Дасгалжуулагчдын бууны өвдөлт: Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Таны бууны хэмжээ нь маш их ачаалал татаж байна. гүйлтийн үеэр биеийн жингийн 2-3 дахин, бууж ирэх үед 5 дахин их хэмжээтэй. Тиймээс өвдөлт бараг хэзээ ч гадуур гарч ирдэггүй. Үүнээс хойш ихэвчлэн эргэлтийн хэмжээ ихсэх, хуучин, хэзээ ч зөв бүтээгүй буцалтгүй байдал, эсвэл та нарт тохиромжтой бус гутал, арга барилга байдаг. Энэ нь юу нь үнэхээр өвдөж байгааг, дараагийн хоёр долоо хоногт юу өөрчлөгдөх ёстой болохыг хэрхэн шийдэх талаар.

Нэг баргаар нь тодруул.

Байр нь жагсаалтыг илүү хурдан хязгаарладаг. Та сууж, хамгийн их өвдөлттэй газарт дарах, нөгөө хөл дээрх ижил газартай харьцуулах хэрэгтэй.

• Гаднаа, ясны доор: ихэнхдээ шинээр эсвэл хуучин шидэл.
• Дотоод нь: арьсны арьсны арьс эсвэл дельтоид арьс ширээний арьс; хатуу хүзүүтэй хүмүүст их тохиолддог.
• Дээд талын хажуугаар: гүн гүн гүнзгийрсэн эсвэл гүнзгийрсэн үед л илэрдэг өвдөлт classic классик өмнөх цохилт.
• Эргээд: Ахиллесийн суваг, ихэвчлэн 266 см өндөрт.
• Хөлгийн доор: Энэ бол талын талын бүс, бууны бүс биш. Гэхдээ хүмүүс энэ хоёрыг байнга солилцож байдаг.

Хоёр дахь асуулт: халуун дасгал хийх үед өвдөлт нэмэгдэж байна уу, үгүй болж байна уу? 5~10 минутын дараа тахлын өвдөлт нь багасдаг бөгөөд оройдоо дахин өвдөж эхэлдэг. Урьдчилсан эмчилгээний үеэр улам ихэрч, хэзээ ч тайвшрахгүй өвдөлт нь яс, бүдүүн хөхөрөгт илүү их нөлөөлдөг.

Хөдөлгөөнд оролцогчдын хамгийн түгээмэл шалтгаан

Хэзээ ч дууссангүй хуучин буцалт

Томоохон хэмжээгээр нэгдүгээрт байна. 2~3 долоо хоногийн дараа үрэвсэл арилгаж, та бэлтгэлээ үргэлжлүүлэн хийхэд ихэнх хүмүүс зогсоно. Гэхдээ бүсийн байрлал, бутлуурын хүч нь 6~12 сарын турш үлдэнэ. Үр дүн: Өвчлөж буй өвдөлт, итгэмээргүй гутал, давтагдашгүй буцалт. Туршилтын: Нүдээ хаасан нэг хөл дээрээ зогсо. Хэрэв та сайн талд 30 секунд эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар зогсож, гэмтсэн талд 10-15 секунд зогсож чадвал энэ бол таны ажил.

Эртний халдвар

Дээд бөөрний өвдөлт, зөвхөн гүнзгий суурьшсан, буусан, буусан үед л. Энэ нь хангалттай эрхтний уян хатангүй байх үед тохиолддог. Тиймээс өмнөх бүтэц нь хатуурахад хүрдэг. Хананы туршилтын: Бут нь хана руу шууд чиглэсэн, бутлаа хана руу тавихын тулд гарааг нь татаж болохгүй. Том хөлөөний цаанаас хана хүртэл 81010 см-ээс бага бол хавьд хүрэх хязгаарлалттай гэсэн үг.

Ахиллесийн архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг арха архаг арха арха архаг арха арха архаг арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар

Өглөөний эхний 30~60 алхамыг хатуу, 2~6 см-ийн өндөрт хатуу, өдөржин гүйж, түрүүлээд хүндэрдэг. Энэ нь бараг үргэлж ачаалал дээр дуудлага: Хоёр долоо хоногийн дотор 30 хувиар нэмэгдсэн, эсвэл багадаа бутлуурыг өмссөн.

Хөл хогийн хэт ачаалал

Илүү бага тохиолдол, гэхдээ чухал. Гарны шил хязгаартай хэмжээний ясны дээр өвдөлттэй, алхахдаа ч өвдөлттэй, шөнөдөө сэрдэг, 3-5 хоногийн амралтаас хойш ч сайн биш. Энэ талаар шохойн чулууны ролик юу ч хийж чадахгүй.

Юу өөрчлөх вэ?

