийн группт нас баралт өндөр байсан байна.

Богино хувилбар

• Тодорхой кодтой төрөл нь чухал, төрөл болон хайрцагт хамгийн том тоо биш.
• Хамгийн тодорхой ашиг нь антибиотик хэрэглэхтэй холбоотой ариутгалын өвчин: Антибиотик хэрэглэснээс хойш 2 цаг 3 цагийн зайтай өдөрт 10 40 тэрбум CFU, 7 14 хоногийн дараа үргэлжлүүлсэн.
• Тос алдахад, хүч, дархлааны "хэрс" нь багатай байдаг.
• 4 долоо хоногт шинж тэмдэг нь тодорхойгүй бол зогсооно.
• Өдөрт 25-38 г талх, 200 мл кефир нь капсулаас хямд, илүү ашигтай байдаг.