Колаген: яг юу хийдэг, хэр их хэмжээгээр хэрэглэх, үнэ цэнэтэй эсэх

Колаген нь сүүлийн хэдэн жилийн хамгийн их борлуулалттай нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бөгөөд хамгийн их борлуулалттай бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Энэ нь таны арьсанд ид шид биш, хоолны протеиныг орлох зүйл биш, гэхдээ тодорхой хэдэн зүйл дээр шинжлэх ухаан сайн байна. Энд юу мэдэх вэ, хэр их авах вэ, хэзээ мөнгөний үнэтэй вэ.

Колаген гэж юу вэ?

Колаген нь бүтцийн цагаан тугалга бөгөөд таны биеийн нийт цагаан тугалганы 30 орчим хувийг эзэлдэг. Энэ нь арьс, арьс ширээ, арьс ширээ, ясны дотор байдаг. Энэ нь эд эсийг таслахад эсэргүүцэх ёстой газар юм. Та үүнийг уусны дараа шууд бууныхаа талд хүрэхгүй. Хоол боловсруулах үйл ажиллагаа нь амино хүчил болон богино пептид, голдуу глицин, пролин, гидроксипролин гэж хувааж, цусанд орж, түүхий эд болон зарим судалгааны дагуу хамааралтай эд эсийн эсүүдэд өөрийн коллаген үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх дохио болдог.

Та нар тэмдэгт дээр харах гурван хэлбэр нь ижил биш:

• Желтин бол хооллосон коллаген юм. Энэ нь гель болж, халуун усны дотор л уусдаг.
• Гидролизлэгдсэн коллаген (коллагенын пептид) цаашид хуваагдаж, хүйтэн ус дээр тархдаг бөгөөд 2.5-15 грамм хооронд оноодог.
• II төрлийн хатуу хуурайшсан коллаген Энэ нь дархлааны механизмыг даван туулж өдөрт 40 мг-ийн хэмжээгээр хэрэглэдэг.

Шинжлэх ухааны баримтууд юу харуулж, юуг үгүйсгэдэг вэ?

Зэвсэг

Энд л мэдээллийн хамгийн хүчтэй хэсэг байдаг. Ажилтай холбоотой булангийн өвдөлттэй тамирчид болон чөлөөт бөхийн бөхчүүдэд өдөрт 5-10 грамм гидролизлэгдсэн коллаген хэрэглэх нь 12-24 долоо хоногт өвдөлтийг бага зэрэг бууруулдаг. Энэ нь алга биш ч ялгаа нь харагдаж байна. II төрлийн динатурируулдаггүй тохиолдолд өдөрт 40 мг нь дор хаяж 12 долоо хоног хангалттай. Эмчилгээг биш, сайжирлыг хүлээ.

Хөрс, арьс ширээний арьс

Хамгийн сонирхолтой хэсэг. Туршилтын протокол нь ийм харагдаж байна: 15 грамм желатин эсвэл коллаген пептид болон 50 мг-ийн орчим C витамин нь дасгалжуулалт хийхээс 30-60 минут өмнө хэрэглэгдэж, дараа нь 6-10 минут тусам тусгааг тохирч, жишээлбэл 5 багцтай 30 секундын дараа 1 минутын амралтын дараа изометрийн хэвээр байх. Эд зүй нь амино хүчил нь механик ачаалал синтез үүсгэх үедээ эргэлтэд ордог. Үр дүн нь амлалттай боловч томоохон туршилтаар батлагдаагүй байна.

Арьс арьс

Өдөрт 2.5-10 грамм нь 8-12 долоо хоногт арьсны ундны усжилт, уян хатан байдлыг бага боловч хэмжигдэж болох сайжруулж өгдөг. Энэ нь үнэхээр жижигхэн үр дүнтэй. Өөрчлөлт хийхэд бусдын санал бодлыг хүлээж болохгүй.

Элэг

Хорионы дараагийн эмэгтэйчүүдийн хувьд 12 сарын турш өдөрт 5 грамм тодорхой коллаген пептид хэрэглэхэд ясны нягтлалын бага хэмжээний өсөлт илэрсэн байна. Сонирхуулахад, хүч чадалтай бэлтгэл, D витамин, хангалттай калцийн хэмжээ нь үндсэн зүйл хэвээр байна.

Хөрс

Энд коллаген нь муу сонголт юм. Энэ нь триптофангүй бөгөөд зөвхөн 2% л лейцинтэй бөгөөд сүүний 10-11 хувьтай харьцуулахад лейцин нь булчингийн цагаан тухны синтез үүсгэдэг. Ходоодны эрхтний өдөр тутмын цагаан тухны зорилтот тоонд коллаген тооцохгүй. Хэрэв тэмдэгтэнд 20 г-ын цайвар коллагенээс гарсан бол гипертрофийн хувьд энэ нь мах, өндөг, шоргоос авсан 20 г-аас хамаагүй бага үнэтэй.

