Яагаад зүрхний цохилт өндөр байдаг вэ?

Өглөөний цагийнхаа цагаар 60 биш 78 гэсэн үзүүлэлт гарч байгаа бол энэ нь галзуу байх шалтгаан биш. Зүрхний давтамж нь таны биеийн биеийн биеийн тамир, унтах, стресс, хоол хүнс хэрхэн зохицож байгаагийн хамгийн хямд үзүүлэлт юм. Энд хэвийн гэж юу тооцогдох вэ, хэрхэн зөв хэмжих вэ, ихэвчлэн өндөр тооны дараа юу байдаг вэ, энэ талаар юу хийх вэ.

Юу хэвийн гэж тооцогддог вэ?

Насанд хүрэгчдийн дурдлагын хэмжээ нь: 60-100 давхарт минут- Тийм ээ. Тэсвэр тэвчээрээр тогтмол хичээллэдэг хүмүүс ихэвчлэн 45660 хэмтэй, сайн бэлтгэсэн дугуйчид, гүйгчүүд 3545 хэмтэй байдаг. Таны хувьд "нормал" гэдэг нь сурах бичгийнхээ "нормал" гэсэн үг биш. Хэрэв та 52 настайдаа олон жил өнгөрөөд одоо 68 настай бол энэ 16 цохионы зөрүү нь мэдээлэл юм. Хэдийгээр 68 нь техникийн хувьд энэ хүрээнд байдаг.

Үйл ажиллагааны дүрэм: хараарай Таны Долоон өдрийн дундаж, нэг ч өглөөгүй. Нэг өдөрт 3 5 цохилт буурсан нь дуу чимээ юм. 810 цохилт 5 өдөр эсвэл түүнээс дээш үргэлжилсэн бол ямар нэгэн өөрчлөлт хэрэгтэй гэсэн дохио юм.

Эхлээд зөв хэмжээнүүдийг нь шалгана уу

"Дээд" хэмжилтийн ихэнх нь зүгээр л муу хэмжилт юм. Таныг зодож эхлэхээс өмнө тоо нь үнэн эсэхийг шалгана уу.

• Өглөө сэрээд, унтсанаас өмнө, кофе уухаасаа өмнө, утсаа харахаасаа өмнө хэмжих хэрэгтэй.
• 2 3 минут тайван хэвтэж, дараа нь хэмжих.
• Гар дээр: Угаалгынхаа гарын үсгийн том том анхаараас эсвэл нуруунаас цохилтыг олж, 60 секунд тоолоарай. 15 секунд тоож, 4 эргэлтээр үржихэд нэг хоцрогдсон цохилт нь 4 цохилт алдаа болдог.
• Гар утасны цаг: Энэ бүлэг нь гарын хүзүүний ясны дээр хоёр бармактай тэнцэж, угаасаа угаасаа ч угаасаа ч угаахгүй байхын тулд хангалттай нягт байдаг. Хөдөлгөөнгүй цаг 10-15 удаа урсаж болно.
• Өглөөний хээрийн цагаар сэргээх үедээ авсан эсвэл угаалгын өрөөнд очиж байхдаа авсан үнэлгээг хэрэглэхгүй байх

Хамгийн түгээмэл шалтгаан

Сургалт, бүрэн бус нөхөн сэргээлт

Хэсэг хөл, урт гүйлт, уралдаан зэрэг нь сэргээнгийн урсгалыг 515 удаа нэмэгдүүлж, дараагийн 24-72 цагийн турш үргэлжлэнэ. Энэ бол хэвийн хариу үйлдэл. Асуудал нь 7 өдөр болон түүнээс дээш хугацаанд өндөр хэвээр байх үед хүч чадлын буурч, дасгалжуулалт хийх хүсэлгүй байх нь алдагдлын бус, хуримтлагдсан ядаргаа гэсэн үг юм.

Унтах

Өглөөний 8 цагийн оронд 5 цагийн нэг шөнийн туршид өглөөний зүрхний цохилт 3-8 удаа нэмэгдэнэ. Гурван удаа дараалан иймэрхүү шөнийн үр дүнг нь хараад л байна. Өглөөний 7-9 цагийг унтсандаа сэрэх хугацаа нь ±30 минутээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Согтууруулах ундаа, кофеин, никотин

Өглөөний цагаар 2-3 ширхэг шар айраг уух нь өглөөний зүрхний урсгалыг 5-10 удаа нэмэгдүүлнэ. Кофеин нь 5-6 цагийн хагас үржилтэй. кофе нь шөнө дунд хүртэл үйл ажиллагаа явуулдаг last хамгийн сүүлд унтахынхаа 8 цаг өмнө хэрэглэж өдөрт 400 мг-ээс доош хэмжээгээр (бэлгийн 4 их кофе) хэрэглэнэ. Никотин эхний 30 минутын дотор 10-20 цохилт нэмж өгдөг.

Ургац дутагдал, хомсдол бага

Биеийн массын 2%-ийг усны хувьд алдахад (1,6 кг 80 кг хүнд) зүрхний урсгалыг 51010 удаа нэмэгдүүлдэг. Учир нь цусны хэмжээ бага болж зүрх нь илүү их удаа урлах хэрэгтэй байдаг. Үүнтэй адил нүүрс усны хэмжээ маш бага (100 грамм-аас доош өдөрт) ба натрий бага байх үед бие махбод эхний 3-5 хоногт ус хурааж байдаг.

