Эрх чөлөөт жин, машин: Энэ нь эхлэгчдэд илүү сайн.
Аль алины давуу болон сул талууд, машин нь үнэхээр илүү сайн ажил хийх үед, эхлэгч нь эхний гурван жилд хэрхэн нийлүүлэх ёстой.
Энэ бол хоёр тал нь зөв, зөвхөн өөр өөр нөхцөлд л. Товчхон хариулт: Сургалтын машин, нэмэлт хэмжээ, суурь болон урт хугацааны хөгжлийн чөлөөт жин.
Ямар машин илүү сайн ажилладаг вэ?
- Тэд ганцаараа илүү аюулгүй. Ямар ч бар таныг саатуулах боломжгүй.
- Тэднийг сурах нь хялбар. Энэ зам нь тогтсон тул та булчингийн хурдац руу анхаарлаа хандуулж болно.
- Хэдэн багаж хэрэгсэл багаж хэрэгсэл. Та бага хойч нь бууж өгөхөөс өмнө хөлөө илүү их давхар хийж болно.
- Илүү сайн тусгаарлах нэг булчингийн useful гэмтэл эсвэл сул талын эргэн тойронд ажиллахдаа ашигтай.
Ямар чөлөөт жин илүү сайн байдаг вэ?
- Тэд бүх биеийг хамтран ажиллахыг заадаг. тогтворжуулагч, багаж, тэнцвэр.
- Тэд амьдралд болон спортод шилждэг. (тэлэх, тээвэрлэх, түрүүлэх)
- Бараг төгсгөлгүй хөгжил 1.25 кг нэмж болно.
- Илүү олон янз ижил тоног төхөөрөмж (нэг баар 10 дасгал хийдэг)
Үнэндээ юу бол домог юм бэ?
- "Машин нь буудлын хувьд муу". Тэд муу тохиролцож байгаа хүмүүс нь таагүй байдаг. Нөхцөл нь машины хязгаар хөдөлгөөнтэй нийцсэн байх ёстой.
- "Машин нь жинхэнэ булчинг бий болгодоггүй". Тэд үүнийг хийдэг. Гипертрофийн хувьд хэмжээ нь нийцсэн тохиолдолд ялгаа бага байдаг.
- "Байнгын жин нь эхлэгчдэд маш эрсдэлтэй" Хэрэв та хоосон ширхэгтэй эхэлж, аажмаар нэмж байвал үгүй.
Анхтай хүн хэрхэн хослуулж болох вэ?
Эхний 8-12 долоо хоног: 50 хувь машин, 50 хувь чөлөөт жин.
- Үнийн үнэгүй: Чөлөөт шүүлт, хоолойтой Румын шүүлт, хоолойтой шүүлт, нэг гартай шүүлт.
- Машин: Хоолой, зэвсэг, хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуугийн хажуужуужуужуужуужуу хажуу хажуужуужуу хажуужуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу хажуу
Дараа нь, техникээ сайжруулснаар гол өргөхүүдийг чөлөөт жин рүү шилжүүлж, сурахын төгсгөлд нэмэлт багцлалд машиныг ашиглана уу (тухайн үед таны бие чармайж байгаа боловч булчин нь одоо ч ажил үлдсэн).
Машин ашигтай байх үед
- Шөнөдөө ганцаараа, эргэн тойронд хэн чгүйгээр хичээллэдэг.
- Өвөр эсвэл эрхтний гэмтэл Машин нь таны биеийг аюулгүй дасгалжуулах боломжийг олгодог.
- Хөдөлгөөнд хамгийн сүүлд биеийн тамирын тэнцвэрт байдал алдагддаг.
- Ахмад насны эхлэгч эсвэл сэргээлт хяналттай зам нь өөртөө итгэлтэй болгодог.
Богино хувилбар
- Энэ нь аль нэг нь биш эсвэл аль алиныг нь ашиглах.
- Машин: аюулгүй байдал, сургалт, нэмэлт хэмжээ.
- Эрх чөлөөт жин: Үндсэн байгуулалт, бодит амьдрал, төгсгөлгүй хөгжил.
- Эхний 20 секунд нь танай буудлыг авардаг.
Эмнэлгийн зөвлөгөө биш, ерөнхий мэдээлэл. Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай, өвдөлттэй бол дасгалжуулалт хийх арга барилыг өөрчлөхөөс өмнө эмчтэй ярилц.
