Хувьсгалт болон Румын бөхийн барилдаан: Та аль нэг нь хэрэгтэй вэ?

Хууль ёсны үхлийн бөмбөг болон Румын үхлийн бөмбөг нь биеийн тамирын өрөөнөөс харахад ижил төстэй боловч тэд хоёр өөр ажил хийдэг. Нэг нь тах, бууны хамтарч, хөрснийх нь ачааг татаж, нөгөө нь урт удаан, хяналттай зузаангаар бууных нь хоолойг ачааж байна. Нэг удаа та аль нь юу өгдөг болохыг мэдээд мэдрэхүйгээр сонгохдоо зогсож, дутагдаж байгаа зүйлсийг сонгохдоо эхлэнэ.

Тэднийг ялгаж байгаа зүйл нь юу вэ?

Үндсэн хуулийн уламжлалт хатуу тээвэр газар дээр эхэлнэ. Барил нь хөлний дунд талд сууж, эхэнд нуруу 6075 градус буурч, бие нь түвшнээс 3045 градус хол байгаа бөгөөд хөдөлгөөн нь концентрик хэлбэрээр эхэлдэг. Энэ нь хүч чадал шалгалт болно. Та 75-90%-тайгаар нэг удаагийн хамгийн их хэмжээгээрээ ажиллах боломжтой.

Үндсэн хуулийн Румын хүндрэл эхнээсээ эхэлнэ. Та тахлын өндөрт (эсвэл нэг удаа өөх өргөж) тахлыг татаж, гутлыг 102020 градус бүдүүлэн тэндээ байлгаж, дараа нь тахлыг 253535 см-ээр буцаан татахын зэрэгцээ тахлыг тахлын дагуу нь угааж байна. Та хатуу булангийн булангийн сунгалыг мэдрэх хүртэл буурна. Өвлийн доод хэсэг нь ихэнх хүмүүсийн хувьд булангийн доорх хэсэг болон хажуугийн дунд хэсгийн хооронд байдаг. Баар нь давтамжийн хооронд хэзээ ч хөрсөн дээр суудаггүй.

Ямар булчин ажилладаг вэ?

• Хувьсгал: Хөгжлийн хөх, бөөр, эрхтний эрхтнүүд, мөн талын эхний 10-15 см-ийн дотор жинхэнэ дөрвөн талын оролцоо, болон хатуу шаардлагыг талын болон харааны.
• Румын хэл: Хөлбөмбөг, бөөрний эрхтний ажил 70~80%-ийг гүйцэтгэдэг. Дөрвөн талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын та
• Хоёулаа: Хэсэг хүчтэй бариарай. Хэрэв та хөлөөсөө өмнө гар нь сулраад байгаа бол хөлөө багатайгаар дасгалжуулах шалтгаан биш, өөрт нь хамаатай асуудал гэж үзээрэй.

Хувьсгал: таван алхам

1. Хоолой нь хоолойгоо хүрэн, хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд хажууд ха хажууд ха ха ха ха ха ха ха хажууд хажууд ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха
2. Хойноо харааж, зүүгээ бууруулж, зөөврийнхээ харааны өмнө тавиарай.
3. Ходоод руугаа амьсгалаа авч, хатуу цохилт авах шиг бэлтгэж, алхмаас нь гарахаас өмнө хараагаа татаж аваарай.
4. Та хөргийг холдуулж, салааг гарааныхаа дагуу татаж аваарай. Хөлөг, гараа нь нэгэн зэрэг дээшлэнэ.
5. Хөгжмэл замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын за за за за замын за за за за за за за за за за за замын за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за

Румын хэл: таван алхам

1. Барааны эсрэг тавилан, буудлыг зөөлөн бүдүүлэг болгоно.
2. Урд талыг нь буцаан буулгахын оронд буулгах хэрэгтэй. Зүрх нь цааш нь явдаг. Нүүр нь хөл хоолой, хөл хоолой дээр байдаг.
3. Багалахдаа 2 - 3 секунд алхаж, хашааг хөл дээрээ хадгал. 3-5 см-ээс дээш өдөр шөнөний гэрэл нь та байр сууриа алдсан гэсэн үг.
4. Зэрээс 5-15 см доош байх үедээ зогсооно. Хэрэв та хажуугаар нь төлж байгаа бол илүү гүн биш.
5. Өндөр талыг дагаад дээд талыг нь дарахын тулд буцалтгүйгээр буцалтгүйгээр дарах хэрэгтэй.