Сэтгэл санаа зовлон

Ажлын хугацаа, шалгалт, гэр бүлийн асуудал шийдвэрдээгүй байгаа нь эмзэг сэтгэлгээний системийг хөдөлгөөнд оруулж, нэг ч удаа хичээллэхгүйгээр 5-15 цохилт нэмж өгдөг. Энэ нь унтах, дасгалжуулалт хийх, хоол хүнс идэх нь хэвийн хүмүүсээс хамгийн түгээмэл тохиолдол юм.

Өвчлөлийн өвчин

Өвлийн температур нэг градус тутамд зүрхний цохилтыг 8-10 удаа нэмэгдүүлнэ. Төлөөний үед зүрхний урсгал 24-48 цагийн дотор ихээхэн өсдөг. өмнө Та тархины өвдөлт, ядаргаа мэдрэх болно. Энэ нь хүнд эмчилгээний үеийг орхихэд тустай эртний дохио юм.

Хөдөлгөөнд бууруулах хүчин чадал, биеийн жин

Төгсгөлттэй амралтын 2~3 долоо хоногийн дараа плазмагийн хэмжээ 5~12% -ээр буурч, сэргээнгийн давтамж 4~10 давтамжтай болж өсөж байна. Энэ нь мөн адил тогтмол зүрхний хөдөлгөөнд эргэн ирдэг. Өндөр 10 кг өөх тосны хэмжээ нь зүрхний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлнэ.

Эмчилгээ, дутагдал

Нүүрний халдварыг бууруулах, астмагийн ингалятор, ханиад хавдар, зарим антидепрессант, маш их кофеинтэй бэлтгэл бүтээгдэхүүн нь зүрхний урсгалыг шууд нэмэгдүүлдэг. Ялангуяа эмэгтэйчүүд, урт зайн гүйгчдийн хувьд төмрийн дутагдал, цус дутагдал их тохиолддог.

Дараагийн гурван долоо хоногийн төлөвлөгөө

1. 14 өглөө дараалан ижил нөхцөлд хэмжиж, тоог бич. Үгүй бол та таамаглаж байна.
2. Хоёр долоо хоног архи, кофеингүйгээр өдөрт 200 мг-аас доош хэмжээгээр, сүүлчийн тунгааныг 14 цаг хүртэл хэрэглэнэ.
3. Унтаж 7.5 цаг, амралтын өдрүүдэд ч гэсэн сэрэх цаг.
4. Ургамал: Өдөрт биеийн жингийн килограмм тутамд 30-35 мл (80 кг-д 2.4-2,8 л), нэг цагийн турш 500-750 мл нэмж бэлтгэл хийлгэдэг.
5. Зүрхний эмчилгээ: Жилд 150 минут ярианы хурдтай, жишээ нь 3х40 эсвэл 5х30 минут. Энэ бол зөвхөн нэг л найдвартай арга зам.
6. Хэрэв та долоо хоногт 5 удаа хатуу эмчилгээ хийлгэсэн бол дараалан 3 долоо хоногт 3 удаа эмчилгээ хийлгэж, 40%-иар бага эмчилгээ хийлгэж болно.
7. 14 хоногийн дараа эхний долоо хоног, хоёр дахь долоо хоногийн дундаж үзүүлэлтийг харьцуул. Бодит шилжилт нь 38 цохилт доош.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Даруй, яаралтай: Зүрхний өвдөлт, даралт, багахан хөдөлгөөнд амьсгал хязгаарлал, алдагдсан байдал, алдагдхаасаа өмнө мэдрэмж.
• Хоёр долоо хоногийн турш сэргээнгийн давтамж нь 100 давж, өвчтэй, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй, эсвэл их дасгал хийдэггүй.
• Сэтгэл хөдлөлтийн тогтворгүй байдал, 150 гаруй удаа цохилт хийх үедээ гэнэт эхэлж зогсож, цохилт нь ихээхэн ихэрдэг.
• Хүсэлгүй жин унах, гарны эмх замбараагүй байдал, ихээр эгнэх, халуун эсэргүүцэл TS халиан булчингийн шинжилгээ (TSH) хийхийг хүснэ үү.
• Хоёр давхарт хараагүй, хуурай, амьсгалгүй байх нь blood цусны тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон
• Хэрэв та аль хэдийн цусны даралт, ханиад хавдар, астмагийн эм хэрэглэж байгаа бол даралтыг өөрөө өөрчлөх хэрэггүй.

Зүрхний давтамж ихэссэн нь ховор тохиолдол. Энэ нь бараг үргэлж ямар нэгэн зүйлээс үүдэлтэй байдаг: унтах, архи уух, ядарх, халдвар, эсвэл дутагдал. Ажил нь энэ зүйлийг олох, тоог харахаас өөр юм.

Богино хувилбар

• Хамгийн гол нь долоо хоногийн дундаж үзүүлэлт, түүнээс ялгарсан үзүүлэлт чухал биш.
• Өглөө унтсаар 233 минут, 60 секунд дутагдалгүй хэмжих эсвэл зөв хучилттай цаг ашиглах.
• 6 цагаас доош унтах, архи, кофеин 2 цагаас хойш хэрэглэх 2 хувь ундны усгүйдэл 51010 цохилт нэмнэ.
• Хэсэг хугацааны дараа 24-72 цагийн дараа ихэрсэн нь хэвийн; 7 гаруй өдрийн ихэрсэн нь долоо хоног амар байх хэрэгтэй гэсэн үг.
• Хэрэв энэ нь тогтмол 100-ээс дээш бол, тогтворгүй бол, эсвэл хавсралт, амьсгалгүй байдал, алдагдмалтай бол эмчтэй уулзаарай.