1. 10-14 хоногийн хугацаанд 30-50%-иар цохилт хэмжээг бууруулна. Цөцгийн бус - бүрэн амралт нь архаг үсийг дэмжихгүй, зөвхөн асуудлыг хойшлуулна. Тэмцэл, буудал, дугуй, морин, сэлбэг, биеийн дээд хэсгийн ажил бүгд л үлддэг.
2. 3 ба 24 дүрэм. Аймгийн хэмжээнд өвдөлт нь 3/10 хүрч, 24 цагийн дотор өчигдөрх хэмжээнд буцаж ирэх ёстой. Маргааш өглөө өнөөдрийн өглөөнийхээс ч муу байвал чи хэтэрхий их хийсэн гэсэн үг.
3. Нүүрээ дээш тавиарай 1.522 см - Таны арьсны уян хатан нь хязгаарлагдмал байх үед суулгах. Энэ нь бүс нутгийн өмнөх хэсгийг дарамтлуулж, Ахиллын бүсээ дарамтлуулдаг.
4. Газар хөдлөх байрны солилцоо. Давхарцаг, хайрцаг дээр бууж зуухын оронд: Шалбар 6×20 м, дугуй 152020 минут, морин 5×500 м.
5. Долоо хоногт 10%-аас дээш хэмжээгээр дахин бүтээн байгуулалт хийх, зөвхөн нэг удаа өвдөлт нь өглөөний хатууралгүйгээр 2/10-ээс доош байна.

Цаг хугацаа зарцуулах маш сайн дасгал

Долоо хоногт 3 удаа 10-12 минут, дор хаяж 8 долоо хоног. Хүйс, тэнцвэрт байдал 10 хоногт шинэчлэгддэггүй.

1. Нэг хөлтэй бузлыг өсгөх: 3×12115 , 3 гэж тооцвол бууж байна. Найман долоо хоногийн зорилт: Нэг хөл дээр 25 удаа цэвэр.
2. Угаалгын булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн булангийн (очин, нуруу 90°-ийн эргэн тойронд): 3х15 та 1020 кг танай гарт. Энэ нь та гүйх үед ачааг ихэнхдээ тээдэг цогц эсийг цохино.
3. Зонхилонтой эверсион: Нэг хөлд 3х20 нь, удаан, бүх хөлөө эргэлтэд оруулахгүйгээр. Энэ бол тогтворгүй санагддаг бууны эсрэг шууд шийдэл юм.
4. Усан доорх: 3х10 5 секундээр барьж, бага бармаас буцаад, харааны хараатай.
5. Нэг хөлтэй тэнцвэр: 3×304545 секунд эхлээд нүдээ нээгээд, дараа нь хааж, бөмбөг барьж байна.
6. Хөмс: зөвхөн дээрх бүх зүйл өвдөлтгүй болтол. 3х20 жижиг хоёр хөлтэй хомбоор, дараа нь нэг хөл дээр 3х15 хомбоор.

Хэрэв 6 долоо хоногийн тогтвортой хөдөлмөрийн үр дүн ямар ч өөрчлөлт учруулахгүй бол асуудал нь дасгал хийх сонголт биш харин та хэзээ ч багасдаггүй хэмжээ юм.

Нүүрс, бутлуур, гадаргуу

Зөв гутал гэж байхгүй ч солих дүрэм байдаг: шинэ гутал авч яваад эхний 5-7 удаагаа хэвийн замынхаа 30-40 хувийг авч үзээрэй. Товчхон, талбай хөл дээр түрхвэл Ахилл болон бууны талд ачаалал таарах бол өндөр давхарга дээр түрхвэл өмнөх хөлт таарах юм. Хэрэв талааны гадаад хэсэг нь асуудал бол 2~3 долоо хоногийн турш замны хажууд, тэгш бус замд явдаггүй байх хэрэгтэй.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Чи гэмтэл гарсны дараа 4 алхам хийхгүй, эсвэл морин хүзүүний гарт шууд дарах нь маш их өвдөлттэй.
• Эхний цагийн дотор үрэвсэл гарч, бүс нь эвдрэлтэй харагдаж байна.
• Нойр нь өвдөлт сэрдэг, эсвэл 5 хоногийн дараа ялгарахгүй ясны нүх.
• Хүлдэрэл, мэдрэмж алдагдсан, эсвэл хөлд сул доройтой байх.
• Та хөлөө угааж, хөлөө дээр нь зогсож чадахгүй байна уу?
• Улаан, халуун, халуун байдал, үрэвсэлтэй.
• Дөрвөн долоо хоногийн бага хэмжээний эмчилгээний дараа ямар ч дэвшилгүй.

Богино хувилбар

• Таныг тодруулах цэг нь ямар ч шалгалтаас илүү зүйлийг хэлж чадна: Гадаад нь ихэвчлэн буцалттай, эргэн нь Ахиллесийн эрхтэн, өмнө нь бага хэмжээний эрхтэн.
• Хөгжлийн хэмжээг 30~50%-ээр 10~14 хоногийн турш бууруулж, долоо хоногт 10%-тай дахин бүтээн байгуулахын оронд бүрэн амарна.
• Өвдөлтийг 3/10-ийн хэмжээнд эсвэл түүнээс доош байлгаж, 24 цагийн дотор тайвшруулна.
• Долоо хоногт 3 удаа: нэг хөлтэй морьо өсгөх, бүслэглэгдсэн эверсион, тэнцвэртэй ажиллах, наймаас доош 8 долоо хоног
• Ходоод нь өвдөлт, шөнөний өвдөлт, өвдөл, жинтэй байх чадваргүй бол эмч рүү илгээ, дараагийн эмчилгээг хийхгүй.