Колаген нь биеийг нэгтгэсэн зүйлсийг бий болгодог, хөдөлгөөнд оруулдаг зүйлсийг биш. Энэ бол арьс, булчингийн ялгаа бөгөөд энэ нь энгийн цагаан туяаны оронд ордоггүй.

Доз, цаг хугацаа, хэр удаан хэрэглэх

1. Хоол, арьс: Өдөрт 10 грамм гидролизлэгдсэн пептид, хоолны хэрэглээгүй ч, хэрэглээгүй ч.
2. Ургамлын арьс: 15 грамм нэмж 50 мг С витамин, зорилтот ачаалал өмнөх 30-60 минут.
3. II төрлийн амин дэм: Өдөрт 40 мг, өдөр бүр ижил цаг үед.
4. Цаг хугацаа: Энэ нь үр дүнтэй эсэхийг шийдэхээс өмнө дор хаяж 12 долоо хоногийн өмнө хэрэглэнэ. 8 долоо хоногийн өмнө шүүмжлэх нь утгагүй.

Далайн коллаген үхрийн коллагенээс илүү, 5 төрлийн коллаген нэгээс илүү үр дүнтэй гэсэн баримт байхгүй. Буурцаг нь нэг граммын хувьд капсулуудаас маш хямд байдаг бөгөөд өдөрт 10 грамм авахдаа 15-20 капсулыг хэрэглэх болно. Энэ нь санхүүгийн болон практикийн хувьд утгагүй юм.

Хэн ашигтай, хэн мөнгө алддаг вэ?

Хэрэв та долоо хоногт 4 удаа эсвэл түүнээс дээш хичээллэдэг бол бууны, зүдэр, Ахиллесийн өвдөлттэй, зэвсгийн эд эсийн гэмтэлээс сэргэж байгаа эсвэл 40 гаруй настай, тогтмол түрхэж, гүйж, хүнд ачаа тээвэрлэдэг бол туршиж үзэх нь зүйтэй.

Та өдөрт нэг кг биеийн жинд 1.6 грамм цагаан туяан идэхгүй, 5 цаг унтаж, долоо хоногт хоёр удаа ямар ч гомдолгүй хичээллэж, эсвэл хоёр жил өвдсөн өвдлийг коллагенээр арилгаж чадна гэж бодож байгаа бол мөнгөөө хохироож байгаа байх.

Бусдалд орсон нөлөө, аюулгүй байдал

Колаген нь хамгийн аюулгүй нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Хамгийн их тохиолддог асуудал бол тархсан байдал, дүүрэн байх мэдрэмж, бага зэргийн ичгүүр, ихэвчлэн нэг удаа 15 граммаас дээш хэмжээгээр хэрэглэхэд 5-7 граммын 2 ширхэг хувааж хэрэглэнэ. Хэрэв загас идэвхтэй уудаг бол далайн коллагенээс зайлсхий. Хэрэв та бөөрний өвчтэй эсвэл эмчилгээ хийлгэж байгаа бол ямар ч нэмэлт хэрэглэлийг хийхийн өмнө эмчээсээ асуух хэрэгтэй.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Өргөтгөөлөгч нь оношлогоо биш. Хэрэв:

• бүс нь шархсан, улаан, халуун байна, эсвэл халуун байна;
• бага хэмжээний ачаалалтай ч гэсэн өвдөлт 6 долоо хоногоос илүү үргэлжилнэ;
• өглөөний хатуурал 45 минут гаруй үргэлжилнэ;
• нуруу нь танаас доош хаалттай, эсвэл танаас доош хаалттай;
• нойрдоо өвдөлт сэрдэг эсвэл тодорхой шалтгаангүйгээр жин хумигдаж байна.

Богино хувилбар

• Өндөр болон арьсны хувьд өдөрт 10 г гидролизлэгдсэн пептид, II төрлийн динетурируулдаггүй тохиолдолд өдөрт 40 мг.
• Тэндний хувьд: 15 г, нэмж 50 мг C витамин, зорилтот ажлын 6-10 минутын өмнө 30-60 минут.
• 12 долоо хоногийн дараа үр дүнг нь дүгнэ.
• Энэ нь эрхтний өдөр тутмын протеинд тооцогдохгүй: хэтэрхий бага лейцин, триптофан байхгүй.
• Үр дүн нь бодит боловч бага хэмжээний байдаг. Унтаж, нийтлэг бяслаг, зөв дасгал хөдөлгөөн хийх нь ямар ч хог хаягтай харьцуулахад илүү үр дүнтэй.