Vizija un apmācība: Kur meklēt, cik augša spiediens ir, un kad konsultēties ar ārstu

Jūsu acis pārnes lielāko daļu informācijas, ko jūsu smadzenes izmanto, lai zinātu, kur jūsu ķermenis atrodas telpā, tāpēc redzes spēks tiek pārdots tieši uz tehniku, līdzsvaru un stabilitāti zem stūres. Vairums cilvēku to nekad neapdomā, līdz viņi nokļūst, skatoties uz segumu vai kontaktlentes sāk plūst sudrā. Lūk, kas patiesībā notiek un ko darīt.

Kur meklēt liftu laikā

Jūsu kakls gandrīz vienmēr seko jūsu acīm. Paskatieties uz augšu, un kakls izlaižas un ar to izvelk visu muguras daļu; skatīties uz zemēm, un tā izliekas. Skatīt uz skatienu kā uz tehnikas daļu, nevis kā uz nelaimēju.

• Sēdēt: fiksēts punkts uz sienas 2-3 metru priekšā, acs līmenī vai 20-30 cm zemāk. Turpiniet visu 5-10 reižu un beidzat skatīties uz sevi blakus spoguļās.
• Nelaidā: uz zemes 2-3 m priekšā kājām. Kakls paliek līnijā ar muguras muguras daļu un skatiens pārvietojas ar torzu, nevis atsevišķi.
• Saldēšanas iekārtas: Izvēli punktu virs sienas un tur to. Parasti, kad vēlies paņemt baru ar acīm, tas paplašina barā redzamo ceļu.
• Uzvirzes spiediens: skatīties uz priekšu, melnais apvalks. Galva atpakaļ noliec ir pazīmes, ka svars ir pārāk liels.
• Trenažieru un velosipēdu: 30 minūtes, skatīties uz tālruni zem acu līmeņa, ir 30 minūtes kakla leņķēšanas. Pacel telefonu vai nodod to prom.

Vizija un līdzsvars: 30 sekundes tests

Stājiet uz viena kājas, rokas uz muguru, acis atvērtas. Vairums veselīgu cilvēku to tur 30 sekundes bez problēmām. Atkārtojiet ar aizvērtām acīm. Ja acis ir atvērtas, bet acis slēgtas ir mazāk nekā 10 sekundes, jūsu līdzsvars ir pārāk vērsts uz redzējumu, un tas izpaužas springs, viena kājas darbs un sprinting.

Tas izlabo ātri. 3 sērijas 20-30 sekundes uz kāju ar aizvērtām acīm 3-4 reizes nedēļā- Jā . 4 līdz 6 nedēļas parasti ir ļoti atšķirīgi. Uzliek to blakus sienai vai stendiem, lai būtu ko paņemt.

Atbilde uz šo jautājumu ir:

Valsalva manēvrā (atdedzes, turēšanas, pārgriešanas) spiediens acī uz īsu laiku palielinās un sekundēs atgriežas uz sākotnējo līmeni. Ja cilvēks ir veselīgs, tas nav problēma un nav iemesls atteikties no stiprinājuma, kas uztur viņa galvu stabilu.

Ja esat glaukoma, paaugstināts acu spiediens vai lietojiet acs pilienus, plānojiet apmācību ar savu oftalmologu. Un līdz ar to:

• uz laiku, 3-5 sekundes uz reizi, nevis uz laiku 12 minūtes.
• izmanto 3-6 atkārtošanās komplektus ar atkārtošanās rezervēm, nevis grīšanas komplektus līdz neveiksmei
• pārkāpt maksimālo vienu atkārtošanas mēģinājumu
• izvairīties no garām apgrieztajām pozīcijām (galvu stūres, apgriezuma galda stūres), kas paaugstina acs spiedienu daudz vairāk nekā pats pacels.

Kontaktloki, stikli un svīšana

Svaigs ir sāls un kairinošs, un lentes ļauj viņam sēdēt. Praktiski: ikdienīgie vienreizējie produkti izraisa mazākas problēmas sporta zālē, galvassāpes izņem aptuveni 90% no problēmas, un rokas mazgā pirms pierakstīšanas acīs, īpaši, ja lietojat kritu. Nelietojiet lentes peldbaseinā, saunā vai dušā. Brilles paliek tikai ar elastisko trauku; skvaša, basketbola un cīņas sporta veidiem ir aizsarglīķi ar polikarbonāta lentes, un tas ir viens patiess labs iemesls sportā lietot brilles.