Нөхөн төлөөлөгч, давтагдал, ачаа

Та 1000 өөрчилөлт хэрэггүй, 2 сайн хийгдсэн нь хэрэгтэй. Тод тоо:

• Хувьсгал: 35 удаа 36 удааг 75885%-ийн хүчээр, 34 минутын амралттайгаар. Эхлэгч: 5 ширхэг 3 ширхэг, 8 удаа өргөж болно.
• Румын хэл: 6-10 давтамжтай 3-4 удаагийн давтамж, ихэвчлэн 50-65% нь таны уламжлалт давтамж, 90-120 секундын амралт.
• Өргөтгөөл: Техник, шилжилтийн хурд нь хадгалагдаж байгаа бол долоо хоногт 2,5 кг-ыг Румын болон 5 кг-ыг уламжлалт жилд нэмнэ. Хоёр долоо хоног хоцрохдоо 10 хувиар буурч, дахин нэмэгдүүл.
• Нөхөн сэргээлт: Эрчимтэй хамастрингийн үеэр 48-72 цаг үлдээж, өдөрт биеийн жингийн кг-д 1.6-2.2 г бяслаг хэрэглэнэ.

Хууль: Хэрэв та хүссэн гүн рүү хүрэхээсээ өмнө эргэн тойрныхаа дугуйгаар эргэлдэж байвал ачаалал хэтэрхий хүнд эсвэл холболтын хүрээ таны одоогийн хөдөлгөөнөөс хэтэрдэг.

Ихэнх алдаа

• Румын хүн нь цайз нь илүү их буурах үедээ буурч, буурсан хөдөлгөөнд ордог.
• Барыг урд нь ахиж явдаг. Биеээс холдох нэг сантиметр нь доод эрхтний ачаалал нэмэгддэг.
• Товчхон зогсож, дахин тохируулахын оронд уламжлалт давтамжтайгаар бариг нь хөргөгдсөн.
• Хэсэг хугацаагаар халдах. Энэ нь булчингийн хувьд ямар ч нэмэлтгүй бөгөөд булчингийн эрхтнийг дарах юм.
• Өдөр бүр буцалтгүй байхын тулд хамастринг бэлтгэж байна. Румынчуудад 2-3 удаа захиалгын хэсэг үлдээгээрэй. Дөрвөн өдрийн өвдөлт долоо хоногийн үлдсэн хэсгийг чинь устгана.

Хоёр хоёрыг нэг долоо хоногт багтаасан

Хамгийн энгийн хэлбэр нь доод биеийн хоёр өдөр:

• А өдөр: 4х4 давхарт, дараа нь 3х10 давхарт бутлуурын давхарт, эсвэл 3х10 давхарт.
• Б өдөр, 72 цагийн дараа: Румын бөхийн 4х8 бөхийн барилдаан, дараа нь 3х12 бөхийн бөхийн барилдаан, 3х12 бөхийн барилдаан.

Хэрэв долоо хоногт хоёр удаа л бүрэн биеийн дасгал хийдэг бол өдөрт нэг удаа сонгож, хоёулаа нэг удаад хийхгүй. Хүчтэй байхын тулд хичээллэдэг үү? Хувьсгалт хэрэгсэл тэргүүлэх байр эзэлдэг. Хөгшрөх муухай, ихэвчлэн өвдөлт, эсвэл илүү том хэмжээтэй байхыг хүсч байна уу? Румын хэл хамгийн түрүүнд авдаг.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Бутлын доорх талд өвдөлт, хөлний дутагдал, сулрал back зөвхөн эрхтний хатуурал биш.
• 7-10 өдрөөс дээш үргэлжилсэн, ямар ч сайжирсангүй өвдөлт, эсвэл шөнөдөө сэрдэг өвдөлт.
• Тэмүүлгийн үеэр хатуу өвдөлт, тэгж зогсож чадахгүй байх.
• Цусны болон гэдэсний хяналт тасарсан тохиолдолд тэр өдөрт яаралтай.
• Хэрэв та дисконт гүрвэлийн өвчин, спандилолистез, эсвэл сүлдний мэс заслын эмчилгээ хийлгэсэн бол аль нэг нь нэмэхээс өмнө зөвшөөрөл аваарай.

Богино хувилбар

• Хувьсгал ёсны үхлийн тээвэр нь тавилгатай тавилга: 35 удаа 36 давтамжтай 75885%-ийн хамгийн ихээр.
• Румын хүн нь зогсож буй ходоодны тавилга: 3-4 ширхэг 6-10 ширхэг нь 50-65% нь таны уламжлалт жинд.
• Румынчуудын зодог тайлах нь 10-20 градус байдаг. Далайн нь дотооддоо байдаг.
• Нэг удаад хоёр ч удаа их дасгал хийхгүй байх.
• Хоолойдоо өвдөлт, 10 гаруй өдөр үргэлжилсэн, шөнө сэргэх өвдөлт нь эмчийн эмнэлэгт байх ёстой, спорт заалтад биш.