Sausas acis, ekrāni un miegs

Kad jūs esat priekšā ekrānam, mirdzes ātrums samazinās no aptuveni 15 līdz 5-7 mirdzēm minūtē, tāpēc jūsu acis jau ir sausas pirms jūs iet uz sporta salonu. Izmantojiet 20-20-20 noteikums.(Sākums) Katras 20 minūtes skatīties uz kaut ko apmēram 6 metru attālumā 20 sekundes. Dehidrācija pasliktina stāvokli, tāpēc katru stundu trenējiet 400-600 ml šķidruma, ja svītrojat daudz. 7-9 stundu miegs ir vienīgais, kas uzticami izārstē nogurstās acis.

Pārtika, kas acīm patiešām ir svarīga

Tas nemaina receptes, bet ilgtermiņa retināla veselībai ir jēga.

• Luteīns un zeaksantīns, aptuveni 10 mg un 2 mg dienā: 100 g virto spīņu vai kaulu pārklājiet ar daudz vietas, tajā pašā ēdienā pievienojot mazāku tauku absorbcijai.
• Omega-3(Sākums) divas 100-150 g eļļas zivju porcijas nedēļā (makrels, sardīnes, lašiņš)
• Vitamīns A(Sākums) 100 g sarkanās kartītes, saldā kartupeļa, olu, reizēm aknu
• Zīks(Sākums) 8-11 mg dienā no gaļas, kurzemes sēklām, sēklām

Pēc redzes korekcijas operācijas

Kā apgrūtināta norādība un vienmēr pēc ārsta norādījumiem: 2-3 dienu laikā ir viegli pastaigāties, pēc nedēļas atkal iet uz sporta salām, lai izdzirdētu dzirdes un neapgriezt acis, 2-4 nedēļas - peldēties, aptuveni 4 nedēļas - kontaktsportus. Pirmo sesiju veicot, palaižat atpakaļ 50-60% no iepriekšējā.

Kad jāapmeklē ārsts

Tas pats diena, steidzami:

• pēkšņi gaismas vilkumi, pēkšņi plūstošie lidojumi vai aizslēga, kas ir kā aizslēga caur daļu no jūsu redzes laukuma.
• pēkšņa redzes zudums vienā acī
• smagas acs sāpes ar sliktu dūšu, vemšanu un gaismas halo;
• tiešs trieciens acī ar redzamu asinispēšanos acī vai divkāršo redzes traucējumu;

Rakstiet norises uz nākamo dienu laikā, ja jūsu acs izskats ir noslīksmīgs īpaši grūtākās sesijas laikā un tas notiek nepārtraukti, ja jums ir galvassāpes pēc 30-45 minūšu ekrāna darba vai apmācības vai ja kopš pēdējās acu pārbaudes ir pagājis vairāk nekā 2 gadi. Ja jums ir 40 gadi vai ģimenes loceklis ar cukura diabētu vai glaukomu, to darīt katru gadu.

Apgriezīta versija

• Skaties ir tehnika: fiksēts punkts 2-3 metru priekšā, kakls ir līdzīgs mugurkaula, neatrūkst pie sienas.
• Testējiet vienbalsīgu līdzsvaru ar aizvērtām acīm; mazāk nekā 10 sekundes nozīmē 3 sērijas 20-30 sekundes uz kāju 3-4 reizes nedēļā.
• Ja acis ir veselīgas, ir labi aizturēt elpu; ja ir glaukoma, jāturas īsi, jāpielāgojas 3-6 reizēm un jāuztraucas no pārvēršanas.
• Dienas vienreizējas lietošanas lentes un galvassāpes, nekad lentes baseinā; 20-20-20 un 400-600 ml šķidruma stundā.
• Izbēgumi, plūdu lietus, redzes aizsedzums vai pēkšņa redzes zudums ir ārkārtas situācijas, nevis rītdienā izšķiroša problēma.